歡迎大家關(guān)注“易教瘦”說瘦身贱纠，今天跟大家分享的主題是——減肥第一步。相信大家看過關(guān)于減肥瘦身的文章無計其數(shù)吧响蕴，可真正能拿來使用的方法卻很少谆焊，多數(shù)只會告訴你開始和結(jié)果，而易教瘦就不同浦夷，我分享就是要分享減肥的每一個細(xì)節(jié)辖试，今天就分享減肥第一步。
當(dāng)你決定減肥時劈狐，你會選擇一種減肥方法來執(zhí)行你的減肥計劃罐孝，而我的減肥方法就是改變飲食習(xí)慣，完全靠“吃”來減輕體重懈息。并成功的從88KG減到79KG肾档，還在持續(xù)中。
想學(xué)的看我的分享就能學(xué)會辫继，你也能像我一樣怒见，輕松邊吃邊瘦下來。那么我們在剛起步時姑宽，應(yīng)該怎么做呢遣耍？第一步怎么做什么呢？這就告訴大家炮车。
易教瘦減肥第一步：改變主食
為什么我們要改變主食舵变？
主食決定了你的飯量酣溃，吃的主食不對，你的飯量就會增加纪隙，造成體重增加赊豌，這是其一，其二主食不同绵咱，營養(yǎng)成分也不同碘饼。
在大家的心里可能只認(rèn)為：米飯和面食是我們的主食，這是一個錯誤的觀點悲伶，早在1982年國家就有了出臺艾恼，明確指出：米飯、面條麸锉、紅薯钠绍、土豆這4種可以作為長期食用的主食。
那么吃米飯和面條對減肥有影響嗎花沉？答案是肯定的柳爽，物別是面條，面條的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它3種主穗。我們下面看下4大主食的熱量和營養(yǎng)表泻拦。
通過上面4種主食的熱量和營養(yǎng)數(shù)據(jù)分析，我們發(fā)現(xiàn)每100克米飯忽媒、面條争拐、紅薯、土豆熱量相差不多晦雨，最小的是土豆77大卡架曹，而熱量最高的是面條283大卡，而你長期吃面條就越容易肥胖闹瞧，除此外绑雄，我們看脂肪部分，不難發(fā)現(xiàn)面條是最高的奥邮，而其他只有0.2基本一樣万牺，而碳水化合物最低 的卻是土豆16.5克。
所以得出一個結(jié)倫：吃面條易長肥洽腺，最好的主食應(yīng)該選擇土豆脚粟，這也是易教瘦對于減肥的第一步，為何要改主食的理由蘸朋。
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