什么是焦慮呢进栽？我們常常把焦慮理解為對(duì)未來(lái)的恐懼，就是患者在缺乏充分的事實(shí)根據(jù)和客觀因素的情況下恭垦，對(duì)其自身的就按看或其他問(wèn)題感到憂慮不安格嗅，緊張害怕，顧慮沖刺唠帝，猶如大禍臨頭屯掖，惶惶不可終日，即使別人勸解也不能消除襟衰。
為什么人會(huì)焦慮呢贴铜，焦慮是如何產(chǎn)生的呢？從上面的描述可以看出瀑晒，焦慮是源于對(duì)未來(lái)的不確定性绍坝。比如有人對(duì)孩子的未來(lái)焦慮，究其原因就是不確定孩子未來(lái)會(huì)是什么樣苔悦，不確定能不能考上大學(xué)轩褐，不確定能不能找到工作。假如規(guī)定孩子每天完成一定的任務(wù)玖详，幾年后直接被某所大學(xué)錄取把介，相信很多家長(zhǎng)就不焦慮了，剩下的就是具體的行動(dòng)了蟋座，每天就把特定的任務(wù)完成就萬(wàn)事大吉了拗踢。有的人對(duì)工作很焦慮，仔細(xì)觀察你就會(huì)發(fā)現(xiàn)蜈七，那些流水線上的工人秒拔，每天做固定性的工作或者重復(fù)性的工作，他們很少對(duì)工作內(nèi)容感到焦慮飒硅，因?yàn)樗麄儗?duì)即將要做的工作很確定砂缩，幾乎不會(huì)遇到超出預(yù)期的工作，相反那些做創(chuàng)新性的工作或者隨機(jī)性的工作的工人對(duì)工作的焦慮就嚴(yán)重的多三娩，因?yàn)樗麄儾淮_定今天會(huì)遇到什么新問(wèn)題庵芭。我做的工作是計(jì)算機(jī)程序相關(guān)的工作，因每天遇到的問(wèn)題都不一樣而讓自己多了很多焦慮雀监，記得剛?cè)胄械臅r(shí)候双吆，如果分派給自己的工作是一個(gè)新功能的開(kāi)發(fā)，經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)遇到解決不了的問(wèn)題会前，有時(shí)候晚上焦慮的睡不著覺(jué)好乐。如果明天的工作是自己之前做過(guò)的一個(gè)功能，那么心里要坦然的多瓦宜，即使遇到問(wèn)題也很淡定蔚万。由此可見(jiàn)焦慮的產(chǎn)生源于對(duì)未來(lái)的不確定性，自己對(duì)結(jié)果不可控临庇，如果自己能夠預(yù)見(jiàn)結(jié)果的話反璃，無(wú)論結(jié)果是好還是壞昵慌，只要結(jié)果是明確的，焦慮就會(huì)減少很多淮蜈。所以按照這個(gè)原則斋攀，想要減少孩子的焦慮，那么就給孩子建立明確的規(guī)則梧田，并且嚴(yán)格按照規(guī)則執(zhí)行淳蔼，這樣孩子自己就明白了什么情況下會(huì)被獎(jiǎng)勵(lì)，什么情況下會(huì)被批評(píng)裁眯，對(duì)結(jié)果明確了肖方，焦慮自然就減輕了。
焦慮是好還是壞呢未状？任何事物都有兩面性，焦慮的情緒也不例外析桥，焦慮也是有利有弊司草，正常焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，適度的焦慮可以激發(fā)人的進(jìn)取精神泡仗，幫助人們提高警覺(jué)性埋虹，加強(qiáng)思維，從而調(diào)動(dòng)生理娩怎、心理等因素去解決問(wèn)題搔课，也就是說(shuō)一個(gè)人沒(méi)有任何焦慮的話，很容易進(jìn)入一個(gè)躺平的狀態(tài)截亦，所以適當(dāng)?shù)慕箲]可以激發(fā)一個(gè)人的斗志爬泥，讓人產(chǎn)生行動(dòng)，行動(dòng)就會(huì)降低焦慮的情緒崩瓤。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)袍啡，無(wú)疑是對(duì)身體很不好的，長(zhǎng)期焦慮或者嚴(yán)重焦慮會(huì)讓人感到心慌却桶、坐立不安境输、易怒、失眠颖系、不能集中注意力等嗅剖，繼而會(huì)影響到一個(gè)人的工作和生活。這時(shí)候要尋求專業(yè)的幫助嘁扼。自己也是有方法降低焦慮的情緒的信粮，降低焦慮情緒的一個(gè)萬(wàn)能鑰匙就是行動(dòng)，只要行動(dòng)起來(lái)偷拔，讓自己忙起來(lái)了蒋院，焦慮情緒就減少了一大半了亏钩。
