? ? ? ? 天大地大燥爷，吃飯睡覺最大蜈亩。能擁有一個(gè)美好的睡眠，無疑會(huì)讓我們第二天精力充沛前翎，做任何事都更有激情稚配，然而理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感港华，還有很大一部分人的睡眠質(zhì)量都不盡如意道川，而我很不幸的也屬于這一類。
? ? ? ? 我每天晚上睡覺的時(shí)候一定要等宿舍所有人都收拾妥當(dāng)立宜，關(guān)燈上床冒萄，我才會(huì)慢慢悠悠的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且還睡眠質(zhì)量很淺赘理，很容易被吵醒宦言，比方說舍友突然半夜起床上個(gè)廁所，然后我就醒了……早上她們會(huì)陸陸續(xù)續(xù)早起洗漱商模，我也會(huì)被吵醒奠旺≈├剑總之，我?guī)缀跏撬奚崴淖钔硐炀危训淖钤绲哪莻€(gè)鄙信，雖然不是起的最早，寶寶只是想等她們都走了忿晕，再補(bǔ)個(gè)回籠覺而已装诡，然而補(bǔ)回籠覺并沒有卵用，起床后一整天都是一臉懵逼的狀態(tài)践盼，別人跟我打招呼鸦采，我都是會(huì)大腦反應(yīng)慢半拍的那種，原來她是在和我打招呼咕幻，然后我在傻傻的回應(yīng)過去渔伯。心里就暗戳戳的對(duì)自己說，明天一定要睡飽再出門肄程。
? ? ? 一直以來都以為是自己睡眠時(shí)間不夠多锣吼，才會(huì)在白天顯得腦子沒帶出門，其實(shí)是自己的睡眠質(zhì)量不夠好蓝厌，淺睡眠期耗時(shí)太長玄叠，導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間減少，而且睡覺時(shí)間也沒有遵循R90法則拓提，睡覺時(shí)間沒有形成連續(xù)的完整周期鏈读恃，以后要遵循R90法則，還要好好計(jì)算自己的入睡時(shí)間以及起床時(shí)間崎苗，此外自己也沒做好睡眠前的準(zhǔn)備狐粱，至少睡前半小時(shí)不碰電子產(chǎn)品的原則，自己每次都會(huì)在睡覺前扣手機(jī)胆数，讓自己的大腦在電子產(chǎn)品的刺激下更活躍，導(dǎo)致就算放下手機(jī)也難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)互墓，能怪誰呢必尼？所以這些降低自己睡眠質(zhì)量的行為統(tǒng)統(tǒng)都要慢慢改變，只有這樣篡撵，才不會(huì)變成深夜里三四點(diǎn)還在糾結(jié)我怎么還不能入睡呢判莉，糾結(jié)著糾結(jié)著……
? ? ? ? 哦NO，天亮了
