分享書籍：《內(nèi)心強大比什么都重要》[美] ?埃米·莫林
人生不如意之事十有八九，擁有一顆強大的內(nèi)心辅肾，將能更好地應對生活队萤。作者埃米·莫林是美國著名認知行為專家、精神治療醫(yī)師矫钓。她認為通過刻意培養(yǎng)和練習要尔，每個人都能擁有強大的內(nèi)心交胚。
如何克服阻礙人獲得幸福的壞習慣？分享書中的三個方法：
1. 『遠離自我同情』
什么是“自我同情”盈电？生活中常常覺得別人都過得輕松容易，自己卻在承受諸多不順杯活。認為自己很倒霉匆帚，很可憐，覺得自己應該過得更好旁钧。
長期處于這種狀態(tài)會積累越來越多的負面想法吸重，最終導致不幸福的人生。當意識到自我同情時歪今，需要從思維嚎幸、情緒和行為上做出如下改變：
001 開啟上帝之窗：內(nèi)心強大的人從不輕易向命運低頭。上帝狠狠地關上了門寄猩，他們沒有放棄希望嫉晶，透過一扇窗，開啟了新的世界田篇。首先替废，我們要堅信有一扇窗。思考“我的人生還有哪些可能”泊柬，當你這樣去做的時候椎镣，思維和情緒就會不經(jīng)意地脫離自我同情。
002?日行一善：有句話叫做“施比受有甘蘖蓿”状答。自我同情的人習慣了想從別人那里得到幫助，當沒有獲得幫助或安慰時刀崖，悲傷和痛苦就會加倍惊科。行動起來，主動做一些好事吧蒲跨。當你去做這些事的時候译断，會認可自己的價值，獲得內(nèi)心充實的回報或悲。每天心存善念孙咪，行善事，內(nèi)心一定會被陽光填滿巡语，塞不下一絲自我同情翎蹈。
2. 『干掉嫉妒心』
“羨慕嫉妒恨”，是三種不同程度的情緒男公。羨慕是向往美好荤堪。嫉妒是想得到卻又得不到的不甘合陵。如果嫉妒沒有轉瞬即逝，而是更進一步澄阳，就變成了怨恨拥知。
懷著嫉妒心的人很難集中精力去思考如何獲得自己的成功，而是花很多時間去關注別人碎赢，盯著別人的一舉一動低剔。嫉妒心會逐漸讓人失去初心，失去自我肮塞。
內(nèi)心強大的人不會被嫉妒套牢襟齿，他們會這樣做：
001?知其然，知其所以然枕赵。面對站在領獎臺上的對手猜欺，內(nèi)心強大的人不會惡意猜想裁判不公或者對方踩了狗屎運。而是去分析對方勝在了哪里拷窜，哪些是可以學習借鑒的开皿。不是只看到別人成功了，而是看到成功背后的付出装黑。
002?定義自己的成功副瀑。有人說：“我已經(jīng)擁有了所有想要的東西，但還是不快樂恋谭】匪”實際上他沒有找到自己真正想要的，而是實現(xiàn)了他人對幸福成功的定義疚颊。
回答以下問題狈孔，找找自己對成功的定義：
生活中取得的最大成就是什么？
與金錢材义、家庭均抽、貢獻有關嗎？
要怎樣做才能達成目標其掂？
目標實現(xiàn)的標志是什么油挥？
生活中哪些回憶對你來說最重要？
寫出你的答案款熬，定義自己的成功深寥，而不是盲目嫉妒別人。它將是大海中的燈塔贤牛，指引你駛向幸福的彼岸惋鹅。
3.『拒絕犯同樣的錯誤』
“如果我們犯了錯卻不能從中吸取教訓，那才叫真正犯了錯殉簸∪蚣”俗話說：在哪里跌倒沽讹，就在哪里爬起來。要如何做武鲁，才能不重復地跌進同一個坑呢爽雄？
001?查找原因：當錯誤重復出現(xiàn)時，需要專門安排時間研究是哪里出了問題沐鼠。找到原因盲链，對癥下藥。
002?編個緊箍咒：拿出記事本迟杂，或者直接點開手機備忘錄，列兩份清單本慕。一份是所有你不想重蹈覆轍的原因排拷，一份是再次犯錯的處罰措施。隨身帶著這兩份“法寶”锅尘，當你想“犯同樣的錯誤”時监氢，讀一讀這兩張單子，將能幫助你抵制犯錯的誘惑藤违。
