【安妮寶貝的喚醒計(jì)劃20171206Day36《教出樂觀的孩子D9》】
接著第九章帶讀的ABC模式肢预，今天加了D和E，先回顧一下A: adversity不好的事情 B: beliefs對(duì)于不幸事情的看法和解釋 C: consequences后果厨钻，今天的D: disputation反駁垮庐，指反對(duì)自己想法B的辯論 E: energization激發(fā)，反駁帶來的精神與行為的結(jié)果蜕衡。那么我先從自己用今天的練習(xí)模式來面對(duì)一下我當(dāng)下的消極想法。
A: 報(bào)的某個(gè)課程踐行的不好设拟，拖拖拉拉，畏懼不前久脯，沒有發(fā)踐行作業(yè)纳胧，不看群內(nèi)消息。
B: 我覺得自己與理想中的課程要求差距有點(diǎn)大帘撰，踐行起來一定做不好跑慕，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。孩子可能也是不能理解的摧找，甚至?xí)慌浜系暮诵小？吹郊姺睆?fù)雜的信息蹬耘，我總是覺得自己不可能掌控好芝雪，擔(dān)憂自己做的不夠到位，進(jìn)而還是不要開始好了综苔。
C: 課程眼看都落下了N多個(gè)月了惩系，我還沒有開始，本來期待的改變也是變成泡影如筛，我都不好意思再把我的問題向老師求助堡牡，可能他們也會(huì)覺得我很笨很差。
D: 等一下杨刨，我的確是非常沮喪無助晤柄，我想我是不是把自己看的太低了，我沒有我想象中的那么笨妖胀。我之前做的另一個(gè)課程芥颈，堅(jiān)持了一年，孩子也是覺得很有趣有愛的做粤，關(guān)鍵是在我的細(xì)致計(jì)劃下真的看到了效果浇借，哇，我真的堅(jiān)持了一年怕品，看起來我還是有救的妇垢。那么對(duì)于這個(gè)我無力開啟的課程，是不是我不太擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，事實(shí)確實(shí)有那么一點(diǎn)闯估，因?yàn)槊菜普n程所強(qiáng)調(diào)的能力也是我作為媽媽灼舍，我自己需要努力實(shí)現(xiàn)的。
E: 最壞的結(jié)果涨薪，這個(gè)課程我踐行不下去骑素，我深度自責(zé)，覺得辜負(fù)了金錢辜負(fù)了老師刚夺。最好的結(jié)果献丑，我去聽，每天擠時(shí)間踐行侠姑，逼自己必須每天寫記錄创橄，孩子配合，從中獲得很棒的收益莽红，親子關(guān)系更進(jìn)一步妥畏，我倍感增值。最可能發(fā)生的安吁，我參考之前另一個(gè)課程成功踐行的例子醉蚁，給自己列個(gè)小計(jì)劃，比如我這周就搞原定任務(wù)里的一個(gè)東西鬼店，但是我去聽一點(diǎn)就踐行一點(diǎn)网棍，踐行一點(diǎn)就在簡(jiǎn)書里記錄下來，哪怕是流水賬也行薪韩，是失敗的互動(dòng)也行确沸，我放低一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，第一個(gè)月達(dá)到每周四次踐行記錄我就賞自己一頓LP+TDF俘陷，哈哈哈是不能多吃的垃圾食品罗捎。
好的，從今天晚上做起來~
