在戀愛中除师，你是哪種類型的人？
A.與別人接近會讓我覺得不安扔枫，我很難完全相信和依靠他們汛聚。如果有人對我太親近，我會很緊張短荐，手足無措倚舀，不知道該說什么或做什么。有時搓侄，伴侶想讓我更親近一點瞄桨，也會讓我點不自在。
B.我很容易與人接近讶踪，依賴他們或讓他們信賴我是件開心的事芯侥。我不怎么擔(dān)心被拋棄或害怕別人親近我，我覺得那是他們信任我、依賴我的表現(xiàn)柱查。
C.我想讓人親近我廓俭，與我沒有任何距離地交流，但我想唉工，他們似乎很不情愿這么做研乒。我常擔(dān)心我的伴侶不是真的愛我、想和我在一起淋硝，常常懷疑他們想離我而去雹熬。我想和別人完全融為一體，可這個愿望有時會嚇跑別人谣膳。
關(guān)于這個問題的回答竿报，就涉不得不提心理學(xué)中的依戀理論。
依戀理論發(fā)展過程
1.鮑爾比(Bowlby)提出依戀
心理學(xué)研究認(rèn)為继谚，每個人都有依附于那些具有支持和保護(hù)作用的他人的需要烈菌，尤其是在幼年時期更為明顯。鮑爾比(Bowlby)將嬰兒與主要撫養(yǎng)者之間的情感聯(lián)結(jié)稱之為依戀花履。
那么芽世，我們在兒童身上觀察到的同種依戀模式，在成人身上是否也存在诡壁？
鮑爾比認(rèn)為人類的依戀行為伴隨著人的一生济瓢，他相信“從搖籃到墳?zāi)埂钡娜咳松A段都具有依戀性。
研究發(fā)現(xiàn)早期的人際經(jīng)驗會影響個體后來人際關(guān)系發(fā)展軌跡妹卿，研究者們開始討論依戀原理與成人的親密關(guān)系之間的相關(guān)性葬荷。
2.成人依戀理論的研究
Hazan和Shaver提出嬰兒-撫養(yǎng)者和成人戀愛伴侶具有一些共同的特征：
*都會在另一方在身邊和能夠響應(yīng)自己時，感到安全
*都有親密纽帖、私人性質(zhì)的身體接觸
*當(dāng)不能親近另一方時都感到不安全
*都與另一方分享自己的發(fā)現(xiàn)
*都會撫弄另一方的面部，并都顯示出相互間的迷戀和專注
*都會進(jìn)行“身體交淡”
*都會有一些"baby talk"：用孩子的方式對話
PS：這就是為什么有時候戀愛中的男女在相處時會顯得有點幼稚举反。
基于這些共同的特征懊直，Hazan和Shaver(1987)編制了一份簡單的問卷研究成人依戀的個體差異，這份調(diào)查便是文章開頭提到的這個小測驗火鼻。
這個調(diào)查發(fā)現(xiàn)嬰兒依戀中的三種主要的依戀類型(安全型室囊、回避型、矛盾型)在成人的戀愛關(guān)系中也得到了證實魁索。并且成人類型的分布情況類似于嬰兒融撞。換句話說，在成人中粗蔚，約60%認(rèn)為自己是安全型（B段）尝偎、約20%把自己描述為回避型（A段）、另有約20%把自己描述為焦慮-抗拒型（C段）。
結(jié)論：成人戀愛關(guān)系與兒童三種依戀類型相對應(yīng)致扯，成人戀愛關(guān)系也是依戀肤寝。
所以，Shaver說：“愛情就是一個依戀過程抖僵±鹂矗”
早期依戀是嬰兒與最親近的母親之間的聯(lián)系，在成年以后耍群，最親近的關(guān)系就是自己的戀人或伴侶了义桂。婚戀關(guān)系可以說是一種更重要的依戀關(guān)系蹈垢，它不僅可以強(qiáng)烈的影響到人的情緒慷吊，而且還是相伴一個人一生中最長時間的依戀關(guān)系。
當(dāng)然Hazan和Shaver對成人依戀的研究也激起了其他學(xué)者的興趣耘婚。
就有這樣的研究者罢浇，Barthofomew和Horowitz，他們通過實驗發(fā)現(xiàn)成人依戀中的回避型其實是存在兩種不同情況沐祷。
一種人是期望和他人交往嚷闭，但又對他人戒心重重，害怕被人拒絕和欺騙赖临，從而避免與他人親近胞锰。另一種人是獨立自主，真正地喜歡我行我素和自由自在而不愿意與他人發(fā)生緊密的依戀關(guān)系兢榨。這就將成人的依戀類型分為了四種而非三種嗅榕。
3.成人依戀類型
之后，Brennan, Clark,和Shaver（1998）用維度法來考察依戀風(fēng)格,他們認(rèn)為,可以根據(jù)回避親密（表現(xiàn)在人們接納親密關(guān)系的難度）和憂慮被棄（是否會害怕他人認(rèn)為自己沒有價值而遠(yuǎn)離自己）兩個維度來劃分成人的四種依戀類型吵聪。
