導(dǎo)讀：沒(méi)有不好的情緒审磁，只有不被尊重的情緒。沒(méi)有可怕的情緒篱竭，只有缺乏了解的情緒力图。
人很容易評(píng)判，對(duì)于那些不愉快的掺逼、不喜歡的情緒就稱負(fù)面情緒吃媒，所以，我說(shuō)的“好”是針對(duì)人們以為的“壞”吕喘。
情緒是送信的客人赘那，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心如果你對(duì)客人能以禮相待，理解并應(yīng)對(duì)好這封信氯质，客人就會(huì)走了募舟。相反，如果你關(guān)門不接待闻察，這個(gè)客人就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來(lái)拱礁，就像一個(gè)送快遞的，怕你收不到一趟趟的送辕漂，因?yàn)槟汴P(guān)著門呢灶，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門钉嘹，白天你不開門鸯乃，他晚上再來(lái)。那就是你做夢(mèng)的時(shí)候跋涣，你的保安（理性）下班以后缨睡。
客人的執(zhí)著是重要的，因?yàn)樾诺膬?nèi)容很重要陈辱，這封信包含著我們的期待奖年、渴望，包含著我們內(nèi)心的重要需要沛贪。越是大的情緒拾并，“信”的內(nèi)容越重要梦抢，越有價(jià)值丘逸。所以吓歇，如果你出于巨大的情緒中贸桶，那我首先要恭喜你扰楼。
讓我們舉例來(lái)說(shuō)吧膝捞，說(shuō)說(shuō)情緒尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意锄奢。
1. 嫉妒是好的搔体。
嫉妒告訴你自己想要的是什么季希，以及有多么想要褪那！若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快式塌，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)博敬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓峰尝。倘若你有能力去處理或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理偏窝，你的人生會(huì)因此開闊和自由許多，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無(wú)助武学，只要你愿意祭往，你可以實(shí)現(xiàn)很多；尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓火窒，但你也有另外一種食物硼补，而那個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路熏矿，但這是一條通往愛(ài)和希望的路已骇，而讓我們難受的嫉妒，正是信號(hào)燈票编。
2. 壓抑是好的褪储。
壓抑讓你安全。忍一忍栏妖，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全乱豆，在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護(hù)了你吊趾。所以宛裕，請(qǐng)感謝壓抑，感謝每一個(gè)壓抑论泛，至少他讓我們平安的存活下來(lái)揩尸。至于我現(xiàn)在要不要壓抑，那其實(shí)還是取決于我有沒(méi)有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突屁奏。老實(shí)說(shuō)岩榆，小時(shí)候，很小很小的時(shí)候，那日漸遙遠(yuǎn)的童年里勇边，壓抑是難免的犹撒，我們依賴父母和他人，我們沒(méi)有足夠的能力獨(dú)立粒褒，沒(méi)有足夠的能力保護(hù)自己识颊，不壓抑是幾乎不可能的，人在屋檐下奕坟，豈能不低頭祥款。
而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了我們自己月杉，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑刃跛，這一點(diǎn)沒(méi)什么奇怪，如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久苛萎，他的腿自然是不能馬上站立和走路的桨昙。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑然后特別的委屈和憤怒首懈。好的方法是绊率，努力的覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去（童年）我不得不壓抑究履，現(xiàn)在（成年）的情境我還需不需要這樣滤否，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己最仑，所以說(shuō)鼓起勇氣藐俺，是因?yàn)楹ε隆阂值膽T性是客觀存在的泥彤。
3. 憤怒是好的欲芹。
當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒吟吝。憤怒里包含著力量和自尊自重菱父。力量是好的，很多你平時(shí)無(wú)力干剑逃，懶得干浙宜，不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候蛹磺，你就可以做了粟瞬，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩萤捆，都是一怒之下裙品、盛怒之下做出來(lái)的俗批，一怒之下，揭竿而起市怎∷晖或許會(huì)有人馬上說(shuō)，那很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟难媲帷Ｋ猿艟酰芏嗳说膽嵟粔阂郑瞬桓覒嵟柚尽?duì)于這種說(shuō)法，我同意而且不同意狞膘，同意的是揩懒，粗糙的來(lái)說(shuō)它們是相關(guān)的，不同意的是挽封，憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量已球，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇，實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟ㄔ福且驗(yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生智亮。
