今日課題：小步子原理-如何走出改變的第一步
一.奇跡提問：邁開第一步
1.什么是小步子原理：在改變的路上邁出小小的一步闯睹，獲得了一個小小的成功垢村，讓每一次小小的成功庶骄，成為下一次改變的基礎(chǔ)唠粥。（讓大象體會到改變的好處蒜焊，相信改變的可能）
2.不去想改變的可能匀谣，是大象保護自己的方式照棋，是防止自己失望。
3.在改變的過程中武翎，往前看和往回看烈炭，所看到的東西經(jīng)常會不一樣。
往前看：你會看到困難宝恶；往回看：看到方法和路徑符隙。
4.找到能夠推動改變發(fā)生的第一個多米諾骨牌，并推倒它垫毙。
5.改變的時候霹疫，千萬不要試圖去和你心中的大象正面對抗，你需要繞開大象的防御機制综芥。
6.如何使用奇跡提問：加入奇跡出現(xiàn)丽蝎，你做到了某些事，會發(fā)生什么事膀藐？
二.小步子原理：專注當(dāng)下
1.不只是一個關(guān)于如何獲得最終成功的策略屠阻，更是一個關(guān)于讓自己有所行動的策略。
2.重點不是結(jié)果额各，而是此時此刻的行動国觉。
3.努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情虾啦。
4.核心在于：讓你專注到當(dāng)下能做的事情上蛉加，至于能不能帶來你想要的結(jié)果蚜枢，這不是你能控制的，因此针饥，也不需要去關(guān)注厂抽。
5.不要去想未來太過巨大的任務(wù)，而專注于你眼前能做的一小步丁眼，并且把它做好筷凤，只有這樣，大象才能邁開步伐苞七。
今日日知錄：
①奇跡提問藐守，也就是我們常說的以始為終，活在未來蹂风。設(shè)立目標后卢厂，憧憬和想象目標實現(xiàn)后的場景。
然后惠啄，從終點開始慎恒，倒推實現(xiàn)的路徑，確認需要做出行動的第一步撵渡。
有一個故事是這么的：有人要把大象趕到50米外的一個地方融柬。他嘗試了各種方法大象卻紋絲不動，拳打腳踢趋距、咒罵粒氧、唱歌、祈禱……
這時候他的朋友過來了节腐，手里拿著大象愛吃的嫩葉和水果外盯，他拍拍大象，然后把實物放在離大象2米開外的地方翼雀。
大象邁開緩慢的步伐饱苟，挪到放食物的地方，很快就吃掉了锅纺。然后朋友又把食物放在3米外的地方……，最后大象不知不覺就到了指定的地點肋殴。
有了目的囤锉，然后設(shè)定計劃和原則，接下來护锤，你要做的就是邁開第一步官地。
②想要做出改變，從心態(tài)上要承認自己無法掌握一切烙懦，試圖讓自己放棄對抗無法改變的事情驱入，而去著眼于自己能夠改變的事情。不要有改變過去和控制未來的妄念，只是活在當(dāng)下亏较。
從行動上莺褒，以最小的步子開始，這讓我想起了微習(xí)慣雪情。想要培養(yǎng)健身的習(xí)慣遵岩，起初只需要從每天堅持做一組天鵝臂開始。不要在最開始就用宏大的計劃把自己嚇退巡通，只是用小小的簡單的一步尘执，設(shè)置可執(zhí)行的任務(wù)和目標，讓自己能持續(xù)收到正反饋宴凉，更有利于促進改變的發(fā)生誊锭。
③“看腳下”這句話很簡單，也很有力量弥锄，讓我想起了吳伯凡老師課程里的燈式思維vs鏡式思維丧靡，比如我們身在山中，鏡式思維是要先有地圖叉讥，找到目的窘行，一步一步按照既有路線走出去，但是對遙遠目標和漫長路程的承諾會讓我們裹足不前图仓，不斷的產(chǎn)生拖延罐盔。而燈式思維關(guān)注的是下一步是否有路，是否看得清救崔，也就是關(guān)注動態(tài)的過程和行動惶看。
④有時候事情不是因為難我們才不做，是因為我們不做才顯得那么難六孵。
“大象”會對沒有做過或者看起來復(fù)雜的事情產(chǎn)生恐懼纬黎，讓我們覺得無能為力，從而什么都不做劫窒。這時騎象人也很難驅(qū)使大象跨越恐懼本今。
跨不過我們可以繞開，奇跡提問就是這么神奇主巍。引導(dǎo)我們繞開恐懼冠息，一步步走向目標。
⑤著名哲學(xué)家孕索、古羅馬帝國皇帝奧勒留在《沉思錄》中解釋斯多葛主義者：“他即使身在病中逛艰，身處險境，奄奄一息搞旭，流放異地散怖，惡語纏身菇绵，卻仍然感到幸福。他從不會怨天尤人镇眷，從不會感到失望咬最，從不會感到憤怒和嫉妒”。被奧勒留奉為導(dǎo)師的愛比克泰德偏灿，詮釋了實踐這一境界的底層認知丹诀，“要想獲得幸福與自由，必須明白這樣一個道理翁垂，一些事情我們自己能控制铆遭，另一些則不能。只有正視這個基本原則沿猜，并學(xué)會區(qū)分什么你能控制枚荣，什么你不能控制，才可能擁有內(nèi)在的寧靜與外在的效率”
⑥兩個具有操作價值的方法啼肩，“奇跡提問”和“小步子原理”橄妆。
奇跡提問本質(zhì)是一種反向預(yù)設(shè)思考，當(dāng)我們感覺無望的時候祈坠，可以去預(yù)設(shè)自己改變成功的結(jié)果害碾。但這里預(yù)想成功，并不是為了給自己畫餅赦拘，而是要跳出自己并放下負面情緒慌随，在成功的假設(shè)下，找找自己的第一步會“邁在哪里”躺同。
第二個方法：小步子原理阁猜，它本質(zhì)上是避免對遙遠目標的觀察——越遠的事情難度越大，不如看看腳下蹋艺。這樣剃袍，不管成不成功，至少能驅(qū)動自己捎谨，開始改變的行動民效。
今日思考課題：
根據(jù)自己希望做出的改變，設(shè)計一個奇跡提問涛救，假設(shè)你的夢想已經(jīng)實現(xiàn)了畏邢，回顧這個過程，您能設(shè)想一下州叠，你所邁出的第一步是什么嗎棵红？
我設(shè)計的奇跡提問時是：如果我成為了一名暢銷書作家凶赁，并可以自由的工作咧栗，并同時實現(xiàn)自己的斜杠理想逆甜，我首先要做的第一件事是什么？
首先要做到至少每天日更500字以上致板，這件事并不難交煞，因為每天在輸入知識之后我都會將它消化輸出，其實也是一種寫作的過程斟或。今天我已經(jīng)做到了素征。
