前段時間，一個男士過來咨詢，他跟我說自己有一個困擾了很久的問題灶伊，就是覺得自己長得很不好看疆前，在容貌上有很大“缺陷”。他想改變聘萨，讓自己變得自信一些竹椒，但卻沒有任何方法。
這個男士對于自己外貌有很大的自卑米辐，覺得自己的“缺陷”非常明顯胸完，人際關(guān)系，特別是異性關(guān)系儡循，也因此受到了很大的阻礙舶吗。女士都因為他長得不好看征冷，所以不愿意跟他玩择膝。
事實上，在咨詢的一開始检激，我一點兒也沒有發(fā)現(xiàn)他所說的這個問題肴捉，直到他非常認(rèn)真地跟我分析他外貌上的這個“缺陷”之后，我再仔細(xì)地觀察叔收，才看到這個所謂的“嚴(yán)重缺陷”齿穗。
他認(rèn)為這個缺陷讓他非常自卑，在找對象的事情上也受到影響饺律。但真實的情況是窃页，他的自卑讓他異常在意這個缺陷，從而使得他在與別人相處時复濒，不斷地想到這個事情脖卖，自然就很難表現(xiàn)得很好了。
經(jīng)過一段時間的咨詢巧颈，他看清楚了自己之所以會特別在意外貌的原因畦木，也逐漸開始將自己關(guān)注點放在外貌之外的地方，比如知識砸泛、氣質(zhì)十籍、能力等自身的優(yōu)勢上面，慢慢自信了起來唇礁。
在生活中勾栗，他遇上了一位心儀的女士，并勇敢地展開了追求盏筐。最近更新的消息是围俘，這位女士已經(jīng)答應(yīng)做他女朋友了。
現(xiàn)在網(wǎng)上經(jīng)常會看到因整容失敗出現(xiàn)事故、因減肥而出現(xiàn)問題的新聞報道楷拳，但還是有越來越多的人去做醫(yī)美绣夺、整容、減肥……這些不斷挑剔自己外貌上的問題欢揖，不斷通過各種方法去改變的人陶耍，實際上就是存在容貌焦慮了。
其實她混，不僅僅是這部分的人烈钞，我們每個人或多或少都會對自己的外貌有這樣或那樣的不滿：
“皮膚黑了，我要涂點美白的”
“最近沒怎么運動坤按，肚子都胖了”
“單眼皮顯眼小毯欣，不好看”
“左邊臉比右邊臉大，太丑了”
希望自己能夠變得更好是人之常情臭脓，適度的焦慮也能成為我們進(jìn)步的動力酗钞，但要注意的是，不能讓這種焦慮影響到自己的正常生活来累。
容貌焦慮砚作，焦慮的點不在于現(xiàn)實，而在于自己對現(xiàn)實的看法嘹锁，在于“認(rèn)為自己不夠好”的想法葫录。是不是真的皮膚黑、肚子胖领猾、單眼皮米同、大小臉都不重要，因為沒有了這個焦慮摔竿，還會有另一個焦慮面粮，因為這些焦慮背后是自卑，所以不管是什么模樣拯坟，他們都會焦慮但金，都會不滿意。
容貌焦慮者追求的是外貌上的完美郁季，希望用外部的完美作為自己內(nèi)心的力量冷溃，支撐起自己的自信心。他們在過往的生活當(dāng)中梦裂，可能會是經(jīng)常被人否定似枕，也可能是父母、老師都給他們很高的期待和要求年柠，還可能是重要的人曾經(jīng)對他們說過關(guān)于外貌上的不好……這些都會讓他們產(chǎn)生自卑感凿歼，使得現(xiàn)在需要通過外貌的完美來增強(qiáng)自信心和安全感。
所以，要處理好自己的外貌焦慮答憔，重點也是要去處理這些自卑的觀念味赃，重新建立一個正確、健康的個人認(rèn)知虐拓。
首先心俗，學(xué)習(xí)做個差不多小姐/先生，不刻意對外貌追求100分蓉驹，你的60分在別人眼里就是80分城榛。
外貌只有本人才是百分之一百在意的，很多時候身上的一些小小的不足态兴，并不會引起別人過多的關(guān)注狠持，氣質(zhì)、言談舉止瞻润、穿著打扮都能給你加分喘垂，所以不需要追求外貌上的100分。
其次敢订，要意識到每個人都會有優(yōu)點和不足王污，要接受真實的自己罢吃。
并不是只有你一個人有不足楚午，每個人都這樣那樣的不足，可能是寬額頭尿招，高發(fā)際線矾柜，膚色黑……而每個人也都會有自己的優(yōu)點，所有的這一切形成了獨一無二的你就谜，你可能不是最完美的人類怪蔑，但你能成為最美好的自己。
同時丧荐，遠(yuǎn)離那些總是打擊你的人缆瓣。
經(jīng)常對你進(jìn)行精神PUA的人要盡快遠(yuǎn)離，他們是造成你自卑的根源虹统。有些人可能會不自覺或習(xí)慣性地說你不好的地方弓坞，這時，你要學(xué)會拒絕這些話车荔，勇敢跟這些人說：“不要再這么說我了渡冻。”
如果他們不改變忧便，那么你就盡可能地遠(yuǎn)離他們族吻，減少聽到這些話。
另外，還可以多去培養(yǎng)自己的興趣愛好超歌，做自己喜歡的事砍艾。
在做自己喜歡做的事，擅長的事時巍举，快樂成本會大大降低辐董，久而久之會意識到，其實外貌并不是唯一衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)禀综，你還有很多閃光點的简烘。
如果你嘗試了各種方法，但還是很焦慮自己的容貌定枷，甚至影響到了正常的生活孤澎，那么你就需要去尋找專業(yè)的心理咨詢師，幫助你去處理這些焦慮及其背后的問題了欠窒。
我看過一部叫《人形》的韓國微電影覆旭，講述的是一個小女孩為了追尋整容而失去自我的故事，電影中除了女主和她的閨蜜之外岖妄，所有人都是錐子臉型将、大眼、高鼻荐虐、櫻桃嘴七兜，無論男女，最后女主和閨蜜也去整容福扬，最可怕的是連狗都被帶去整容了腕铸。
影片最后，每一個人都是錐子臉铛碑、大眼狠裹、高鼻、櫻桃嘴汽烦，“美”得千篇一律涛菠，失去了自我的獨特性。
《2021女性生活新趨勢》中撇吞，“反容貌焦慮”這一關(guān)鍵詞已然上榜俗冻，美沒有唯一答案，標(biāo)準(zhǔn)自己說了算梢夯，期待在不久的將來言疗，“容貌焦慮”這一個詞能夠不再被使用，也祝愿每個人都能成為最美好的自己颂砸。
*本文來訪者的故事已征得了本人同意噪奄，其中涉及到的個人隱私均進(jìn)行了必要的保密加工死姚，以避免引起來訪者的絲毫不適感。在閱讀來訪者故事時勤篮，也請不要對號入座都毒。案例分享只為能幫助或者提醒更多的朋友。
