? 每天早上睜眼第一件事情拿手機瑜伽打卡成為一種自動反射.接下來到客廳做三組拜日式接著做三十組呼吸.當(dāng)然有時也會因小孩子跟著醒來忘記打卡蜓肆，沒時間做接下來的拜日式或者冥想但是都會在工作間隙中穿插著完成.
? 冥想只需要安靜地坐著，有意識地將腦袋放空蔚叨，意識專注载绿，額頭放松粥诫，背部挺直，感受身體的完全放松崭庸，意識集中在呼吸臀脏，去感受橫膈膜的呼吸，感受氣息從鼻孔進入的溫度冀自、速度、頻率秒啦、時長熬粗。
? 拋開所有的雜念，只需要去關(guān)注我自己的呼吸余境、感受呼吸的狀態(tài)驻呐」嘧纾可以在吸氣的時候，心里默念“一”含末，呼氣的時候猜拾，心里默念“二”，數(shù)到十佣盒，然后再重復(fù)從一數(shù)到十挎袜。當(dāng)意識放在呼吸上的時候，呼吸會自然變慢肥惭、變長盯仪。有時候覺得狀態(tài)很好，就會逐漸慢慢延長時間蜜葱。
? 一切的改變都在冥想之中全景！
圖片發(fā)自簡書App
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