閱讀內(nèi)容自序+第一章
一、金句
1.只要去改變代乃，就有可能收獲全新的自己
2.人的一切痛苦旬牲，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒
3.要想有所成長，保持耐心，延遲滿足引谜。
二牍陌、新知
1.成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰
2.成長問題的本質(zhì)是目光短淺和即時滿足。也就是趨易避難（不努力就想看到結(jié)果）和急于求成（想同時做的事很多）
3.焦慮的類型
完成焦慮? 克制欲望?
定位焦慮? 面對現(xiàn)實?
選擇焦慮? 要事優(yōu)先?
環(huán)境焦慮? 接受環(huán)境?
難度焦慮? 直面核心?
4.保持耐心用理性來認知员咽，了解舒適區(qū)邊緣和復(fù)利曲線毒涧，耐心是有長遠目標(biāo)的結(jié)果
5.成長權(quán)重的對比
改變量＞行動量＞思考量＞學(xué)習(xí)量
6.怎樣擁有耐心
（1）面對天性，放下心理包袱贝室，坦然接納自己
（2） 面對誘惑契讲，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通
（3）面對困難滑频，主動改變視角捡偏，賦予行動意義
（4）請本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮
3.行動清單
（1）克制欲望，要事優(yōu)先峡迷。做起來银伟，發(fā)現(xiàn)對自己來說最重要的，堅持做下去绘搞。過程中摒棄其他的誘惑和聲音
（2）思考彤避、改變，遠勝于學(xué)習(xí)夯辖。每當(dāng)學(xué)習(xí)到觸及自己內(nèi)心的知識點琉预，就要想一想在生活中能否應(yīng)用，能怎么應(yīng)用
（3）找到要做的事情有什么意義蒿褂，怎樣才能做的更有趣圆米，讓本能腦、情緒腦和理智腦通力合作
