前一段時間有會員問我帘撰，我游泳游了一年怎么還沒有瘦？
我隨口回答你是不是飲食沒有控制万皿。
會員我吃的很少摧找，飲食控制著核行，
我笑了笑，還是游得圈數(shù)太少(內(nèi)心深處蹬耘，說怎么可能吃的少騙自己有意思么)
今天又有一個會員問我芝雪，為什么有的人只跑步，能瘦下來综苔，我咋跑了這么長時間惩系，吃的跟麻雀一樣少，瘦不下來如筛？什么原因堡牡？
我忽然意識到，上一個會員說的是實話杨刨，是吃的少晤柄，也運動，游泳妖胀，跑步芥颈。
那什么原因？
從專業(yè)角度赚抡，認真做答一下爬坑。
有少一部分人擁有兩樣你沒有的東西
1、天生高于常人的基礎代謝
2涂臣、高于常人的肌細胞胰島素敏感性
所以他們所以天生更不容易掉肌肉盾计，也由于高于常人的基礎代謝，即使流失了一部分肉康，也不要緊闯估，所以即使訓練不合理灼舍，效果也會很好吼和。但是你不是他們，如果你是他們骑素，也瘦了炫乓，如果你相信他們的訓練方法也能適用于你，那你一定會失敗献丑。
也有人說力量訓練在運動分類上屬于以無氧供能系統(tǒng)為主的無氧運動末捣，再加上由于力量訓練組間休息短，實際訓練時間也短创橄，這就導致力量訓練并不是減脂的利器箩做，因為供能不是以脂肪為主，也對也不對妥畏，對這句話沒有任何問題邦邦，不對是說這些話的人忽視了力量訓練所帶來了另一個東西：巨大的EPOC（過氧耗）
沒錯安吁，力量訓練的當時，你的脂肪消耗確實少燃辖，但是鬼店，你忽略了力量訓練之后馬上開始的修復過程：你的身體開始修復你受損的肌肉，肌腱黔龟，韌帶妇智，骨骼，血管氏身。這個修復過程是極其極其耗能的巍棱，所以消耗的熱量也是極為可觀的，而且在修復這些組織的能量來源很大程度會來源于脂肪（因為這時候你的心率很低蛋欣，供能以有氧供能系統(tǒng)為主）
總結(jié)如果你年齡超過25歲拉盾，也不是天生高于代謝率，高肌細胞胰島素豁状，那你還是力量加有氧捉偏，具體比例根據(jù)自己的情況來定。
