這個10公里跑在周六宇姚，但由于忘記記錄，所以日志寫在周日夫凸。
大概是因為冬天浑劳，很多人都冬眠了，今天7點多開始跑步寸痢，到了奧森公園應(yīng)該有7點半的樣子呀洲，如果是夏天這個時候一定會有很多人在跑步紊选，還有很多人已經(jīng)早早跑完忙別的事情去了啼止。但是冬天的早晨道逗，即便是周末，即便這個點對于一名跑者來說不算是很早了献烦，但人依然不多滓窍。
之前幾次跑8公里左右都是都是在奧森里跑一個3公里的小圈，今天在里面跑了一個5公里的中圈巩那，大圈當(dāng)然是10公里了吏夯。全程10公里跑下來，配速520多即横，現(xiàn)在跑步基本上是這個配速了噪生。有時候感覺狀態(tài)不好，看看差不多是這個配速东囚。有時候感覺跑的還挺快跺嗽，看看也差不多是這個配速。這個配速固然相比過去幾年一直以來的600配速提升了將近一分鐘页藻，但現(xiàn)在又到了一個需要突破的時候了桨嫁，如何將配速先提升30秒至440-450之間是下一個命題，也許只能仰仗間歇跑了吧份帐。想想我這次配速提升將近一分鐘主要是因為兩件事璃吧，第一件是北京馬拉松將42公里的配速提升至520左右，第二件是一次10公里的比賽配速直接到了420左右废境。這兩件事情之后畜挨，我基本上也就告別了600的配速。
期待下一次的飛躍噩凹！
