? ? ? ? 我的早汁每次1千毫升，午餐主食80克笆载，副食400克以內(nèi)拂玻。做面食有一個(gè)刻度杯子，蔬菜稱一稱宰译，做的次數(shù)多了檐蚜，出入差不了多少。以下我的飲食計(jì)劃里就不再一一提到這些數(shù)字了沿侈。
? ? ? ? 下面闯第，是我個(gè)人七天的飲食計(jì)劃：
? ? ? ? 第一天
? ? ? ? 早餐:? 蘋果、西紅柿汁缀拭，我的最愛咳短。
? ? ? ? 午餐：黑面黃菜烙薄餅一張，涼拌黃瓜豆皮蛛淋，爆炒豆芽咙好，小蔥蘸醬。紫菜湯一碗褐荷。
? ? ? ? 晚餐：燕麥勾效、糙米稀飯一碗，涼拌豆角，馬齒筧层宫。
? ? ? ? 第二天
? ? ? ? 早餐：蘋果杨伙、芹菜汁。
? ? ? ? 午餐：面條萌腿，蔬菜有黃瓜限匣，豆角，胡蘿卜毁菱，青豆米死，香菜，豆芽贮庞。麻醬花椒油拌面峦筒。
? ? ? ? 晚餐：半塊煮玉米，生吃秋葵贸伐，苦瓜勘天，馬齒筧湯一碗。
? ? ? ? 第三天
? ? ? ? 早餐：桃捉邢、西葫脯丝、西瓜皮汁。
? ? ? ? 午餐：玉米面伏伐，豆面和面做皮宠进，白蘿卜餡的菜團(tuán)子。輔料黃花菜藐翎、木耳材蹬、豆皮、粉絲吝镣、蔥堤器。皮薄餡大才好吃。西紅柿末贾、絲瓜湯一碗闸溃。
? ? ? ? 晚餐：蒸茄子、西蘭花拱撵，西芹炒豆干辉川，小白菜湯一碗。
? ? ? ? 第四天
? ? ? ? 早餐：蘋果拴测、苦瓜乓旗、黃瓜汁。
? ? ? ? 午餐：蒸糙米飯集索，秀珍菇屿愚、油菜汇跨、豆腐燴菜，西紅柿炒甘藍(lán)渺鹦，香菜湯一碗扰法。
? ? ? ? 晚餐：生吃小紅蘿卜蛹含，青椒毅厚，南瓜湯一碗。
? ? ? ? 第五天
? ? ? ? 早餐：蘋果浦箱、茼蒿汁吸耿。
? ? ? ? 午餐：蒸莜麥面薄餅，炒土豆酷窥、胡蘿卜咽安、青椒絲，炒茄子蓬推，小蔥拌豆腐妆棒。海帶湯一碗。
? ? ? ? 晚餐：玉米面沸伏、生菜稀粥糕珊，不用大火，開鍋即熟毅糟，清淡養(yǎng)胃红选。涼拌苦瓜、油麥菜姆另。
? ? ? ? 第六天
? ? ? ? 早餐：蘋果喇肋、橙子、胡蘿卜汁迹辐。
? ? ? ? 午餐：老師推薦的莜麥面菜汁和面烙菜合子蝶防，絲瓜、胡蘿卜渣做餡明吩，清香的味道好吃间学。西紅柿、香菜湯一碗贺喝。
? ? ? ? 晚餐：小米菱鸥、紅小豆稀飯一碗，涼拌黃瓜躏鱼、青椒氮采、洋蔥。
? ? ? ? 小米飯多年沒有喝了染苛，醫(yī)生反對(duì)喝鹊漠，做這個(gè)方案不知老師是何建議主到。
? ? ? ? 第七天
? ? ? ? 早餐：桃、菜瓜汁躯概。
? ? ? ? 午餐：面粉登钥、玉米粉、黃豆粉發(fā)面烙餅子娶靡，地三鮮茄子牧牢、土豆、青椒燴菜姿锭，炒絲瓜塔鳍、西紅柿，腐乳呻此，小豆湯一碗轮纫。
? ? ? ? 晚餐：苦蕎麥面湯一碗，加入西紅柿焚鲜、甘藍(lán)菜掌唾。
