第2章 這樣說(shuō)舌稀，沒(méi)有教不好的“熊孩子”
一、當(dāng)我扮演孩子時(shí)剖效，我和愛(ài)發(fā)脾氣的孩子一樣發(fā)脾氣了
案例：老楊個(gè)性正直耿介嫉入，內(nèi)心卻情感豐富，在學(xué)校擔(dān)任物理老師璧尸，遺憾的是他的孩子物理并不好咒林。老楊更感到挫敗的是，孩子的情緒管理也不好爷光，一旦遇到挫折垫竞，不僅輕易放棄，還會(huì)大發(fā)脾氣蛀序。
在和孩子談話時(shí)欢瞪，要做到：
1.覺(jué)察自己肢體姿態(tài)
2.語(yǔ)氣上平靜沉穩(wěn)
3.從孩子的感受介入
4.聯(lián)結(jié)孩子的渴望
5.找到孩子的正面
6.運(yùn)用好奇去探索
7.運(yùn)用“封閉的選項(xiàng)”
8.懂得運(yùn)用“停頓”
9.和孩子討論規(guī)則
10.明確你的目標(biāo)
二活烙、與孩子溝通時(shí)，你可以覺(jué)察到自己的應(yīng)對(duì)姿態(tài)嗎遣鼓？
1瓣颅、求生存的應(yīng)對(duì)姿態(tài)——指責(zé)
（1）常用語(yǔ)言參考：（我歸納的。）
①抱怨：“都是你的錯(cuò)譬正」梗”“都是你不好≡遥”“誰(shuí)叫你這樣說(shuō)粉怕。”
②否認(rèn)：“我又沒(méi)有生氣抒巢∑侗矗”“我沒(méi)有問(wèn)題！”
③貶低：連這個(gè)都不會(huì)蛉谜！”“你是××爸赏怼！”
④威脅/警告：“你再不聽(tīng)話型诚，我要生氣啦客燕！”“你再這樣做，我就不想管你了狰贯！”“我數(shù)到三耙泊辍！一——二——三……”
⑤質(zhì)問(wèn)：“你到底怎么搞的涵紊？”“拜托傍妒！我要說(shuō)幾次你才聽(tīng)得懂？”“你到底有沒(méi)有用心摸柄？”
（2）指責(zé)者的語(yǔ)調(diào)具有威脅感颤练，身體姿勢(shì)使自己感到重要而有力量，但內(nèi)在卻有低落的自我價(jià)值感驱负。指責(zé)的姿態(tài)忽視他人嗦玖，在乎情境（談話內(nèi)容、道理）與自我电媳。
（3）擁有的資源：有領(lǐng)導(dǎo)才能踏揣，有能量庆亡。
（4）在這種姿態(tài)下匾乓，會(huì)表現(xiàn)出：肌肉容易僵硬，身體可能會(huì)有肩頸疼痛的感覺(jué)又谋，緊繃而難安拼缝。
（5）從覺(jué)知到改變：
①覺(jué)察：
?語(yǔ)言：都是你的錯(cuò)娱局。你怎么回事？我數(shù)到3…
?語(yǔ)氣：命令咧七、抱怨衰齐、急促、不耐煩继阻、憤怒耻涛、強(qiáng)制性、威脅性瘟檩、音量大
?感受：憤怒抹缕、焦慮、不可控墨辛、挫敗感卓研、不滿、被壓抑睹簇、焦慮不安等
?姿態(tài)：居高臨下
?體覺(jué)：肌肉僵硬奏赘、肩頸疼痛
②停下來(lái)，接納當(dāng)下的狀態(tài)太惠，不評(píng)判磨淌、不責(zé)怪自己
③自我調(diào)整：肌肉放松、深呼吸凿渊、正念冥想
④以舒緩伦糯、寧?kù)o的語(yǔ)氣溝通
2.求生存的應(yīng)對(duì)姿態(tài)——討好
（1）擁有的資源：關(guān)懷的、滋養(yǎng)的嗽元、敏銳的敛纲、友善的。
（2）討好的姿態(tài)漠視自我剂癌，不尊重自己真正的感受淤翔，只有對(duì)他人和情境（談話內(nèi)容、道理）的重視佩谷。
（3）從覺(jué)知到改變：
①覺(jué)察
