導(dǎo)讀：100歲以上的長(zhǎng)壽者闷板，早已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。全世界不同地區(qū)的長(zhǎng)壽者們蛹头，多具有一些相同的特質(zhì)顿肺。達(dá)到長(zhǎng)壽目標(biāo)也并非遙不可及，具備這些的你渣蜗，也會(huì)加入他們的長(zhǎng)壽行列喲屠尊！
1、吃得純凈
一項(xiàng)針對(duì)世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的研究指出耕拷，
促進(jìn)長(zhǎng)壽健康的一個(gè)非常重要的原因是：
飲食清淡讼昆。
清淡的飲食習(xí)慣可以
保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，
確保營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物的排出骚烧，
減少胃腸負(fù)擔(dān)浸赫，還能防止心臟病的發(fā)生，
可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)赃绊，
使得身體器官?zèng)]那么快老化既峡，因此更易長(zhǎng)壽。
《中國(guó)居民膳食指南2016》就指出碧查，清淡飲食要求“四少”：少油运敢、少糖、少鹽忠售、少辣传惠。
2、睡得舒服
睡眠與健康是“終生伴侶”稻扬。
中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說(shuō)：
“安寢乃人生最樂(lè)卦方。
古人有言，不覓仙方覓睡方……
睡足而起腐螟，神清氣爽愿汰，真不啻無(wú)際真人困后。”
可見(jiàn)好的睡眠對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要衬廷。
曾經(jīng)的“世界上最長(zhǎng)壽老人”摇予、日本117歲的大川美佐緒，每晚至少睡夠8小時(shí)吗跋，白天有時(shí)還要打個(gè)盹侧戴。
3、動(dòng)得勤快
調(diào)查研究顯示跌宛，
保持長(zhǎng)距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長(zhǎng)壽命酗宋，
適度的鍛煉可以使得健康最大化。
而且疆拘，不止關(guān)節(jié)要你運(yùn)動(dòng)蜕猫，
心臟也要，因?yàn)樾呐K是需要刺激的哎迄。
4回右、樂(lè)得交流
人是群居動(dòng)物，
不要整天把自己關(guān)在家里漱挚，
多和家人以外的人進(jìn)行交流翔烁。
這樣大腦能積極運(yùn)轉(zhuǎn)，
心情也會(huì)更好旨涝，防止抑郁蹬屹、自閉。
研究發(fā)現(xiàn)白华，有家庭社會(huì)的支持慨默，
以及親朋好友間多交流，
可以減少患病幾率弧腥，有助于延年益壽业筏。
5、想得樂(lè)觀
研究報(bào)告顯示鸟赫，
性格樂(lè)觀的人平均壽命
要比悲觀的人平均壽命長(zhǎng)。
樂(lè)觀的人
在工作消别、學(xué)習(xí)抛蚤、體育、健康和長(zhǎng)壽方面寻狂，
都顯示出容易成功的傾向岁经。
6、笑得開(kāi)心
研究顯示蛇券，笑聲能促使人體發(fā)生變化缀壤，
改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能樊拓，
有益于神經(jīng)、呼吸塘慕、消化筋夏、血液循環(huán)等系統(tǒng)，
對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有調(diào)節(jié)作用图呢。
找到讓自己快樂(lè)的事条篷，笑出聲來(lái)，
并把這快樂(lè)傳遞給別人蛤织。
7赴叹、保持苗條
據(jù)美國(guó)衰老研究所的一項(xiàng)研究顯示，
腰部過(guò)于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)指蚜，
較常人高出20%乞巧，
而苗條的女性、男性更長(zhǎng)壽摊鸡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道绽媒，飲食有節(jié)是長(zhǎng)壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則易導(dǎo)致早衰柱宦，甚至壽命減短些椒。
8、吃藥謹(jǐn)慎
以長(zhǎng)壽聞名的德國(guó)人從不隨意買藥吃掸刊，
即便服藥也嚴(yán)格地遵照醫(yī)生指導(dǎo)免糕。
只會(huì)在不得不用藥時(shí)才用，
錯(cuò)用忧侧、濫用藥物都是最危險(xiǎn)的石窑。
吃不對(duì)，就會(huì)“中毒”蚓炬、傷肝傷腎松逊。
9、不常發(fā)火
發(fā)火是一種強(qiáng)烈的精神刺激肯夏，
氣不順经宏，首先傷肝，
于是頭痛驯击、眩暈烁兰、耳鳴、煩躁徊都、失眠等等
癥狀就出現(xiàn)了沪斟。如果我們能夠抑制惱怒，
安定情緒暇矫，則疾病減少主之，壽命增長(zhǎng)择吊。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究已經(jīng)得出了
“脾氣好的人可以長(zhǎng)壽”的結(jié)論。
如果我們能夠抑制惱怒槽奕，安定情緒几睛，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)史翘。
10枉长、身上有勁
研究顯示，手的握力每增長(zhǎng)1千克琼讽，
死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低3%必峰，
握力是衡量一個(gè)人能否長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)之一。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)钻蹬，
擁有更強(qiáng)壯肌肉的男性死亡率更低吼蚁，
且壽命也更長(zhǎng)。強(qiáng)壯的肌肉问欠，有勁的身體肝匆，
也許就是你通向長(zhǎng)壽的鑰匙哦！
