1.我聽到過一句很棒的很有力量的話：允許一切發(fā)生砰粹。一切的發(fā)生，本身你是不可能去阻擋它的造挽。你害怕也這樣碱璃，不害怕也這樣，所以我選擇讓它過去饭入，不去再跟它較勁嵌器。當你允許一切發(fā)生之后，你就會變成一個比較柔軟的人谐丢，放松的人爽航。佛法上有一句話叫境隨心變，所有的這些不愉快的東西乾忱，你把它放在死亡面前你都可以包容讥珍，你都可以解釋，你就通透了窄瘟，你就不會過得那么擰巴了衷佃。
2.告訴大家一個秘訣：你焦慮難過的時候，千萬不要躺著啥都不干蹄葱，忍一忍該干啥干啥氏义，一會兒就好了。因為壞情緒不是長久存在的图云，都是陣痛觅赊，陣痛來臨的時候，你無論做什么都會痛琼稻，就繼續(xù)做你手頭該做的事吮螺，一會兒就過去了。按心理學的說法來講帕翻，其實情緒從出現(xiàn)到結(jié)束只有短短90秒鸠补。如果你抗拒抵抗，會增加痛苦的時間嘀掸。最好的辦法就是如其所是紫岩，隨它去吧。
3.狀態(tài)不好的時候睬塌，每天強迫自己穿漂亮衣服泉蝌，畫淡妝歇万，多出門，多走動勋陪，見很多不同的人贪磺，聽很多不一樣的話，去吃你一直接受不了的食物诅愚。通過強制轉(zhuǎn)換物理環(huán)境寒锚，一步步心隨境轉(zhuǎn)，漸漸地你會有驚喜违孝，你會發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)換心境并不難刹前，大千世界有趣的東西那么多，我們渺小到在宇宙中連顆塵埃都不算雌桑。一旦嘗到這種靠自己強制轉(zhuǎn)換心境帶來的甜頭喇喉，你突然發(fā)現(xiàn)自己心情好點了，你就可以逐步控制自己校坑，達到“境隨心轉(zhuǎn)”了拣技。
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