其實我覺得我們很多的人在十幾歲的時候都有這樣的經(jīng)歷忆家。比如我在10來歲的時候也是一樣的，每天躺在牛屋里面看牛德迹，那我心里面就有個聲音芽卿，“小偷，你要偷就趕快把牛拉走胳搞，千萬別傷害我卸例。”那尿尿都不起床肌毅，對著墻呲筷转，你知道吧？
我覺得這一段時刻悬而，他的發(fā)展一定是有他的原因的呜舒。那現(xiàn)在你（粉絲）最大的問題在什么地方，就有點過頭了笨奠。
什么叫過頭呢袭蝗？比如這個恐懼是沒有問題的，但是你一直從這個恐懼出發(fā)般婆，你今年都47歲了到腥，你還是用一個十歲的小孩在主導(dǎo)著你。
那我是怎么做到的呢蔚袍？就比如說我也會回到我七八歲的時候乡范，看著在那個地方，晚上睡覺蜷縮在那個地方對著墻撒尿的那個過去的自己，而站在當(dāng)下非常放松地看著他篓足，就讓他這個能量慢慢的流走掉段誊，看他放松下來了。這叫知道栈拖，他是如何從緊張到放松的连舍，那我就能做到了，我知道如何從緊張到放松涩哟，這是不是就是我知道了索赏，我就能做到了。
比如說恐懼的時候贴彼，我只需要給他一些時間和空間就好了∏蹦澹現(xiàn)在最大的問題是你并不知道如何從恐懼到放松，所以用你當(dāng)下47歲的這一個的意識狀態(tài)器仗，看見那一個曾經(jīng)被嚇著的自己融涣，給她一些時間和空間，讓她從那黑暗當(dāng)中走出來精钮，一次威鹿，兩次，三次轨香，五次忽你，你就能慢慢的放松下來，來到當(dāng)下了臂容。
我覺得我小的時候也非常害怕科雳，那我記得有一次，有的時候特別看不順眼我老爸脓杉，動不動就說我們糟秘。但是有一年我打工回家，我也是去我那個大哥家看門丽已，我就明明看到了一個像個小偷一樣蚌堵，我回去給我老爸說，我說沛婴，我看到一個人從我們后院繞過來。那我老爸馬上就說督赤，走嘁灯，我?guī)е闳タ慈ァ?/p>
我覺得他很勇敢，就是那個時候我知道了他很勇敢躲舌，我知道了勇敢的這個面相丑婿。那現(xiàn)在我哪怕不學(xué)這個東西，我覺得我到我老爸那個年齡，我也會很膽大羹奉。
所以我想說的是什么秒旋，如果你跟隨著自然的發(fā)展，越膽小的人他就越膽大诀拭。
現(xiàn)在最大的問題迁筛，你是抓著這個恐懼不放手了，你才看不見更大的可能耕挨，你知道恐懼底下的陰暗是什么嗎细卧？可能在你老媽肚子里面的時候，你是天不怕地不怕的一個人筒占，你是有這一個天不怕地不怕的種子的贪庙，所以他其實這個天不怕地不怕就在這個當(dāng)下，就是你要去看到那一個……
比如你現(xiàn)在覺得害怕對不對翰苫，她不是你止邮，她是過去的你的一個經(jīng)歷，明不明白奏窑？但是現(xiàn)在問題是你認(rèn)同了导披，她就是我，這樣能理解嘛良哲？既然她不是真正的你盛卡，我就用真正的自己看那一段經(jīng)歷，當(dāng)我看到經(jīng)歷的時候筑凫，我也一樣的會害怕滑沧，但是現(xiàn)在我在這個當(dāng)下是安全的，我就看這個害怕的是怎么度過的巍实。
就像你看一個電影滓技，特別是你看恐懼片，更加療愈你棚潦，但是你不敢看令漂，最大的問題你活在你的頭腦里面。
就是你去看著那段經(jīng)歷丸边，就讓她在你這走過叠必，這就是你多了一份感知了。當(dāng)她到達(dá)了放松下來妹窖，這就是方向了纬朝，這就叫做知道。我知道了如何恐懼到放松骄呼，我就能做到共苛。
