對(duì)自律能力進(jìn)行刻意訓(xùn)練
確定目標(biāo)弟断、 分解水援、 放慢速度割卖、 注重反饋、不要自動(dòng)完成
一贼急、目標(biāo)
- 澄清“自律”的重要意義
- 說明“自律”和“個(gè)人成長(zhǎng)”的關(guān)系
- 幫助學(xué)員構(gòu)建“問題解決”能力基礎(chǔ)
- 強(qiáng)化練習(xí)使用“短期自律提升表”
- 形成調(diào)用“自律”能力的觸發(fā)器
二茅茂、訓(xùn)練營(yíng)安排
三捏萍、真自由第一法則-正念，在源頭把握正確
1玉吁、被問題困住了怎么辦
認(rèn)識(shí)世界三區(qū)理論和成長(zhǎng)的關(guān)系示意圖
- 為什么會(huì)遇到問題照弥？-能力不夠
2、澄清問題對(duì)于成長(zhǎng)的意義
信念
-問題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)
-今天掉過的坑进副，就是明天的護(hù)城河
- 期待問題的出現(xiàn)
3这揣、明確自律究竟用在哪里
解決問題 能力提升 價(jià)值積累 個(gè)人成長(zhǎng)
關(guān)鍵階段
-中斷
-情緒
-放棄
-痛苦
4、澄清自律對(duì)于成長(zhǎng)的價(jià)值
自律是影斑，有意識(shí)的给赞、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的矫户、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力
推遲滿足感是自律的第一要素片迅，推遲的是“小我”（大象）的滿足感
“小我”
愛-貪婪-趨利
怕-逃避
-趨利避害
-只顧當(dāng)下
-易被激發(fā)
推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序
四、作業(yè)
1皆辽、填寫工具表
2柑蛇、書寫感受
3、閱讀文章
4驱闷、發(fā)布簡(jiǎn)書
五耻台、聯(lián)系方式
