我在這只是講我的例子，不具有普適性昌粤。
最近一個(gè)月我每天跑步1——3公里既绕，是按照波浪式訓(xùn)練，每天的量像波浪一樣高低循環(huán)涮坐。因?yàn)槲遗懿讲皇菃渭兿哪芰科喾罚瑫r(shí)也是想提升一千米跑的成績，所以沒打算跑很多袱讹，速度是比較快的疲扎，按一千米跑的速度來，最后半圈是沖刺的捷雕，具體時(shí)間倒是沒有計(jì)算過椒丧，估計(jì)現(xiàn)在一千米差不多三分半左右了。
當(dāng)然救巷，我知道有人要來說：跑步一次當(dāng)然要跑好幾公里壶熏，甚至跑十公里多才減肥啊。
我的理念是減肥只建立在健康的基礎(chǔ)上的浦译，所以說一天跑那么多是不可能的棒假，傷身。
而且我現(xiàn)在1米73的身高67KG體重精盅，我并不是很在乎體重帽哑，因?yàn)槲业睦硐肷聿氖悄欠N猛男身材，我一般主要是看體脂率叹俏，用我的體脂稱得出我最近一個(gè)月體脂率從25.1%到了23%妻枕，體重降了4KG，那么總的來說是挺不錯(cuò)的她肯，但實(shí)際上我這一個(gè)星期最低體脂率是21.9%佳头，最近兩個(gè)星期，體脂沒有下降晴氨，而是保持波動(dòng)康嘉。
今天出于日更打卡和時(shí)間的原因就到這了，具體的分析等下次再說吧籽前。
