訓(xùn)練日記 | 2019-12-04 周二

-01 跑走（跑2走1跑1走2）-
總用時(shí): 1:03

距離：6.01km
時(shí)間：00:47:27

平均配速：07'53"? ? ?最慢配速：11'41"? ? 最快配速：03'58"
平均心率：136 bpm? ? 最小心率：93 bpm? ? 最大心率：194 bpm
平均步頻：143

今天嘗試沖刺了1km弥鹦，1km配速18年后首次突破4分（18年前上大一的時(shí)候肯定是輕松跑進(jìn)3分30的），最大心率只到了194，看來(lái)還不夠盡力啊鳖藕。

目前瓶頸還是在膝蓋上大磺，膝蓋好了父阻，10km很快就可以突破45分了未桥，10km突破40分也指日可待栽渴。


悅跑圈數(shù)據(jù)
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