吃不吃主食憾儒，可能是減肥季最熱門的話題了询兴。最近各大媒體健康新聞里面最受大家關(guān)注的就是減肥話題，減肥話題里最最讓大家糾結(jié)的又是吃不吃主食起趾。
全谷物早餐
有說要吃诗舰，否則腸胃功能紊亂，皮膚差阳掐，記憶力差始衅，內(nèi)分泌紊亂等。
有說不吃缭保，減重快汛闸，吃嘛嘛香，人也倍精神艺骂。
那到底是吃還是不吃呢诸老？
最近知名醫(yī)學(xué)雜志（《柳葉刀》）上發(fā)表的一篇文章Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis，研究結(jié)果表明：
1. 長期低碳飲食可能會導(dǎo)致過早死钳恕。
2. 不同的低碳飲食别伏，以植物性蛋白/脂肪類食物替代低碳水化合物，要比以動物性蛋白/脂肪類食物替代健康忧额。
3. 高碳飲食（能量超過70%的碳水飲食）同樣可能導(dǎo)致過早死厘肮。
4. 中等碳水飲食最健康：每天攝入能量的一半（50-55%）來源于碳水化合物，才是最健康的睦番，這樣的飲食可能是最長壽的關(guān)鍵类茂。
總之一句話：每天保證能量一半來源于碳水化合物，才是健康長壽的秘訣托嚣。
