不知道從何時(shí)開始撑毛，江湖上流傳起了這樣一個(gè)傳說(shuō)—“吃巧克力能減肥书聚！”。
納尼？好吃又能瘦寺惫，趕緊吃兩塊巧克力減減肥疹吃！這可讓廣大喜愛(ài)美食又想減肥的吃貨們高興壞了...
然而，事實(shí)果真是如此嗎西雀？接下來(lái)就讓雞仔化身柯南萨驶，為大家揭開關(guān)于巧克力減肥的真實(shí)面紗！
//造謠一張嘴艇肴，辟謠跑斷腿//
其實(shí)腔呜，“吃巧克力減肥”是很早以前的謠言了！謠言的起源來(lái)自一個(gè)叫Johannes Bohannon的牛津大學(xué)分子生物學(xué)博士畢業(yè)的科學(xué)記者再悼。
為了嘲諷當(dāng)時(shí)有些學(xué)術(shù)雜志社對(duì)于文章審核不嚴(yán)謹(jǐn)核畴，經(jīng)常發(fā)表不經(jīng)審閱的文章的現(xiàn)象，Johannes Bohannon找來(lái)幾個(gè)朋友冲九，寫了一篇關(guān)于“巧克力能減肥的文章”谤草，并把文章投稿給了Science雜志。
果然之后文章順利發(fā)表莺奸，不但騙過(guò)了學(xué)術(shù)雜志的主編丑孩，還騙過(guò)了世界各種大報(bào)小報(bào)的編輯爭(zhēng)相報(bào)道，進(jìn)而騙過(guò)了全世界上百萬(wàn)的讀者灭贷。
雖然他最后做了澄清温学，然并卵，辟謠的速度趕不上謠言的傳播速度甚疟，于是仗岖，這個(gè)謠言就開始一傳十十傳百…
所以直到今天卫枝，巧克力減肥法依舊火熱躏嚎。畢竟，誰(shuí)不愿意沉迷在“美麗的謊言”之中呢揍魂？
但謠言終究是謠言黄痪，是完全不具備可信力的紧帕。
以某寶上月銷最高的巧克力為例，巧克力的主要成分為可可脂/糖/奶粉/可可液塊等等桅打，要知道它們可都是高熱量的食材笆鞘取！
而且配料里基本都有糖挺尾，就算是100%的黑巧鹅搪，不過(guò)是糖分少或無(wú)而已，脂肪也是高得驚人遭铺。
每100g巧克力的脂肪含量丽柿，就高達(dá)每天脂肪攝入量的90%恢准，就算是高純度的黑巧，純度越高脂肪含量也就越高甫题。
//生酮可以吃巧克力減肥嗎//
酮學(xué)們都知道生酮減肥法是一種提倡以低碳水馁筐、高脂肪、適量蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行減肥的飲食方法坠非，通過(guò)極低的碳水化物攝入敏沉，讓身體開始使用脂肪為身體供能。
所以可能會(huì)有眼尖的酮學(xué)發(fā)現(xiàn)炎码，咦盟迟，巧克力就是高脂肪食物啊，那是不是意味著生酮減肥就可以吃巧克力了潦闲？
是的攒菠，生酮飲食減肥還真能吃巧克力！（又能吃肉又能吃巧克力歉闰，生酮飲食減肥簡(jiǎn)直就是神仙減肥法跋街凇！）
不過(guò)并不是所有的巧克力都可以吃哦和敬，還得看配料表碳水化合物含量和添加物赵辕，保證碳水的攝入量不會(huì)超標(biāo)。
雞仔是比較推薦大家購(gòu)買黑巧克力概龄，因?yàn)楹谇煽肆χ械目煽刹粌H含有許多黃烷醇，還可以改善消化系統(tǒng)健康饲握、降低高血壓私杜、心臟病風(fēng)險(xiǎn)和胰島素抵抗，還有助于減肥救欧。
美國(guó)的威利·克勞爾博士曾在研究中發(fā)現(xiàn)：在餐前20分鐘和在餐后5分鐘衰粹，各吃一塊高純度的黑巧克力，最高可以降低50%的食欲笆怠。
另外铝耻，每100g黑巧克力中還含有11g的膳食纖維，這可以滿足成年人每日將近一半 的膳食纖維需求蹬刷。這些膳食纖維可以防止你暴飲暴食瓢捉，減少饑餓，還可以清除宿便办成！緩解生酮期間的便秘泡态！
不過(guò)，買之前也記得看看配料表哦迂卢，一定要選擇天然可可脂含量高的巧克力某弦，如果是代可可脂桐汤，千萬(wàn)不能買。
理由如圖
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要注意的是靶壮，雖然生酮期間可以吃巧克力怔毛，但也不能貪吃哦！一天吃太多量腾降，或一天吃太多次拣度，都會(huì)刺激血糖波動(dòng)，對(duì)減肥產(chǎn)生不利影響蜂莉。建議吃前計(jì)算好碳水含量蜡娶，根據(jù)自己的生酮狀況適量吃。