?常用語(yǔ)言：“這都是我的錯(cuò)旁壮。”“我沒(méi)有你就不行谐檀÷招常”“你喜歡什么，我就喜歡什么桐猬！”“拜托你不要這樣子麦撵！”“你一直都很了解我。”“可不可以安靜一點(diǎn)免胃？”“我覺(jué)得自己很可憐音五。”“能不能不要再……”
?語(yǔ)氣：討好羔沙、乞求躺涝、帶著焦慮，低聲下氣扼雏、提心吊膽坚嗜，過(guò)分小心翼翼，表情及語(yǔ)調(diào)顯得刻意而扭曲诗充。
?感受與心理：悲傷惶傻、焦慮、可憐其障、無(wú)助银室、委屈、哀怨励翼、易受傷的蜈敢、易被激怒、恐慌汽抚、低價(jià)值感抓狭、自我厭惡、反芻造烁、內(nèi)耗否过。
?姿態(tài)：小心翼翼、低聲下氣
?體覺(jué)：緊張惭蟋、胸悶苗桂、易疲勞
②停頓，接納眼前的狀態(tài)
③自我調(diào)整：做幾次深呼吸
④自我關(guān)愛(ài)：別忘了自己擁有關(guān)懷的告组、滋養(yǎng)的煤伟、敏銳的、友善的資源木缝，運(yùn)用這些資源先關(guān)懷自己便锨，滋養(yǎng)自己，敏銳地覺(jué)察自己我碟，善待自己放案。
⑤以舒緩、寧?kù)o的語(yǔ)氣溝通
3.求生存的應(yīng)對(duì)姿態(tài)——超理智
（1）擁有的資源：有知識(shí)的矫俺、注意細(xì)節(jié)吱殉、理智的掸冤。
（2）超理智者目光不常看著對(duì)方考婴，反而穿過(guò)對(duì)方或高于對(duì)方贩虾，一副高高在上不可侵犯的樣子催烘，自我和他人都受到漠視沥阱，只重視情境（談話內(nèi)容、道理）伊群。
（3）從覺(jué)知到改變
①覺(jué)察
?語(yǔ)言：“人一定要講邏輯考杉。”“這個(gè)你懂嗎舰始？”“我建議你照著我的話去做崇棠。”“連這點(diǎn)道理都不懂丸卷，那就白學(xué)了枕稀。”“我是對(duì)的谜嫉∥溃”? ? “你不了解°謇迹”“我知道得更多哆档。”“你不合邏輯住闯」辖”“我知道什么對(duì)我們最好”仍”……
?語(yǔ)氣：理智插佛、富于節(jié)制、聽(tīng)起來(lái)很冷靜量窘、表情較為僵硬朗涩。
?感受與心理：僅顯露少許情緒、內(nèi)心極為敏感绑改、孤單谢床、空虛、冷靜厘线、沉著识腿、不慌亂。強(qiáng)迫行為造壮、獨(dú)來(lái)獨(dú)往渡讼、較缺乏同理心骂束。
?姿態(tài)：高高在上、身體姿勢(shì)常挺直而僵硬
?眼睛：覺(jué)察一下自己的眼睛成箫，是否平靜而專注地注視對(duì)方展箱？
?手臂：覺(jué)察自己的手臂，是否交叉在胸前蹬昌？
②自我調(diào)整：試著將雙手下垂混驰，安然地放下來(lái)，并且?guī)е鴾嘏瘜Ｗ⒌刈⒁曋⒆釉矸罚囍鴮⒃掝}帶離原有的討論栖榨，看看如何與對(duì)方情感聯(lián)結(jié)。并且試著探索自己內(nèi)在明刷，是否有焦慮婴栽？是否有孤單？還是完全找不到感受辈末？若是找不到感受愚争，那就深呼吸，以覺(jué)察自己為目標(biāo)挤聘，放下想要教導(dǎo)孩子的姿態(tài)轰枝。
③以舒緩、寧?kù)o的語(yǔ)氣溝通
4.求生存的應(yīng)對(duì)姿態(tài)——打岔
