【練習方法】
? ? ? 每天夜半之后或中午以前膀懈，靜坐顿锰，叩齒咽津，然后依法輕念噓、呵硼控、咽刘陶、吹、呼牢撼、嘻六字匙隔。氣虛體質(zhì)的人以練吹字功為主。
1.噓字訣
? ? ? 坐式或立式熏版，怒目瞪睛纷责，念“噓”字口型吐氣；以鼻吸氣時眼睛微開撼短，口輕閉再膳。可治肝臟熱邪曲横、目赤多淚等喂柒。
2.呵字訣
? ? ? 兩腳開立，兩手十指交叉禾嫉，舉過頭頂灾杰，念“呵”字口型吐氣；吸氣時手放松熙参⊙薹停可治心火上炎、口瘡尊惰、心煩讲竿、熱痛泥兰。
3.咽字訣
? ? ? 立式弄屡，雙手高舉，念“咽”字口型吐氣鞋诗；吸氣時手放下膀捷。可治肺病削彬、胸膈煩悶全庸、痰阻上焦。
4.吹字訣
? ? ? 坐式融痛，兩手抱膝壶笼，念“吹”字口型吐氣；吸氣時松手雁刷，可治腎虛導致的身體贏弱覆劈、面色昏暗、陽痿早泄等。
5.呼字訣
? ? ? 坐式或立式责语，撮口炮障，念“呼”字口型吐氣；吸氣時口輕閉坤候⌒灿可治痰障脾胃、瀉痢白筹、腸鳴等智末。
6.嘻字訣
? ? ? 臥式，念“嘻”字口型遍蟋；吸氣時口輕閉吹害。可治三焦不暢引起的眩暈虚青、耳鳴它呀、胸腹脹悶、小便不利等棒厘。
【提示】
? ? ? 只要口中輕念纵穿，耳朵是聽不到聲音的。每念一字奢人，要盡量將呼出一口氣的時間延長谓媒，以便使念字的時間也延長。此套方法人人都可練何乎，無病者可按春噓句惯、夏呵、秋呬支救、冬吹抢野、四季末呼之法練習。吐氣盡各墨，以鼻吸清氣指孤，歸于丹田。一呼一吸為1次贬堵，每天做24或36次恃轩。六字中，噓黎做、嘻容易混淆叉跛，其區(qū)別是噓字氣從唇出，嘻字氣從舌出蒸殿。氣虛體質(zhì)者調(diào)養(yǎng)身體筷厘，最重要的要練好“吹”字訣挽铁，常練可固腎氣，增補人體元氣敞掘。
