愛的五種能力
關(guān)于作者
趙永久，知名情感教練钦讳、婚姻家庭咨詢師。北京心靈智慧婚戀培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人枕面。
關(guān)于本書
愛是一種能力，這本書是關(guān)于如何培養(yǎng)愛的五種能力缚去，有了這五種能力潮秘，無論跟誰生活，都會容易幸福易结。
核心內(nèi)容
（包含思維導(dǎo)圖）
愛的三個層次：需要枕荞、付出、滿足
愛的四個要素：激情搞动、友情躏精、親情、恩情
愛的五種能力：管理情緒的能力鹦肿、述情的能力矗烛、共情的能力、允許的能力箩溃、影響愛人的能力瞭吃；
他清晰的定義了愛有五種能力碌嘀，并且五種能力之間相互影響，提升自己的五種能力歪架，就可以經(jīng)營好自己的情感股冗。
愛的五種能力：
一、情緒管理管好情緒享受愛----每個人要管理好自己的情緒和蚪，才有能力去愛別人止状。
愛的三個層次：
愛自己-滿足自己的需求
愛付出-“自以為是”地付出
愛對方—滿足對方的需求
情緒管理的三種方法：
保持客觀
穿越“情緒按鈕”
放下對和錯
案例：
二、述情說出感覺容易愛---是指用不傷害自己的方式表達(dá)自己的需求攒霹、想法和感受怯疤。
六句話練成述情高手
當(dāng)你心情不好的時候直接告訴對方
]當(dāng)對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受
告訴對方你的需求剔蹋，而不是解決方案
說出你喜歡的旅薄，而不是你不喜歡的
使用“可以”替代命令
說出“我希望”，不說“你應(yīng)該”
不說對方不對泣崩，只是表達(dá)自己的感受和需求少梁，老公的感受就會有很大不同。
三矫付、共情善解人意才會愛---理解并支持對方凯沪、善解人意。
第一步：接受??
當(dāng)一個人有了情緒后买优，去接受這個人有情緒這個事實妨马，并且開始關(guān)注這個人的情緒。
第二步：分享
在第一步接受并關(guān)注了對方的情緒后杀赢，緊接著就是要引導(dǎo)對方分享他內(nèi)在的感受和外在發(fā)生的事情烘跺。
第三步：肯定
肯定的是起情緒的原因，而不是這件事情中的對和錯脂崔。
第四步：啟發(fā)
啟發(fā)對方理解他人滤淳，或從另外的角度看問題。
引導(dǎo)對方去關(guān)注未來砌左，關(guān)注解決方案脖咐。
四、允許全然接受是真愛---尊重差異汇歹，允許成長?
五屁擅、影響每個人都會變，在愛情關(guān)系里的人們更是會因為對方而變产弹，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人派歌。
允許：給對方成長的空間
強(qiáng)化：及時獎勵對方做得好的地方
金句：
人人都想要幸福的生活，但幸福的生活不是別人給予的，幸福的生活往往是自己創(chuàng)造出來的硝皂，是源自于內(nèi)心有足夠的愛的能力常挚，外在的世界只是內(nèi)心投射和創(chuàng)造的結(jié)果，幸福先是在自己心里的稽物。
人人都想追求心有靈犀的愛情奄毡，殊不知這樣的愛情往往不是找到的，而是要經(jīng)過長期的磨合和經(jīng)營才能達(dá)到的贝或。當(dāng)兩人都長期地向?qū)Ψ绞銮楹鸸⑴c對方共情，經(jīng)過一點時期后咪奖，兩人感知對方的感覺就像自己的一樣容易盗忱，心有靈犀就產(chǎn)生了，兩人也就真正地“合二為一”了羊赵√说瑁“心有靈犀”是經(jīng)營的結(jié)果。
借由你的允許昧捷，你會更有力量了闲昭，所有你允許的事情也會離開你。因為一旦它受到了你的允許靡挥，它就完成了它的使命序矩，離你而去。