但是你只知道你的恐懼是怎么來的判没，在一天晚上很黑，我看到后面有人隅茎，所以我恐懼了澄峰，我知道如何害怕，但是我并不知道如何放松啊辟犀。
在我10來歲的時候俏竞，我知道什么叫害怕了，但是我不要被這害怕抓住踪蹬，所以我看到我老爸那一段胞此，他很膽大，其實我也又知道了什么是膽大了跃捣，我只是那個知道本身漱牵。如果我知道我就能做到，所以從那之后我對我老爸的對抗就少了一點疚漆，我對他的對抗越少酣胀，我就越容易接受；那我越容易接受娶聘，我越容易做到啊闻镶。
所以其實你那一段經(jīng)歷，她不是真正的你丸升，她只是你的一個經(jīng)歷铆农，是一個虛假的自己，明不明白狡耻？你就看著這個經(jīng)歷墩剖，看著那個恐懼的自己，給她一些時間和空間夷狰，就讓她恐懼一會岭皂，直到她放松下來。
如果你覺得那不是真實的沼头，那你可以假裝爷绘，你假裝成為一個10歲的小孩，去感受那份恐懼进倍，感受10歲的小孩看見了一個害怕的黑的影子土至，她很害怕，你成為她猾昆。因為你現(xiàn)在你知道你是40多歲毙籽，你只是假裝成為她，是不是嗎毡庆？去感受她的那一份害怕坑赡，你就會從那里走出來。
在那里面么抗，你成為她的時候毅否，你可以呼吸。你平時是怎么放松的蝇刀，你記住螟加，放松的時候是呼吸伸長，雙手自然吞琐，全身流動捆探。你就成為一個10歲的小孩在那緊張著，慢慢的到達(dá)這個放松下來站粟，你就發(fā)現(xiàn)你從那里走出來了黍图，明白了嗎？
如果你腦門疼的話奴烙，就是在這個地方你沒有給它個關(guān)注助被，所以你給它個關(guān)注就不疼了，它需要愛切诀。
你也可以換一種方式揩环，就是去承認(rèn)一下，就是“我有恐懼的一部分幅虑，”丰滑，這個時候你會發(fā)現(xiàn)它馬上就變小了。如果你說我很恐懼倒庵，這個恐懼就變大了褒墨。當(dāng)你把它變成一部分的時候，它就變得很小了哄芜，它在那里貌亭，你就可以駕馭它了，這就是覺知认臊。知道恐懼它是一部分的時候圃庭，跟我知道它是這個整體的時候，是不一樣的失晴。
比如說你再這樣說剧腻，你對著恐懼說，你是我的涂屁，哎书在！你會發(fā)現(xiàn)它變成了你內(nèi)在的一部分了，它更傷害不了你拆又，明白了嗎儒旬？
但是我們很多時候就會說它是我栏账，它就代表著完整了，所以你就走不出來了栈源。那你還可以這樣試一下挡爵，你說我有恐懼的想法，你會發(fā)現(xiàn)他就在你的頭腦里面了甚垦，這個恐懼只是想法而已茶鹃。
對頭疼很好，千萬不要認(rèn)為疼不好艰亮，疼就是缺少關(guān)注闭翩，疼就是在喚醒你的覺知，那里是很沒有力量的迄埃。所以如果我覺知到了疗韵，我在10來歲的時候是恐懼的，那我這個時候就完整了调俘。如果我沒有覺察到我10來歲的恐懼伶棒，我就不完整。
如果我覺察不到就不完整彩库，它是來完整我的肤无，我是完整的，所以恐懼是我的一部分骇钦，對不對宛渐？它是我10來歲的一份經(jīng)歷，我承認(rèn)它的存在眯搭，它是我的一部分窥翩，那我就能放松下來了。
所有的疼痛是因為我沒有覺知過那里鳞仙，所以那里是很沒有力量的寇蚊，疼痛就是力量，這個時候不要著急棍好，呼吸放松仗岸，慢慢你就會變得有力量，我們很多東西都不要逃避借笙，她都是在完整著我們扒怖。
