拼多多員工熬夜加班猝死的新聞想必大家都有所耳聞婉称。

但是面對這樣的事情我們總覺得離我們很遠。我也一樣构蹬。

直到有一天我在豆瓣上看到這樣一篇文章：因為起早貪黑的加班努力王暗，突然覺得全身疼痛無法控制，強烈的疼痛持續(xù)數(shù)秒后暈倒不省人事庄敛，被女朋友送往醫(yī)院俗壹。醒來時已經是一個月以后的ICU病房里，麻痹的身體不能受自己控制藻烤，光溜溜的身體躺在床上策肝，毫無臉面的被護士檢查身體任由其擺布，尷尬的只能望著天花板隐绵。

這是一個差點猝死的年輕豆瓣po主，在豆瓣發(fā)表了自己的真實經歷以及感觸拙毫。文章里對于臨猝死的征兆以及被搶救過來后的所有心里感受描寫的很具體依许，具體到讓你身臨其境。

更是被文章最后的一句話“我們總覺得我們不會是下一個熬夜猝死的那個人”戳中缀蹄。

這也恐怕是每一個熬夜人的心理吧峭跳。

正是因為看到了這篇文章，老實說正是最后一句話缺前，導致我變得膽小蛀醉，有些心跳過速都以為要猝死了。更是不敢再放肆的熬夜衅码。

相信每一位全職媽媽都渴望孩子哄睡后的寶貴時間拯刁，那可是一天之中最自由的向往。以前我每天晚上都要刷個幾小時才戀戀不舍的放下手機逝段。后來我都不敢再這么放肆的熬夜了垛玻。因為比起手機的迷戀，我更懼怕我死了奶躯。我懼怕的是帚桩，我死了我的孩子怎么辦。

我開始重視怎么預防猝死嘹黔，重視睡眠账嚎，重視健康。

《我們?yōu)槭裁匆X？》是一本枯燥的科普書郭蕉，對一向不喜歡科普書的我來說疼邀。枯燥到我?guī)状伪е胨也弧５俏覅s很認真的看完了檩小。我慶幸我讀到它。

我了解到我們一整晚的睡眠有非快速眼動睡眠階段1到階段4以及快速眼動睡眠兩部分烟勋。每90分鐘為一個周期规求。

在前半夜，我們90分鐘的周期中大部分時間都是由深度的非快速眼動睡眠所占據(jù)卵惦，而快速眼動睡眠很少阻肿，當我們進入后半夜的時候，大部分時間由快速眼動睡眠主導沮尿，幾乎沒有深度非快速眼動睡眠了丛塌。

??睡眠不足會帶給我們什么后果？

缺乏足夠的睡眠可以通過很多途徑害死你畜疾。有些途徑需要時間赴邻，另外一些更直接。這并不是危言聳聽啡捶。

?大腦有一個功能姥敛，即使是在最輕微的睡眠剝奪下也會受到影響，那就是專注力瞎暑。在無法專注的致命社會后果中彤敛，疲勞駕駛最嚴重。

疲勞駕駛的兩個主要原因：第一是完全睡著了了赌，這種情況很少發(fā)生墨榄，通常需要很嚴重的睡眠不足。第二個更常見的原因勿她，是開車時的一時松懈袄秩，稱為“微睡眠”僅僅持續(xù)幾秒鐘。在微睡眠期間嫂拴，你的大腦短時間內對外部世界完全沒有知覺播揪，對于動作的決定性控制就會暫時停止。例如：操作方向盤筒狠。

而且當你睡眠不足時猪狈，你意識不到自己的睡眠有多么不足。 如果你早上七點起床辩恼，一整天都保持清醒雇庙，晚上和朋友們去社交谓形，但是不喝任何酒，凌晨2點你開車回家的時候疆前，你在駕駛時的認知受損狀態(tài)就會和一個醉酒司機一樣寒跳。

更危險的是困倦的卡車司機。

?睡眠不足導致情緒反常竹椒。一個位于大腦左右兩側的叫做杏仁核的結構童太，是引發(fā)氣憤和狂怒等情緒的關鍵位點，也與戰(zhàn)斗或逃跑反應有關胸完。睡眠不足的大腦會過渡地在情緒效價的兩個極端（正與負）來回擺動书释。沒有了睡眠，我們的大腦恢復到了一種不受控制的原始反應模式赊窥。我們會產生不加思考：不適當?shù)那榫w反應爆惧，并且不能把事情放到更廣闊或更加深思熟慮的背景下去分析。

?阿爾茨海默病與一種叫做淀粉樣蛋白的毒性蛋白質的積聚有關锨能，它們會在腦中聚集成粘性團塊或斑塊扯再。淀粉樣斑塊對神經元具有毒性，會殺死周圍的腦細胞址遇。

如果沒有足夠的睡眠熄阻，淀粉樣蛋白斑塊就會在大腦中，特別在深度睡眠區(qū)域積聚倔约，攻擊這些區(qū)域并使其退化饺律。這種攻擊所導致的深度非快速眼動睡眠喪失，使夜間大腦清除淀粉樣蛋白的能力大大減弱跺株，由此導致更多的淀粉樣蛋白沉積。

?睡眠質量差脖卖，心臟就不健康乒省。睡眠時間少于6小時的人比睡眠時間超過6小時的人患一次或多次心臟驟停的可能性高出400%至500%。一晚睡眠的適度減少畦木，即使只有一兩個小時也能迅速加快一個人心臟的收縮速度袖扛，并且增加血管內的收縮壓。

?睡得越少十籍，你就越容易吃東西蛆封。你的身體還會變得無法有效的管理這些卡路里，尤其是血液中糖的濃度勾栗。通過這兩種途徑惨篱，就會增加你體重增長、超重或肥胖的概率围俘，并且會增加患2型糖尿病的可能性砸讳。

?睡眠不足琢融，會降低你的免疫力。面對活躍的普通感冒病毒簿寂，一個人在一周之前得到的睡眠越少漾抬，就越可能感染感冒。另外常遂，注射疫苗可以增強自身的抵抗能力纳令。但是，只有當你的身體產生抗體時克胳，流感疫苗才有效平绩。而在注射疫苗之前的一周每晚睡7.5～8.5小時都可以產生強大的抗體反應。

?睡眠不足會增加你的患癌概率毯欣。癌癥會利用炎癥反應馒过。比如一些癌細胞會將炎癥因子吸引到腫瘤中，幫助血管增生酗钞，為腫瘤供應更多的營養(yǎng)和氧氣腹忽。與睡眠不足有關的炎癥因子會導致癌細胞的轉移與擴散。

書中講到睡眠不足的危害遠不止這些……

我們經常在某平臺看到有自律學習的po主砚作，分享自己每天都只睡4個小時窘奏。

有非常罕見的個體，他們能夠適應6小時的睡眠時間葫录，即使沒有鬧鐘以及電話吵醒着裹，他們自然而然只睡這么短的時間。因為他們身體里有有一種叫做BHlHE41的基因子變體米同。

但是世界上只有寥寥無幾的人會攜帶這種基因骇扇，事實上能夠以每天五小時的睡眠或更短的時間毫無障礙地生活的人占總人口數(shù)的百分比，四舍五入得到的整數(shù)是零面粮。

我希望他們能夠看到這本書少孝，能夠認識到，自己并不是工作機器人熬苍，把時間分給睡眠并不可恥盒刚。

更希望大家在看到這樣自律的視頻時摄职，我們不要隨意模仿乱凿，不要焦慮莫矗，選擇適合自己的，保證自己充足的睡眠是最重要的柄驻，換句話說狐树，命比一切都重要。