概念：番茄工作法
其實非常簡單，就是指把人腦這顆CPU饶碘，切割為以30分鐘為單位的時間切片，每集中精力工作25分鐘馒吴，休息5分鐘扎运。你可以用廚房常用的番茄鐘來計時，所以番茄工作法饮戳。豪治、、
很簡單吧扯罐？從時間管理的角度看负拟，番茄工作法，其實就是用合適的時間顆粒度歹河，來保證注意力的專注度掩浙，節(jié)省“任務切換 ”導致的時間浪費。
運用：想獲得最好效果需注意
具體怎么做呢秸歧？非常簡單厨姚，回去買個番茄鐘，或者蘋果鐘键菱，或者西瓜鐘谬墙，坐在桌前，從GTD的“下一步行動”目錄中纱耻，拿出一樣事情來芭梯，就可以立刻開始嘗試番茄工作法了。但是弄喘，為了獲得最好的效果玖喘，有幾個地方非常需要注意。
第一蘑志、防火防盜防打斷累奈。
一次打斷贬派，會帶來兩次大腦中的任務切換，一來一回澎媒，可能會浪費好幾分鐘搞乏。番茄工作法的關鍵，是像防火防盜一樣防打斷戒努，讓這25分鐘非常專注请敦。
怎么做？
最被動的打斷储玫，來自電話侍筛。把手機關機，或者設為勿擾模式撒穷，只允許老板匣椰、家人的電話響鈴，其余自動短信回復：“現(xiàn)在正忙端礼，稍后給您回電禽笑。謝謝「虬拢”老板的電話接起來如果不是急事佳镜，可以禮貌地說：老板，我知道了凡桥，我30分鐘后回復你可以嗎邀杏？
最誘人的打斷，來自微信唬血。關閉微信和所有APP的提醒功能。那些動不動叮一下唤崭，震一下拷恨，亮一下屏，提醒我它的存在的APP,還不能關閉的谢肾，一定是流氓軟件腕侄，我會一律卸載掉。微信?做的很好芦疏，它甚至?專門有個功能冕杠，叫免打擾1小時。
最難防的打斷酸茴，來自自已分预。突然一件事的出現(xiàn)?在你腦海中，比如薪捍，想起忘了訂火車票笼痹，或者一個靈感冒出來了配喳。你可以在手邊?放一張紙，或者電腦上打開一個記事本凳干，用10個字記下這件事情后晴裹，清除出大腦，然后繼續(xù)專注剛才的番茄救赐。
必須堅決拒絕打斷涧团，否則別拿出番茄鐘。
第二经磅、努力?進入心流體驗泌绣。
心流體驗，就是一種忘我的狀態(tài)馋贤，才思如泉涌赞别，半小時過去了，你覺得才幾分鐘配乓。努力讓自己進入心流體驗仿滔，會事半功倍。
怎么進入呢犹芹？絕對?安靜崎页，也許并不能幫助每個人進入心流體驗。相反腰埂，在一些背景音樂下飒焦，比如流水、下雨屿笼、刮風牺荠、咖啡館的喧嘩，甚至?是電視機的雪花音驴一，很多人更容易專注休雌。你家正好?不下雨的話，可以在手機上下載一個“白噪音”APP肝断。
另外杈曲，半小時對心流體驗來說，也許是不夠的胸懈。這也是秀多人批評“番茄工作法”的地方担扑。強制性的每半小時一個番茄鐘，粗暴地切斷了心流趣钱。休息5分鐘之后涌献，可能再也加不去了。
所以羔挡，我個人的做法是洁奈，設置25+5分鐘的小番茄间唉，和50+10分鐘的三番茄。在雜事上利术，吃小番茄呈野；在寫作上，吃大番茄印叁。
第三被冒，要專注，也要休息轮蜕。
你用電腦很長時間昨悼，電腦會發(fā)燙。你用長時間跃洛，大腦也會發(fā)燙 率触。所以，要保證番茄鐘之間的休息汇竭。另外?葱蝗，專注可能?讓你限于局部；休息有助于把你拉回到全局细燎。
小結：認識番茄工作法
番茄工作法两曼，就是每集中精力工作25分鐘，售票處分鐘玻驻，是用合適的時間顆粒度悼凑，來保證注意力專注度的一種工作方法。
主個方法聽上去很簡單璧瞬，但是在執(zhí)行的時候需要注意：第一户辫，防火防盜防打斷；第二嗤锉，努力進入心流體驗寸莫；第三，要專注档冬，也要休息。
