? ? ? 大概翻了一下微習慣這本書诞丽，改變了我之前的一些觀念，也對我的一些行為有了一定的認識和理解刑赶。
? ? ? 比如撞叨，之前我也做計劃谒所、下決心去改變自己沛申，覺得自己是有內(nèi)動力的铁材，相信21天養(yǎng)成一個好習慣著觉，或者是90天養(yǎng)成一個好習慣之類的說法惊暴，但是往往都是中途而廢，不理解為什么堅持了21天還是沒養(yǎng)成好習慣肄鸽，還是停止了前進典徘，讀了這本書后逮诲，書中有這樣的說法我讓我對我自己有了一定的理解梅鹦，“動力之所以不可靠帘瞭，是因為它以人的感受為基礎，二人類的感受容易改變且無法預測已經(jīng)是幾百年來公認的事實蒿讥〉睿”所以只要動力去行動而去改變自己是不可靠的抛腕。
? ? ? 那么接下來我要改變自己的思路，微習慣就是運用少量的意志力強迫自己做一件事媒殉，比如把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個担敌，把“每天3000字”縮減成每天寫50字。微習慣一共分為8歩：
? ? ? 1廷蓉、選擇適合你的微習慣和計劃全封。比如，你的目標是每天讀1頁書桃犬，你就可以把這個微習慣寫在紙上刹悴，貼到你很容易看的見的地方，隨時提醒自己攒暇，用不了多久土匀，這個習慣就會時刻的出現(xiàn)在你的腦袋里。注意，開始的時候不要培養(yǎng)太多的微習慣妒御，頂多3個奸笤。
? ? ? 2肥橙、挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值椭坚。作者舉了這樣一個例子：
? ? ? “我想每天寫作。為什么垂涯？”
? ? ? “因為我熱愛寫作。為什么？”
? ? ? “因為這種表達想法岔激、講故事的方式是我喜歡的冀惭。我能通過寫作和人民建立起聯(lián)系并幫助他們，更何況我很享受這個過程。為什么這一點很重要？”
? ? ? ? “因為這些事情讓我感覺特別有活力胁勺、特別幸福嵌洼。為什么？”
? ? ? ? “因為寫作是生活中我認為有價值并極為重視的事情备畦。”
? ? ? ? 我們可以按照這個方式挖掘自己的微習慣。
? ? ? ? 3、明確習慣依據(jù)，將其納入日程。培養(yǎng)習慣常見依據(jù)有兩種回窘，時間和行為方式酒觅。比如你打算每天中午12點閱讀颜凯，這是時間方式厉颤，閱讀后午睡休息秤涩，這是行為方式。
? ? ? ? 4溶锭、建立回報機制拱绑，以獎勵提升成就感迟几。這個不言而喻蚜枢，達成目標獎勵自己针饥。
? ? ? ? 5厂抽、記錄與追蹤完成情況筷凤。選擇自己喜歡的方式比如計劃表挪丢，把微習慣寫下來，每天檢視自己族奢。
? ? ? ? 6门怪、微量開始酿傍，超額完成赤炒。不要小看微習慣氯析，久而久之會反復不斷地強迫自己執(zhí)行可實現(xiàn)的任務，我們的意志力就會變的更強大莺褒，這叫練習掩缓。
? ? ? ? 7、服從計劃安排遵岩，擺脫高期待值你辣。我們制定的微習慣很容易達成時，可能會超額完成任務，我們就對自己會有更高的期待绢记，這時一定要提醒自己每天的微習慣目標扁达。
? ? ? ? 8、留意習慣養(yǎng)成的標志蠢熄。對待微習慣要有耐心跪解。如果你在一個行為成為習慣之前就停止，繼續(xù)添加下一個微習慣签孔，那很可能會前功盡棄叉讥。代表行為已成為習慣的信號有：沒有抵觸情緒、身份饥追、行動時無需考慮图仓、你不再擔心了、常態(tài)化但绕、它很無聊救崔。
? ? ? ? 想改變自己，今天從微習慣開始吧Ｄ笏场六孵！
