身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步。完成9900步尖昏。
2.晨間鍛煉仰税，腹部鍛煉第146天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第63天抽诉。
3.晚間鍛煉陨簇，有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘。
4.睡前冥想迹淌，5分鐘河绽。
今日飲食
1.早餐，燕麥片50g唉窃，牛奶220ml耙饰，雞蛋一個(gè)。
2.午餐纹份，食堂用餐苟跪，快餐一份。
3.晚餐蔓涧，在家用餐件已，雜糧米飯一拳大小，炒臘肉元暴，胡蘿卜炒肉篷扩，炒青菜。
自我提升
1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘茉盏。
2.練字行楷鉴未，開始廠字頭廣字頭練習(xí)枢冤。
3.學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖xmind軟件30分鐘。
