《精力管理手冊》作者：張萌
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堅持讀書的第44天廓译！
我見：
1档插、注意維持身體的節(jié)律：
身體最重要的是節(jié)律瘫拣。如果早上5點醒捌归，晚上11點睡肛响，就是節(jié)律。當你晚上熬夜惜索，第二天又延遲了起床時間特笋，那你的整個節(jié)律就被打破了。
2巾兆、建議你在夜的節(jié)律被打破的時候猎物，盡量不要同時打破晝的節(jié)律，也就是盡量早起臼寄“赞龋可以拖延一個小時，但最多不能超過兩個小時吉拳。否則由于節(jié)律紊亂质帅，你的生理狀態(tài)就會受到相應的影響，身體的免疫功能就會下降留攒，如果再想早起就會很困難煤惩，而且第二天會感到昏昏沉沉的。
3炼邀、如果熬夜該怎么辦魄揉？
第一，可以晚起床一到兩個小時拭宁。
第二洛退，中午一定要找機會小睡瓣俯，不要超過半小時，避免進入深睡期兵怯。
第三彩匕，在飲食上一定要降低能量消耗，吃一些輕食媒区。比如我給大家推薦的好喝的蔬果汁驼仪，用蘋果和西芹以3:1的比例榨汁，味道很不錯袜漩。
第四绪爸，當日一定要早睡，可以提前半小時睡覺宙攻，找回你的晝夜節(jié)律奠货。
我思：
今天的內容解惑了我關于如果熬夜是否還要繼續(xù)早起的問題。今天晚了座掘，馬上睡覺保持節(jié)律仇味！