（1）安全型(secure)——低回避凌那、低焦慮，和兒童的安全型依戀基本相同吟逝。這種類型的人認(rèn)為自己是值得愛的帽蝶，他人也是值得愛和信任的。安全型依戀是一種穩(wěn)定和積極的情感聯(lián)系块攒，以愛情關(guān)系中的關(guān)懷励稳、親密感、支持和理解為標(biāo)志囱井。這種類型的人認(rèn)為自己是友好驹尼、善良和可愛的人，也認(rèn)為別人普遍是友好庞呕、可靠和值得信賴的人新翎。他們十分容易與其他人接近，總是放心地依賴他人和讓別人依賴自己。一般來說料祠，他們既不會過于擔(dān)心被拋棄骆捧，也不怕別人在感情上與自己過于親近。
（2）癡迷型(preoccupied)——低回避髓绽，高焦慮敛苇，這是給予焦慮—矛盾型的新名稱。因為這種類型的人依賴于他人的贊許來獲得內(nèi)心的安適坦然顺呕，所以他們過度地尋求認(rèn)同枫攀，沉溺于人際關(guān)系。他們認(rèn)為自己是不值得愛的和沒有價值的株茶，但是他人是可接受的来涨，總是努力贏得他人的接納，并以此支持消極的自我形象启盛。他們總是擔(dān)心戀人并不真正愛自己蹦掐，或者會離開自己。因此僵闯，他們一方面希望能與自己的戀人極為親近卧抗，另一方面又對戀人是否可靠和可信滿腹猜疑。
第三種和第四種依戀類型反映了兩種不同的“回避型”鳖粟。
（3）恐懼型(fearful)——高回避社裆、高焦慮，這種類型的人對自己和他人的態(tài)度都是消極的向图，這種類型成人可能出于害怕被拒絕而極力避免和他人發(fā)生親密關(guān)系泳秀。雖然他們希望有人喜歡自己，但更擔(dān)心自己因此離不開別人榄攀，而一旦建立了親密關(guān)系嗜傅，又往往會過度擔(dān)心伴侶會離開自己，整天提心吊膽檩赢，有時想到與伴侶親密相處時他們就會感到恐懼磺陡。
（4）疏離型(dismissing)——高回避、低焦慮漠畜，這種類型的人對個人的看法相對積極（自己是有價值的），但是對他人看法是消極的：認(rèn)為他人會拒絕自己坞靶，和他人發(fā)生親密關(guān)系得不償失憔狞。這種類型的成人會以避免與他人發(fā)生聯(lián)系來作為保護(hù)自己不受傷害的手段。他們拒絕和他人相互依賴彰阴，因為他們相信自己能自力更生瘾敢，也不在乎他人是否喜歡自己。
注意：回避親密和憂慮被棄這兩個依戀維度是由低到高連續(xù)變化的。每個人都可能有不同程度的焦慮感和回避感簇抵，每個人依戀類型的程度和表現(xiàn)都各不相同庆杜。這四種依戀類型并不是一個絕對、統(tǒng)一的分類碟摆，更重要的是要了解個體在憂慮和回避兩個維度中的相對位置晃财。
4.依戀類型對婚戀關(guān)系的影響
毫無疑問的是依戀類型會影響成人在婚戀關(guān)系的質(zhì)量，不僅如此典蜕，早期的依戀經(jīng)驗也會影響我們在婚戀關(guān)系中對于伴侶的選擇断盛。非安全型依戀的個體，所選擇的對象往往是接近與其父母的依戀類型的個體愉舔。一個屢次遇人不淑的女生還會繼續(xù)反復(fù)尋找同樣類型的卻傷害他的男生钢猛。
5.好的成人依戀的特征
現(xiàn)在我們一般認(rèn)為，良好的成人依戀主要表現(xiàn)在以下三個方面：
①有親密接觸的意愿轩缤，在長時間分離時會體驗到焦慮命迈；
②在壓力和感受到威脅時，會向依戀對象尋求支持火的；
③從依戀對象處獲得安全感和自信心壶愤，幫助自己建立起對外界事物更為開放的信任感。
6．如何提升自己的安全感卫玖？
①認(rèn)識自己公你。了解自己不僅僅是給自己貼上不同依戀類型的標(biāo)簽，更重要的是了解自己內(nèi)心感受背后真正的需要假瞬。
②接納自我陕靠。接納自己的情緒如焦慮不安，恐懼脱茉，接納自己的需要剪芥，不要否定它。
③嘗試表達(dá)自己的需要和情感琴许。勇敢坦誠地和你的伴侶表達(dá)你真實的想法和情感税肪，不要用各種暗示來試圖讓Ta明白你的需要和情感。
④練習(xí)接納他人榜田，改變他人都是不可信的觀念益兄，對他人給予更多的信任。對于生活中的一些事箭券，多往積極的方面去看待净捅，不要過于挑剔別人的錯誤和不足。
⑤允許別人對自己重要辩块。允許自己也有脆弱的時候蛔六，允許自己可以依靠他人荆永。
