焦慮是指由于情緒上或心理上產(chǎn)生內(nèi)在沖突，進(jìn)而引發(fā)非理性的憂慮或恐懼。
現(xiàn)代人很少有不焦慮的鹿寨。而且往往越努力的人就越焦慮。因?yàn)樗麄兊某删蛣?dòng)機(jī)更強(qiáng)薪夕。
焦慮不單止于事無(wú)補(bǔ)脚草，過(guò)分焦慮還會(huì)損耗我們的心力。如果才能避免這種無(wú)益的內(nèi)耗呢原献？
一馏慨、學(xué)會(huì)掌控時(shí)間，焦慮自然煙消云散姑隅。
生命的本質(zhì)是時(shí)間写隶，把時(shí)間花在有意義的事上，時(shí)間就有了意義讲仰，進(jìn)而生命就有了意義樟澜。
什么是有意義的事情呢？比如學(xué)習(xí)叮盘、工作秩贰、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)柔吼、社交……所有能增加你的幸福感毒费，或讓你離目標(biāo)更近一步的事情，都是有意義的愈魏。
當(dāng)你把時(shí)間花在有用的事情上觅玻，眼看著小目標(biāo)一個(gè)個(gè)地實(shí)現(xiàn)，對(duì)生活掌控的喜悅就會(huì)慢慢替代焦慮培漏。
二溪厘、學(xué)會(huì)拆分目標(biāo)，制定有效的行動(dòng)計(jì)劃牌柄。
訂目標(biāo)的時(shí)候除了終極目標(biāo)畸悬，還要訂一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的次目標(biāo)，減少焦慮珊佣。例如運(yùn)動(dòng)蹋宦，計(jì)劃每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)披粟，可以訂一個(gè)次目標(biāo)，半小時(shí)冷冗。堅(jiān)持半小時(shí)就算完成任務(wù)守屉，超過(guò)半小時(shí)就算超額完成任務(wù)，達(dá)到一小時(shí)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)蒿辙。正面的自我激勵(lì)可以減少焦慮感的產(chǎn)生拇泛。
除了長(zhǎng)期目標(biāo)，還要制訂短期目標(biāo)思灌。比如說(shuō)長(zhǎng)期目標(biāo)是減肥十公斤俺叭，那短期目標(biāo)就是每個(gè)月減一公斤。然后圍繞這個(gè)目標(biāo)再訂出可行的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃习瑰。短期目標(biāo)的逐個(gè)實(shí)現(xiàn)帶來(lái)的喜悅和自信可以很好地驅(qū)逐焦慮。
三秽荤、不要過(guò)分關(guān)注結(jié)果甜奄，培養(yǎng)平常心。
我們都是凡人窃款，都有功利心课兄，都渴望得到社會(huì)主流的肯定，要做到完全只問(wèn)耕耘不問(wèn)收獲是違背人性的晨继。但是過(guò)分關(guān)注結(jié)果只會(huì)加重我們的焦慮烟阐，讓人疲憊不堪。況且紊扬，很多事情蜒茄，不是努力就可以改變的。
劉德華說(shuō)過(guò)：“努力不會(huì)讓不好變成好餐屎，但可以讓不好變得沒(méi)那么不好檀葛，好變成更好「顾酰”
人力是有限的屿聋，認(rèn)清這個(gè)事實(shí)，不作過(guò)高的期望藏鹊，把目標(biāo)定得小一點(diǎn)润讥，近一點(diǎn)，腳踏實(shí)地地做好本職工作盘寡，也許驚喜和改變會(huì)在前方等你楚殿。
四、養(yǎng)成思考的習(xí)慣竿痰，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)勒魔。
雷布斯說(shuō)：不要用你戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來(lái)掩蓋你戰(zhàn)略上的懶惰甫煞。
在這個(gè)多變的世界，努力是最直接冠绢、最容易的事情抚吠。但是如果你不善于思考，沒(méi)找對(duì)適合自己的方向弟胀，你的努力可能是低效的楷力、無(wú)效的，甚至是有害的孵户。如果努力的方向不對(duì)萧朝，越努力就會(huì)離目標(biāo)越遠(yuǎn)。你的盲目的努力只能添加你的焦慮夏哭。
焦慮也不是一無(wú)是處检柬，它雖然讓你寢食難安，也會(huì)成為你前進(jìn)的動(dòng)力竖配，成為駿馬身上的那條鞭子何址，在你想偷懶，想放棄的時(shí)候进胯，冷不防地跳出來(lái)鞭韃你用爪。
我們要努力才對(duì)得起自己的初心，才不負(fù)韶華胁镐，但是也不用那么急偎血，沙子要淘過(guò)千百遍才能沉下金子，技藝也需要時(shí)間打磨才能發(fā)光盯漂。我們能做的就是沉下心來(lái)颇玷，靜待花開(kāi)。
