? ? ? ? 其實(shí)托享，我早就聽完了《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》斑胜，一直不知道該怎么記錄自己所聽所感。隨著年歲的增長(zhǎng)嫌吠，對(duì)本書的許多觀點(diǎn)深有體會(huì)。實(shí)在不懂得怎么寫掺炭，我就摘錄一些筆記了辫诅。
1、受苦和承受不幸是容易的涧狮，你不需要做任何努力炕矮，在當(dāng)下的痛苦中保持現(xiàn)狀就是了。但是者冤，脫離受苦的狀態(tài)肤视、讓自己變得更幸福很難，因?yàn)槟悴粌H需要勇于直視自己的內(nèi)心涉枫，更要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來邢滑，把生命中的難題解決掉！
2愿汰、當(dāng)抑郁的情緒來臨時(shí)困后，你的腦袋會(huì)編造種種受害者的故事，要小心別陷進(jìn)去衬廷。因?yàn)橐∮瑁劢乖谧屪约翰豢鞓返氖挛锷希瑫?huì)無(wú)意識(shí)地?cái)U(kuò)大它們對(duì)你的影響吗跋，讓你變得更不快樂侧戴。
3、不良情緒就像身體上的痛苦一樣跌宛，你越是尋死覓活地抗拒酗宋，它鬧得越兇，而當(dāng)你安靜下來疆拘，調(diào)整呼吸本缠，接納當(dāng)下痛苦的事實(shí)，你會(huì)感覺到自己正在一點(diǎn)一點(diǎn)恢復(fù)入问。
? ? ? ? 學(xué)會(huì)承受丹锹、接納各式各樣不同情緒的造訪稀颁，是我當(dāng)下最需要修習(xí)的功課。
? ? ? ? 本書中的靈性成長(zhǎng)楣黍，是我新習(xí)得的詞兒匾灶。所謂的靈性成長(zhǎng)，是一種刻意練習(xí)租漂，通過有意識(shí)地觀察自己的感受和情緒阶女，持續(xù)不斷地讓冰山之下的潛意識(shí)浮出水面。
? ? ? ? 每個(gè)人身上總有一些東西是他不愿意面對(duì)的哩治，這些東西被壓到了冰山之下秃踩，形成了我們所謂的潛意識(shí)。
? ? ? 正如榮格所說的：“潛意識(shí)如果沒有成為意識(shí)业筏，它就會(huì)引導(dǎo)你的人生而成為你的命運(yùn)憔杨。”如果你隨著自己的性子蒜胖，隨著自己的習(xí)慣模式去做事消别，沒有覺察到更好的做法的話，就沒辦法改變自己的命運(yùn)台谢。
? ? ? 如何通過潛意識(shí)了解自己呢寻狂？
? ? ? 觀察自己的內(nèi)在陰影——帶有負(fù)面能量的那部分，它通常會(huì)以兩種面貌出現(xiàn)：黃金投射朋沮、陰影投射蛇券。
1.黃金投射。小時(shí)候樊拓，因?yàn)槟承┮蛩鼗扯粒覀兩砩系膬?yōu)秀品質(zhì)受到了壓抑，我們不愿意讓自己太聰明骑脱、太優(yōu)雅菜枷，與此同時(shí)，我們將對(duì)這些特質(zhì)的向往投射到了別人身上叁丧。
2.陰影投射啤誊。有時(shí)候，你會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人的行為拥娄，對(duì)他產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面評(píng)價(jià)蚊锹，比如“這人怎么這么懶惰”，這其實(shí)也是一種投射稚瘾。想象一下牡昆，你不愿承認(rèn)自己有懶惰的一面，也很討厭自己懶惰的那一面，總不能天天罵自己吧丢烘？所以看到別人懶惰柱宦，就特別想去罵他。
? ? ? 這些都是潛意識(shí)里的活動(dòng)播瞳，當(dāng)我們慢慢把它帶到意識(shí)表面上來時(shí)掸刊，我們就會(huì)過得更快樂。
? ? ? ? 親密關(guān)系是最好的修行道場(chǎng)赢乓。
? ? ? ? 你的愛人就是一面鏡子忧侧，映照著你最不想看見自己的那個(gè)部分。戀愛剛開始的時(shí)候牌芋，你在他身上看到的全部是美好的東西蚓炬，他在你身上看到的也都是美好的東西，所以兩個(gè)人一起在那兒做美夢(mèng)躺屁。這就是我們剛剛說的黃金投射肯夏。可是漸漸地楼咳，當(dāng)兩個(gè)人熟悉以后，事情就往相反方向走了烛恤。以前的黃金投射變成了陰影投射母怜，你把自己不想看到的東西或不喜歡的東西投射在對(duì)方身上，還擴(kuò)大了好幾倍缚柏。
? ? ? ? 無(wú)論是黃金投射苹熏，還是陰影投射，親密關(guān)系都是你了解自己的最佳時(shí)機(jī)币喧，你可以通過觀察自己投射在伴侶身上的感受轨域、情緒，把你從前藏在潛意識(shí)里的陰影面挖掘出來杀餐。所以說干发，親密關(guān)系是最好的修行道場(chǎng)。
? ? ? ? 再親密的關(guān)系史翘，也一定要有界限枉长。
? ? ? ? 孩子不是情緒“投射板”。很多時(shí)候琼讽，我們往往借由“管教孩子”的名義必峰，把自己不喜歡或是看不慣的東西發(fā)泄在孩子身上，美其名曰“對(duì)他好”钻蹬，但卻傷害了孩子的心吼蚁。
