只吃眼前飯，只喝眼前水蝎困，只做眼前事录语，只看眼前人。忘記時(shí)間禾乘。過(guò)去澎埠，現(xiàn)在，未來(lái)本就一回事始藕。福莫長(zhǎng)于無(wú)禍蒲稳，既無(wú)大喜，又無(wú)大悲伍派，人間極樂(lè)江耀。
不知憂愁，多睡诉植，多運(yùn)動(dòng)祥国，參考張學(xué)良，憂慮是人的健康最大的敵人晾腔，比慢性毒藥還要毒舌稀，一定要盡早走出，不想任何不屬于現(xiàn)在的事情灼擂，過(guò)好現(xiàn)在的每一分每一秒壁查，該睡就睡，該吃就吃剔应，該喝就喝睡腿，別想太多有的沒(méi)的康谆，做好這一點(diǎn)，就基本打敗80%的人了
人最頂級(jí)的養(yǎng)生：
“是有一個(gè)穩(wěn)定的好心態(tài)嫉到，是保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)沃暗，是少吃東西，是多睡覺(jué)何恶∧踝叮”
而是，少吃東西细层，多睡覺(jué)惜辑。
現(xiàn)在很多人各種食物胡吃海塞，這樣會(huì)加重氣血和身體器官的負(fù)擔(dān)疫赎，"過(guò)午不食"是佛陀為出家人制定的戒律盛撑，修行者身心清凈，能量消耗少捧搞，現(xiàn)在人可適當(dāng)借鑒抵卫，少食少慮，是隱形的節(jié)能環(huán)保胎撇。
心理學(xué)家研究說(shuō)介粘，貪吃，多半是因?yàn)槿睈?ài)晚树，通過(guò)無(wú)節(jié)制的進(jìn)食姻采，以填補(bǔ)內(nèi)心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛(ài)爵憎、陪伴和安全感的人慨亲。
所以，減肥不僅要減體重宝鼓，還要增加內(nèi)心的那份愛(ài)與力量刑棵，有了對(duì)自己的自信、篤定席函、堅(jiān)韌與自律铐望，就不會(huì)用過(guò)量的食物冈涧，去胡亂的填充內(nèi)在的空虛和寂寞了茂附。
少吃東西：
1、少油少糖少鹽少細(xì)糧督弓，少辛辣刺激
2营曼、每餐不可過(guò)飽，細(xì)嚼慢咽愚隧，注重質(zhì)量3蒂阱、睡前3小時(shí)不暴飲暴食锻全，減少消化負(fù)擔(dān)說(shuō)了飲食，再說(shuō)睡眠：
躺录煤。夜晚11點(diǎn)子時(shí)以后鳄厌，人身體陰氣最盛，需靜臥平
有人說(shuō)妈踊，晚睡的人了嚎，大都缺愛(ài)，心不甘廊营，有怨氣歪泳，遲遲不肯睡去，不是悔過(guò)去露筒，就是擔(dān)憂未來(lái)呐伞，就是不肯放過(guò)當(dāng)下的自己，與自己和解慎式。
有一些執(zhí)著情欲的人伶氢，總等待著愛(ài)自己的那個(gè)人的出現(xiàn)，像母親安撫嬰兒入睡那樣渴望著瘪吏，試問(wèn)鞍历，你都不知道怎么愛(ài)自己，誰(shuí)會(huì)愛(ài)你呢肪虎？
愛(ài)自己劣砍，從好的睡眠開始。
順便告訴大家一個(gè)小秘密：你越是強(qiáng)迫自己要睡著扇救，越是睡不著刑枝，不如讓緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，起來(lái)看幾頁(yè)書迅腔，想一些愉快的事情装畅，或者按摩一下身體穴位，抱抱自己沧烈，這樣反而入睡更快掠兄。
多睡覺(jué)：
1、早睡早起锌雀，睡對(duì)時(shí)間
2蚂夕、晚上6小時(shí)以上睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休
3腋逆、少思寡欲婿牍，心氣平順，不帶氣入睡
想要有個(gè)好身體惩歉，除了情緒和心理等脂，飲食和睡眠的問(wèn)題之外俏蛮，還有充實(shí)的工作安排和適當(dāng)鍛煉等綜合因素。
總之上遥，工作時(shí)好好工作搏屑，閑暇時(shí)好好養(yǎng)生，感情或者工作機(jī)會(huì)來(lái)了粉楚，就抓住它睬棚；時(shí)運(yùn)未到時(shí)，先把身體養(yǎng)好解幼，留得青山在抑党，不怕沒(méi)柴燒。
