昨天，一個朋友說自己精神內(nèi)耗過大擂红，晚上經(jīng)常失眠仪际，躺下后腦子就像過電影一樣，會不由自主的去想白天發(fā)生的事，以及未來可能要發(fā)生的事情弟头，會反復(fù)分析成功失敗吩抓，會思考如果沒有成功怎么辦，讓他成天感覺疲憊赴恨。
說真的疹娶，其實我都不知道精神內(nèi)耗是什么。
于是伦连，趕緊上網(wǎng)搜尋關(guān)于精神內(nèi)耗的相關(guān)知識雨饺。了解完之后，我瞬間清醒惑淳，原來自己也一直深陷于精神內(nèi)耗卻不自知额港。
精神內(nèi)耗指的是人在自我控制的過程中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時歧焦，人就處于內(nèi)耗的狀態(tài)移斩，長期的內(nèi)耗會讓人感到疲憊，這種疲憊是一種心理上的主觀感受绢馍，是人在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)向瓷。
其實在我理解，就是三個字：想太多舰涌。
我其實經(jīng)常干這樣得事猖任，身邊的朋友也不乏這樣的例子。
當(dāng)我給老公發(fā)的信息石沉大海之后瓷耙，我會想朱躺，他是不是不想理我所以不回我？是不是在和別的女人吃飯聊天搞曖昧搁痛，不方便回我长搀？
當(dāng)我朋友圈評論，對方卻遲遲沒有回復(fù)我的評論落追，我就會思索盈滴，他是沒有看見還是看見了故意不回復(fù)我，或者覺得我說話有問題所以不愿意搭理我轿钠，又或者他討厭我所以連表面的互動都不愿意有？
當(dāng)我走在路上向迎面走來的同事打招呼時病苗，他卻無視我一樣走過去疗垛，我會想，是不是我哪里得罪他了硫朦，或者他根本就不尊重我所以無視我贷腕？
等等……
原來這些事情耗費了我巨大的精力，以致于我原本可以做的更好的事情也草草了事，或者根本就沒有精力去做一些事情泽裳。
明白了問題所在瞒斩，我該如何去改正呢？
我思索了許久涮总，原諒我文字匱乏胸囱，也沒有形成統(tǒng)一的體系，只能淺薄的寫出來兩點：
（1）遵從自己內(nèi)心真實的想法瀑梗，客觀的去看待事情烹笔。比如沒有回信息可能是在工作、開會等抛丽，畢竟人并不是一整天都在盯著手機(jī)看谤职，等待著信息來、電話響亿鲜。走在路上沒有回應(yīng)打招呼允蜈，極大概率是沒看見或者近視眼。即使故意不回應(yīng)蒿柳，那又怎么了陷寝，下次也無視便好了。
（2）停止敏感其馏、胡思亂想凤跑、完美主義，立馬去做叛复。我們可以去培養(yǎng)一些有助于身心健康的興趣愛好仔引，比如學(xué)樂器，練書法褐奥，寫作咖耘、插花、廚藝撬码、瑜伽儿倒、跑步等等，動起來就行呜笑，讓自己沒有時間和精力去胡思亂想夫否。
祝愿大家都能找到自我，活的輕松自在叫胁，充實又有活力凰慈。
