練習基本情況如下：
定住時長：180分鐘
呼吸計數(shù)：230次
特殊感覺：
今天與昨天相比又多加了20分鐘征堪，達到了整整3個小時酵颁，算是再一次打破了定身時長的記錄，最終呼吸數(shù)了230次匀归，平均1.27次多一點约啊，不過中途有過走神，所以可能有誤差另玖，但感覺應該不會太大困曙。
相比昨天表伦，特殊感覺方面又平淡了不少，今天基本只在后半段甚至是最后半小時內(nèi)才出現(xiàn)了一些特別的感覺慷丽，比如腿部的肌肉跳動感蹦哼，左鼻孔下上下嘴唇處的風吹感，嗓子突然發(fā)癢引起的咳嗽要糊，左耳道微微的癢感以及腳后跟處的一點燒灼感等纲熏。
腿部的肌肉跳動跟之前其他部位的跳動感相同，都是一瞬間肌肉突然跳了幾下锄俄，之后就沒再出現(xiàn)過局劲，鼻孔下嘴唇處有如風吹般的涼感推斷應該是呼吸變長后在嘴唇處與體外氣體相遇，因為呼出的氣體溫度高于體外的空氣溫度奶赠，而嘴唇處也恰好是呼出的氣體所能到的最遠距離鱼填，所以在嘴唇處出現(xiàn)氣體融合后的涼感，有如微風吹過的感覺毅戈，這一現(xiàn)象之前也出現(xiàn)過幾次苹丸，不過并不常見。
左耳道的癢感也與之前幾天出現(xiàn)的耳道發(fā)癢感覺一樣竹祷，不過要輕微許多谈跛，嗓子突然發(fā)癢引起的咳嗽倒似乎是第一次出現(xiàn)羊苟，具體情況是本來正常的呼吸間突然感覺嗓子處莫名其妙的發(fā)癢塑陵，不由得在刺激之下開始咳嗽，咳嗽后也沒感覺到有咳出什么東西蜡励，但嗓子也不再發(fā)癢了令花，不過收功后偶爾還是會覺得嗓子處不太舒服，有幾次甚至能咯出一點痰來凉倚。
腳后跟處的燒灼感相比最早硬床墊練習時的燒灼感要輕微太多兼都，只能隱約感覺到似乎有那么一點，都不是太明顯稽寒，但感覺是有那么個意思扮碧，所以推測目前的定身極限可能在3個半小時或4個小時左右，因為根據(jù)以往的經(jīng)驗杏糙，只要出現(xiàn)這樣的燒灼感往往之后就會因為疼痛而很難堅持慎王，以前硬床墊大多數(shù)情況下1小時左右就會出現(xiàn)，現(xiàn)在算上功力的提升以及換軟床墊練習宏侍，3小時剛剛出現(xiàn)一點苗頭赖淤，所以推測極限應該也不會太遠，所以打算明天要是可以的話準備測試下極限的具體時間谅河。
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第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸咱旱，改善亞健康
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