這是從老爸身上看到的撵摆，六十二歲那年底靠，他患腸癌中晚期，做了個(gè)大手術(shù)特铝，然后化療做了幾次暑中，感覺(jué)身體承受不了就不做了。后來(lái)過(guò)幾年又陸續(xù)發(fā)現(xiàn)前列腺癌鲫剿，肺癌鳄逾，但都沒(méi)再動(dòng)手術(shù)，只是有癥狀了就吃吃藥灵莲。
他身體基礎(chǔ)病超多雕凹，血壓血糖血脂尿酸都高，心衰腎衰政冻。
就這樣枚抵，他也天天兩包煙，吃東西從不戒口明场，跟他提要養(yǎng)生汽摹，他總是笑笑說(shuō)我不怕死，各種拘束著活著也沒(méi)意思苦锨，但他心態(tài)特別平和逼泣，對(duì)身邊的人極好，自己不怕死舟舒，但會(huì)怕我們子女辛苦拉庶，怕我媽膽小沒(méi)人陪。
除了有一年他肺栓塞住院魏蔗，醫(yī)院下了病危砍的，我媽和我們都己經(jīng)簽了放棄搶救（他事先叮囑過(guò)的），但卻又慢慢地好起來(lái)了莺治。
一直都從從容容廓鞠，開開心心地過(guò)著，去世那年他80歲谣旁，很安詳床佳。
是少說(shuō)話，盡量克制表達(dá)欲望榄审。
先回想自己上一次滔滔不絕講了幾個(gè)小時(shí)之后停下來(lái)時(shí)的狀態(tài)砌们，然后再想一下自己獨(dú)處時(shí)，一天下來(lái)不說(shuō)幾句話的狀態(tài)搁进，對(duì)比一下就知道了浪感。
把嘴巴這兒理解為一個(gè)關(guān)隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里饼问，一開口能量便會(huì)消耗影兽，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄莱革，盡可能地讓自己言少后峻堰，身體的能量可以更好的循環(huán)。
中醫(yī)上說(shuō)寡言養(yǎng)氣盅视，寡視養(yǎng)神捐名，寡欲養(yǎng)精。
少說(shuō)話可養(yǎng)氣闹击，少用眼镶蹋、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精赏半。
寡言養(yǎng)氣中的這個(gè)氣梅忌，指的是元?dú)猓谥嗅t(yī)的觀念里除破，元?dú)馐巧顒?dòng)不可或缺的一部分牧氮，因?yàn)槲迮K六腑的生理活動(dòng)及生長(zhǎng)發(fā)育，主要是靠元?dú)鈦?lái)推動(dòng)和激發(fā)瑰枫。
我在平時(shí)講解一個(gè)盤平均一個(gè)小時(shí)踱葛，每次講解完，狀態(tài)都是偏差的光坝，要靜坐十分鐘左右來(lái)恢復(fù)尸诽，如若是從事教育或培訓(xùn)行業(yè)的人，應(yīng)該對(duì)這種狀態(tài)再熟悉不過(guò)盯另。
最頂級(jí)的養(yǎng)生性含，應(yīng)是盡可能讓自己少言，這絕不是消極呆滯與世隔絕和木訥遲鈍鸳惯，而是微言大義商蕴，謹(jǐn)言慎行叠萍， 以無(wú)措行無(wú)錯(cuò)，明規(guī)知距绪商， 以無(wú)為行有為苛谷。
少言之后，心如明鏡格郁，貓來(lái)照貓腹殿，狗來(lái)照狗，應(yīng)而不藏＠椤锣尉！
綜上，建議是: 從原有的視野跳脫出來(lái)决采，不要試圖將別人的道路往自己身上套自沧，別人的就是別人的。視野開闊后织狐，再仔細(xì)考慮自己收益的均數(shù)和方差暂幼。到時(shí)候再來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，你自然就有答案
想知道更多犀利的這個(gè)真實(shí)世界運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律(肯定發(fā)不出來(lái))移迫，我已經(jīng)為你篩選出了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的私人書單旺嬉，這里鏈接容易失效， 就寫到這吧厨埋，再寫邪媳，估計(jì)得看十遍“二舅”才能緩過(guò)神來(lái)。 我是北柯荡陷，窮二代雨效，自媒體折騰有余，小有成就
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