寫作目的：
晨練瑜伽，不斷練習(xí)链沼，提高身體素質(zhì)默赂，改善體形，由量變而引發(fā)質(zhì)變括勺，提高身體柔韌度缆八，增加肌肉彈性和力量。時(shí)間安排在早上6：20--7：20之間疾捍，耗時(shí)一小時(shí)奈辰！
練習(xí)過程概述
練習(xí)過程分為四部分：
一、調(diào)息乱豆，簡(jiǎn)易蓮花坐姿為開始奖恰，5分鐘（目的是調(diào)整注意力，關(guān)注當(dāng)下）宛裕；
二瑟啃、拜日A練習(xí)，呼吸配合基本體式揩尸，并對(duì)體式進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)整蛹屿，練習(xí)10次，每次都盡全力做到標(biāo)準(zhǔn)岩榆，對(duì)自己有要求错负，約30分鐘；
三勇边、簡(jiǎn)單腿部肌肉拉伸以及核心部位力量鍛煉犹撒，約10分鐘；
四粒褒、休息術(shù)結(jié)束練習(xí)油航，約5分鐘。
練習(xí)后感受
單獨(dú)一人練習(xí)怀浆，注意力還是比較集中的谊囚，雖然次數(shù)不多，強(qiáng)度還是可以的执赡，每次都試圖比上一次做的更到位镰踏。
亮點(diǎn)：
? ? 1. 做到了注意力的集中
? ? ?2.對(duì)自己有要求，也做到了自己能力范圍內(nèi)的最好
不足：
? ? ? 1.動(dòng)作因?yàn)樵诖采纤陨澈希行┎惶€(wěn) 和扎實(shí)奠伪。
? ? ? 2.可以再多加點(diǎn)強(qiáng)度，10次拜日A 有點(diǎn)少。
