失眠應(yīng)該是帕金森病患者最普遍的一個現(xiàn)象添祸，常表現(xiàn)為入睡困難滚粟、睡眠易醒、容易做噩夢刃泌，白天嗜睡等等凡壤。當(dāng)發(fā)生失眠問題時，很多患者會選擇服用一些安神助眠的藥物進(jìn)行治療蔬咬，而這終究是治標(biāo)不治本的鲤遥，想要真正改善睡眠治療，還得從以下幾個方面入手林艘。帕金森病睡眠問題
1盖奈、規(guī)律的生活習(xí)慣? ? 王世龍醫(yī)師表示；“失眠與腎陽虛有關(guān)狐援，腎陽虛指的是腎臟能量不足钢坦，導(dǎo)致身體無法保持正常的活力和生理功能。因此啥酱，建立規(guī)律的生活習(xí)慣可以有效提高睡眠質(zhì)量爹凹。? ? 患者應(yīng)該盡量在同一個時間睡覺和起床，以調(diào)整生物鐘和體內(nèi)的自然節(jié)律镶殷。此外禾酱，良好的腸胃功能對睡眠至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為绘趋，脾胃是五臟之源颤陶，若脾胃功能不佳，會導(dǎo)致氣血不足陷遮，進(jìn)而影響入睡和睡眠質(zhì)量滓走。因此，患者應(yīng)注意飲食均衡帽馋，避免過度油膩和刺激性食品搅方，多攝入易于消化的食物比吭，并適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以維持良好的消化吸收功能”姨涡。
2衩藤、保持室內(nèi)環(huán)境舒適? ? 王世龍醫(yī)師表示；“保持室內(nèi)環(huán)境舒適對于帕金森病患者而言绣溜，對睡眠質(zhì)量具有重要的影響慷彤。在臥室中，確保良好的通風(fēng)和空氣流動是必要的怖喻。新鮮的空氣可以增加氧氣供應(yīng)底哗，改善呼吸功能，增強(qiáng)身體的休息與恢復(fù)能力锚沸。此外跋选，適宜的溫度和濕度也有助于提供一個舒適的睡眠環(huán)境。? ? 為了獲得更好的睡眠哗蜈，帕金森病患者在睡覺前數(shù)小時應(yīng)停止使用電腦前标、手機(jī)等有干擾休息的設(shè)備。這些設(shè)備會產(chǎn)生藍(lán)光距潘，影響褪黑素的分泌炼列，使大腦難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此音比，合理安排屏幕時間俭尖，并在睡覺前適當(dāng)放松，將電子設(shè)備置于一邊洞翩，有助于減少興奮和警覺感稽犁，為入睡做好準(zhǔn)備。? ? 另外骚亿，利用具有安神效果的氣味也可以幫助改善入睡已亥。薰衣草等香薰油被廣泛認(rèn)可為具有放松和鎮(zhèn)靜作用的香氣，可以緩解焦慮和緊張情緒来屠，促進(jìn)身心的放松虑椎。帕金森病患者可以將適量的薰衣草精油倒在枕頭或床邊，或是使用薰衣草香薰燈等方式俱笛，讓香氣在臥室中彌漫捆姜，幫助入眠”。
3嫂粟、進(jìn)行合適的運(yùn)動? ? 王世龍醫(yī)生表示；“在中醫(yī)理論中墨缘，睡眠是人體自我調(diào)節(jié)和健康恢復(fù)的重要過程星虹，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)氣血和體液的循環(huán)零抬，調(diào)節(jié)身體的自我恢復(fù)能力，從而增強(qiáng)睡眠質(zhì)量宽涌。? ? 此外平夜，根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，肝主筋卸亮，神經(jīng)系統(tǒng)也與肝臟有關(guān)忽妒，而帕金森病的病因主要與神經(jīng)系統(tǒng)功能的喪失有關(guān)。因此兼贸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉也可以通過調(diào)節(jié)肝經(jīng)段直，緩解帕金森病患者的癥狀，并提高他們的睡眠質(zhì)量”溶诞。
4鸯檬、認(rèn)識和控制情緒? ? 王世龍醫(yī)師表示；“帕金森病患者常伴有情緒問題螺垢，如焦慮和抑郁等喧务，這些情緒問題往往會對患者的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)患者感到焦慮和壓力時枉圃，他們的大腦會分泌出一些荷爾蒙功茴，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些荷爾蒙會使患者的身體處于高度興奮的狀態(tài)孽亲，影響其睡眠質(zhì)量和清醒度坎穿。? ? 因此，患者應(yīng)該積極進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)墨林，采取積極的態(tài)度赁酝，避免過度緊張和壓力，保持平和的心態(tài)旭等。他們可以通過與親友的交流和溝通酌呆，通過音樂、閱讀等方式緩解壓力和焦慮搔耕，從而提高睡眠質(zhì)量和緩解失眠問題”隙袁。
