今天，我來分享樺澤紫苑《過目不忘的讀書法》中的第二章，也是最最精華的一章節(jié)——《精神科醫(yī)生過目不忘讀書法的三項基本原則》奸绷。
對于我這樣剛剛開始讀書的小白來說，最苦惱的事情是借浊，和別人推薦書說不出到底好在哪里塘淑，看完一本書后記不得書中內容，寫感想時候記不得書中例子蚂斤。眼瞅著也看完幾本書了存捺，卻寫不出書評，這可如何是好曙蒸。一定是方法不對捌治！
經(jīng)網(wǎng)友推薦了樺澤這本書后，讓我無限驚喜纽窟，各種煩惱的問題都找到了答案肖油，自己的讀書速度也提高了，記憶也深了师倔。今天推薦給大家构韵。
原則一：三次讀書法
在讀書的時候，老師總是會強調我們要復習復習再復習趋艘∑；郑可是復習方法千千種，哪種最符合人類的大腦記憶呢瓷胧。
精神科醫(yī)生樺澤指出显拳，讀書過后，在第一搓萧、三杂数、七天進行復習，將最初輸入大腦中的知識在一周內輸出三次瘸洛，基本上就可以留在記憶中了揍移。
具體作者是這樣做的：一邊讀書一邊做筆記，用筆在重要內容下劃線反肋；給別人講解書中的內容那伐，向別人推薦你讀過的書；將讀書時的感受石蔗、發(fā)現(xiàn)和名言寫到社交網(wǎng)站和別人分享罕邀；在Facebook和郵件雜志中寫書評或摘要。
如果你是一位讀書愛好者养距，這樣的方法絕對適用诉探。如果是一位學生，可以自我修改原則來適用于你棍厌，爭取成為一位學霸肾胯。
此外竖席，選擇書本時候，一定選自己興趣所向的阳液，或者最最期望看到的那一本怕敬。因為有強烈情感參與的讀書會留下及其深刻的印象揣炕。興奮有成就感的時候帘皿，大腦會分泌多巴胺物質；出現(xiàn)從未經(jīng)歷的舒適感覺的時候畸陡，大腦會分泌內啡呔鹰溜。此外，腎上腺素丁恭、去甲腎上腺素曹动、后葉催產(chǎn)素等腦內物質都可以提升記憶。你要極大地調動這些物質來為你的讀書助一臂之力牲览。
（二）碎片時間讀書法
我每天帶孩子墓陈，留給自己的時間幾乎為零，可是自己精神世界還不能空虛第献，這樣的一對矛盾該如何調節(jié)贡必。
讀了這本書，讓我細細觀察自己的一天庸毫，倒也整出好幾塊碎片時間仔拟，加在一起2小時左右。而樺澤認為飒赃，一個常讀書的人利花，2小時足以讀完一本書，讓我特別驚喜载佳。
有些人會問炒事，什么是碎片時間，我哪有碎片時間蔫慧，每天各種忙挠乳。其實不然，乘車上下班的時間藕漱，下班后無所事事逛街欲侮、追劇的時間，甚至發(fā)呆的時間肋联。當然威蕉，這些時間你還會有別的瑣事去處理，這就有了一個優(yōu)先順序的安排橄仍。為了讀書韧涨，你要把讀書安排到所有事情的第一位牍戚，別的推后解決，將更多的時間用來讀書虑粥。讀書多的人都是善于做時間管理的人如孝！
拿我自己來說，孩子睡著后娩贷，我會一會兒刷手機第晰，一會兒做家務，總是東一榔頭西一棒槌彬祖∽率荩看看時間，也該休息了储笑，哪有時間看書呀甜熔。所以會因為沒有自我提升的時間而苦惱，甚至抱怨家人抱怨生活⊥槐叮現(xiàn)在好了腔稀，讀書第一，別的事情在爾后的半小時以內處理完羽历，完成不了求助家人幫忙焊虏，不但覺得生活緊湊有章可循，而且人也變得簡單快樂了窄陡。
（三）深讀讀書法
深讀是什么炕淮？是讀一本書，能夠理解其中的內容跳夭，學到了知識和心得涂圆，并達到了能夠進行討論的水平。不是逐字逐句讀完就了事币叹，也不是走馬觀花幾個小時速讀完润歉。做到這樣的深讀后，再提高讀書的速度颈抚、讀書的數(shù)量踩衩。
我自己看一本書，會一個字一個字的讀完贩汉，看到有感悟的地方就會去寫點文字驱富，這樣一章節(jié)一個多小時才能完成。一本書基本都是馬拉松式的讀法匹舞。讀完也不知道整體寫作意圖和大體框架褐鸥，只記得有感悟變成文字的作者思想。更談不上和別人討論赐稽。覺得很失敗叫榕。
現(xiàn)在浑侥，基本都是遵照作者的方法，將有感悟的地方畫出來晰绎，或者在書中寫下冒出的靈感而不打斷正在分泌出來的大腦多巴胺物質寓落。然后再畫一個思維導圖，基本已經(jīng)了然于胸了荞下，再進行一三七天的復習伶选，并在復習的時候寫感想書評之類的，閉上眼睛锄弱，可以很清楚地記得書中內容考蕾，想引用時基本能想出那個知識的框架來。不得不說是一個創(chuàng)舉会宪。改變一個方法，確實能可以提高一大截蚯窥。
希望正在摸索讀書方法的你掸鹅，也能有所收獲。當然拦赠，靠我寫出來碎片化的知識遠遠達不到系統(tǒng)的學習巍沙，只有拿書細細品讀，才會有豐富感悟荷鼠。
此書推薦于你句携，共同學習進步！
