冬天早上天還朦朦亮，鬧鐘已經(jīng)響起钉答，常常一邊閉眼掙扎础芍，一邊想象著自己已經(jīng)一件件穿好衣服，已經(jīng)在洗臉?biāo)⒀懒耸颍剡^(guò)神來(lái)發(fā)現(xiàn)自己仍然安躺在床上者甲。鬧鐘反復(fù)鬧了好幾次后，才不情愿地從被窩里鉆出來(lái)砌创，十分痛苦虏缸。起來(lái)來(lái)一看手機(jī)鲫懒，“叮咚”你起床的時(shí)間擊敗了全國(guó)2%的懶蟲(chóng)，需要清理你腦內(nèi)的垃圾刽辙，請(qǐng)用頭撞衛(wèi)生間的墻窥岩。
于是我不禁想要問(wèn)自己，為什么冬天賴床更嚴(yán)重了呢宰缤？一個(gè)聲音從我的腦子里跳出來(lái)颂翼，因?yàn)閼袉h。
記得有個(gè)記者曾經(jīng)問(wèn)科比為什么會(huì)這么成功慨灭，科比開(kāi)啟裝逼模式反問(wèn)記者朦乏，你知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)時(shí)的樣子么？記者說(shuō)不知道氧骤∩胝睿科比說(shuō)，我知道每天洛杉磯凌晨4點(diǎn)的樣子筹陵。說(shuō)的是科比每天4點(diǎn)起來(lái)練球刽锤，所以才能這么成功。是不是很勵(lì)志朦佩，是不是讓我等賴床的loser輸?shù)煤翢o(wú)怨言并思？
扯遠(yuǎn)了，還是來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么冬天賴床病更嚴(yán)重了语稠。為此宋彼，我特地花時(shí)間去網(wǎng)上不專業(yè)地研究了一下睡眠。
睡眠實(shí)際上是讓大腦處于低頻的休息狀態(tài)仙畦，但整個(gè)睡眠會(huì)出現(xiàn)深睡（低頻）和淺睡（高頻）的交替換宙暇，深睡的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越好议泵。按理論占贫，睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)，到后來(lái)交替進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間就越短先口，基本上型奥，睡了5個(gè)多小時(shí)后就不太進(jìn)入深度睡眠了。所以睡眠的質(zhì)量跟睡眠的時(shí)間其實(shí)并不成正比碉京，換句話說(shuō)厢汹，賴床也不是因?yàn)樗貌粔颉?/p>
而淺睡的時(shí)候，眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)谐宙，我們說(shuō)的REM睡眠階段通常就在這時(shí)了烫葬，每天要做一兩小時(shí)的夢(mèng)都在這個(gè)階段發(fā)生。REM睡眠階段，大腦處于高頻狀態(tài)搭综，（我常常在醒的時(shí)候想象眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)是一種怎樣的狀態(tài)垢箕，眼睛得多累啊。）也就是快醒了兑巾。REM睡眠據(jù)說(shuō)能提高創(chuàng)造力条获，也就是早上多小睡一會(huì)，比直接被鬧鐘從深度睡眠中鬧醒要更有利于大腦的創(chuàng)造力蒋歌。所以曾經(jīng)有科學(xué)家說(shuō)過(guò)：我們要學(xué)會(huì)做夢(mèng)帅掘。（也真是很拼地為賴床找借口）
我曾經(jīng)在做夢(mèng)的時(shí)候解出了白天解不出來(lái)的數(shù)學(xué)題，也是挺神奇的堂油。
那么問(wèn)題來(lái)了修档，是什么影響著我們的睡眠節(jié)奏？
·晝夜節(jié)律
體溫越高府框，人越清醒吱窝，反之亦然；人在白天體溫升高寓免，在中午有個(gè)小的回調(diào)，導(dǎo)致我們常常想睡午覺(jué)计维，運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)升高袜香，宅在電腦前體溫會(huì)降低，所以經(jīng)常健身可以保證精力充沛鲫惶，各種宅基腐整天昏昏沉沉蜈首，嗯，怪不得人們老說(shuō)我整天在待機(jī)狀態(tài)欠母。
·褪黑素
褪黑素是什么玩意欢策，文藝青年做科普總是不靠譜，根據(jù)我從相對(duì)靠譜的科普網(wǎng)站上找到的答案赏淌，褪黑素是由大腦松果體分泌的一種什么激素踩寇，反正這玩意就像安眠藥，讓你睡得香夢(mèng)得好六水。這種什么素晚上分泌的量是白天的5-10倍俺孙，理論上是光照越多，它分泌得就少掷贾，晚上沒(méi)光了睛榄，它就分泌得多，當(dāng)然日光燈大概是不起作用的想帅，是不是有種綠色植物的感覺(jué)场靴。所以白天要精神好，就要去曬曬太陽(yáng)，死宅繼續(xù)開(kāi)啟待機(jī)模式旨剥。
褪黑素這玩意據(jù)說(shuō)除了美國(guó)咧欣、中國(guó)等地，很多地方還是嚴(yán)格控制的處方藥泞边，不給隨便用的该押。中國(guó)都拿它做保健品了，腦白金主要功能就是靠這玩意阵谚。
所以呢蚕礼，冬天氣溫低，黑夜時(shí)間長(zhǎng)梢什，造成了人體溫度相對(duì)低奠蹬，褪黑素晚上影響時(shí)間長(zhǎng)，從而使得早上開(kāi)機(jī)速度特別慢嗡午，也是正常了囤躁，這是生理反應(yīng)嘛。
但賴床真能全怪生理反應(yīng)么荔睹？有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)狸演，“晚睡是沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，賴床是沒(méi)有勇氣開(kāi)始這一天”僻他，真是太精辟了宵距。還是知乎大拿采銅先生說(shuō)的好：
賴床這個(gè)行為并非是對(duì)起床本身的反抗，（冬天這么冷吨拗，誰(shuí)說(shuō)不是不想從暖暖的被窩出來(lái)满哪。）也并非是為了多掙扎這幾分鐘或幾十分鐘的休息，本質(zhì)上它是對(duì)將要開(kāi)啟的這一整天的反抗劝篷，是對(duì)這一整天中將要做的事情的倦怠和厭惡哨鸭。如果一天你的行程是和一位絕世美女或超級(jí)帥哥約會(huì)，那恐怕是在夢(mèng)中你都會(huì)自己醒來(lái)娇妓！
祝大家每天睜眼都是迫不及待想起床的一天像鸡！