有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭(zhēng)氣去發(fā)展去保護(hù)点待。怎么用是你選擇的事阔蛉，而這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)癞埠。多少人缺乏力量呀状原，多少時(shí)候缺乏力量呀，而現(xiàn)在你擁有著力量苗踪，這不值得恭喜么颠区？
4. 自愛(ài)自重是好的。
“老實(shí)人被逼急了”通铲，這個(gè)“急”是非常好的毕莱。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他內(nèi)心的聲音是什么颅夺？常常是“這太過(guò)分了朋截！”“這太不公平了！”“這太不應(yīng)該了碗啄！”质和，所以，我們現(xiàn)在去追求公平和合理稚字。這是非常好的饲宿。盡管每個(gè)具體的憤怒的人厦酬，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別瘫想，并不總是合適仗阅，尤其尤其是人在遷怒的時(shí)候，但這里面的傾向是追求自愛(ài)和自重国夜。能夠憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷减噪，不會(huì)患憂郁癥。
5. 悲傷是好的车吹。
不要去勸一個(gè)悲傷的人筹裕，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納窄驹。一個(gè)人通過(guò)悲傷來(lái)獲取同情朝卒、愛(ài)是一種扭曲的選擇，他們會(huì)力保自己的可憐乐埠，這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧抗斤，我們要小心，因?yàn)檫@種技巧是隱蔽而強(qiáng)大的丈咐。我說(shuō)的悲傷不是指這種技巧瑞眼，而是指自然地悲傷，自然地悲傷是好的棵逊，有機(jī)會(huì)接觸到被我們冰凍的悲傷是好的伤疙，是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。如果目前有一個(gè)事件讓你正處于悲傷歹河，這個(gè)悲傷是好的掩浙，悲傷包含著療愈。
所以秸歧，通常來(lái)講厨姚，不要制止和勸慰一個(gè)人悲傷的人，陪著他键菱，傾聽他谬墙，對(duì)他說(shuō)，哭吧经备，哭吧拭抬，這真的是讓人難過(guò)侵蒙。看著他哭個(gè)夠算凿，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落婚夫，并開始新的生活署鸡。（如果這里面的“他”是自己的話也一樣。）
6. 無(wú)聊是好的时捌，甚至是珍貴的炉抒，如果你不急著把它趕走的話端礼。
青少年是很容易感到無(wú)聊的入录，那其實(shí)代表著他們靈性的敏感僚稿，代表他們?cè)谝馍膬r(jià)值和意義。此前蚀同，太小不能夠，此后衰猛，麻木習(xí)慣刹孔，所以青春期時(shí)的無(wú)聊感是一個(gè)被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外卦睹，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光方库，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。
然后人就長(zhǎng)大了纵潦，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙趕緊凳干，沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì)救赐，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊经磅，知道男人三十五歲以后，生存已不成問(wèn)題阿迈，所有社會(huì)要求的他大概都過(guò)得去了苗沧，他又開始問(wèn)炭晒，我內(nèi)心真正想要什么网严，我生命的意義何在识樱？
7. 感覺(jué)沒(méi)勁是好的震束。
只要你不怕這種感覺(jué)怜庸，只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他，你就有機(jī)會(huì)和內(nèi)在真正的你見(jiàn)面垢村，無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，告訴你現(xiàn)在做的不是你要的肝断，不是和你適合的，那么什么才是胸懈？你就可以開始尋找了担扑，否則你怎么開始呢？
8. 焦慮是好的趣钱。
焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的首有，但它本身包含著極有價(jià)值的東西燕垃∈嗳埃可以承受的焦慮，讓你認(rèn)真卜壕、小心您旁，難以承受的焦慮轴捎，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西鹤盒，它會(huì)告訴你那里想錯(cuò)了，你哪里的界限是有問(wèn)題的，最常見(jiàn)的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高的期望自己秦驯，你有完美主義傾向亲桥，你有強(qiáng)迫性的觀念固耘。
比如你不顧事情的節(jié)奏，而希望更快偿枕、更早璧瞬、更好。倘若你能深看你的焦慮渐夸，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差嗤锉，把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)，你就會(huì)安然而有效墓塌，而這是多么重要瘟忱，可以避免你此后多少的挫敗、無(wú)望苫幢、自責(zé)访诱、慌亂和失眠。
如果你堅(jiān)持回避情緒韩肝，你必將被打擾触菜，如果你極力逃開情緒，你將被追上哀峻，而如果囚禁它涡相，我祈禱你囚禁不成哲泊，因?yàn)橐坏┠愠晒α耍眢w就會(huì)不得不說(shuō)話催蝗，身體不是輕易說(shuō)話的切威，而它一旦說(shuō)話，那個(gè)話會(huì)重得多——身體說(shuō)話的方式生病丙号，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w先朦。所以，我祈禱你囚禁不成槽袄。
沒(méi)有不好的情緒烙无，只有不被尊重的情緒，沒(méi)有可怕的情緒遍尺，只有缺乏了解的情緒……
