每個人的體質不同萌抵，所以大家所需要的睡眠時間也不同，但相同的是睡眠周期元镀，我們恢復體力的黃金時間段就是在深睡期绍填，所以，這就是為什么有些人睡了很久都感覺精神不足栖疑，那是因為在其他睡眠周期浪費太多時間了讨永。
每個人都會想安排自己的時間周期表，這就包括了睡覺時間和起床時間遇革，如何保證一個高效的睡眠質量非常重要卿闹，研究的一種睡眠周期為90分鐘，我們應該按照睡眠周期調整睡覺的時間萝快。
睡前也是需要做一些基本的準備的锻霎，一，我們需要關閉基本的電子設備揪漩，二是我們可以給室內降溫旋恼，尤其是夏季的時候，三是我們可以整理一下第二天需要用的到的東西氢拥。
