身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步拉宗。完成12300步。
2.晨間鍛煉辣辫，腹部鍛煉第147天旦事，趁早腹肌撕裂練習(xí)第64天。
3.睡前冥想急灭，5分鐘姐浮。
今日飲食
1.早餐，燕麥片50g葬馋，牛奶220ml卖鲤，雞蛋一個(gè)。
2.午餐点楼，外出用餐，烤肉米飯一份白对。
3.晚餐掠廓，在家用餐，雜糧米飯一拳大小甩恼，蒸鱸魚(yú)蟀瞧，灼青蝦，炒菜心条摸，煎豆腐悦污。
自我提升
1.看書(shū)《資治通鑒 熊逸版》30分鐘。
2.練字行楷钉蒲，開(kāi)始廠字頭廣字頭練習(xí)切端。
3.學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖xmind軟件30分鐘。