（1）求生存法則：當(dāng)遇到壓力時(shí)檬洞，改變?cè)掝}以分散注意力狸膏，是一種應(yīng)對(duì)的方式。但成為慣性之后添怔，常不能專注于一件事上湾戳，說(shuō)話抓不到重點(diǎn)，并且避開(kāi)個(gè)人或情緒上的話題广料，卻喜歡講笑話砾脑。打岔者想轉(zhuǎn)移焦慮或害怕的主題時(shí)，可能會(huì)改變?cè)掝}艾杏、中斷談話韧衣，不安地走來(lái)走去，或是離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)购桑，或者透過(guò)不相關(guān)的話題畅铭，顯示自己不想進(jìn)入情境和他人。
（2）自我勃蜘、他人和情境都受到漠視硕噩。
（3）擁有的資源：幽默、有彈性缭贡、有創(chuàng)造力炉擅。
（4）從覺(jué)知到改變
①覺(jué)察
?語(yǔ)言：“我忘了辉懒！”“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”“哇谍失！這件衣服好漂亮呀眶俩！我奶奶也有一件】煊悖”“天哪……”“你說(shuō)什么颠印？我怎么聽(tīng)見(jiàn)有人叫我?guī)浉纾俊薄坝腥嗽诮形覇嵩芪。渴鞘鞘撬砸牵∥沂墙鹦阗t荒勇。”
?語(yǔ)氣：不自然的沽翔、輕浮的、不安的仅偎、張揚(yáng)的跨蟹、戲劇性的窗轩、微弱的。
?感受與心理：敏感座咆、孤單、焦慮介陶、不安、悲傷哺呜、空虛、易顯示脆弱的某残、困惑的国撵。不合時(shí)宜的玻墅、控制不佳介牙、較為混亂的。
②停頓與專注
③關(guān)注自己的內(nèi)在：焦慮椭豫？不安耻瑟？
④深呼吸旨指，接納自己的情緒。
⑤以舒緩喳整、寧?kù)o的語(yǔ)氣和對(duì)方溝通谆构。
5.一致性的溝通姿態(tài)
（1）擁有的資源：自我覺(jué)察、負(fù)責(zé)任的框都、開(kāi)放的搬素、關(guān)懷自己與他人、統(tǒng)整魏保、聯(lián)結(jié)熬尺、接觸、高自我價(jià)值谓罗。
（2）特點(diǎn)
①語(yǔ)言參考：帶有感受粱哼、思維、期待檩咱、愿望及不喜好的誠(chéng)實(shí)揭措；開(kāi)放而分享的；聆聽(tīng)他人刻蚯；尊重自己绊含、他人與情境三者；真實(shí)的語(yǔ)言與身體姿勢(shì)炊汹、聲調(diào)躬充、內(nèi)在感受配合；語(yǔ)言也顯示對(duì)感受的覺(jué)察讨便。
②語(yǔ)氣：沉穩(wěn)而深刻充甚、和諧的、語(yǔ)速緩慢的器钟。
③常有的感受與心理：寧?kù)o津坑、安詳、和諧傲霸、平和的疆瑰、有愛(ài)心的、接納自己與他人昙啄。高自我價(jià)值穆役、欣賞自己、與生命力聯(lián)結(jié)梳凛、重視自己且尊重他人耿币。
三、與孩子溝通時(shí)韧拒，你準(zhǔn)備好了嗎淹接？
當(dāng)父母、教師要和孩子對(duì)談時(shí)劲适，我建議在姿態(tài)上要先準(zhǔn)備好自己厢蒜。
在肢體的儀態(tài)上，歸納下列幾點(diǎn)：
1.讓自己的肩頸處于放松狀態(tài)愕贡。
2.雙手自然放置巷屿，不做出指責(zé)攒庵、討好败晴、超理智與打岔的姿態(tài)，專注且放松地對(duì)話稳懒。
3.眼神與談話的人慢味，盡量維持同一水平，亦即眼睛的高度相當(dāng)或油。
在說(shuō)話的語(yǔ)氣上顶岸，歸納下列幾點(diǎn)：
1.說(shuō)話的聲調(diào)盡量平穩(wěn)叫编，勿將聲音緊縮在喉頭處。
2.語(yǔ)速平靜緩慢卷谈，切莫急促世蔗。
3.說(shuō)話之前深深呼吸，安定自己的內(nèi)在污淋。
呼吸是溝通過(guò)程中很重要的一點(diǎn)，人們每時(shí)每刻都需要呼吸诲祸，但是很少注意救氯、觀察或有意識(shí)地呼吸歌憨。
