立冬已過挫望，下一個(gè)節(jié)氣便是小雪立润，預(yù)示著進(jìn)入了冷冬了，氣溫會(huì)愈來(lái)愈低媳板，開啟了秋褲扎進(jìn)襪子里的模式桑腮，小時(shí)候媽媽老是追著我穿秋褲，其實(shí)除了做一枚暖妹子外蛉幸，我更懷念媽媽給我煮的水果湯破讨。
湖北的冬天寒徹骨丛晦，如果再咬一口脆生生的蘋果，立馬會(huì)打一個(gè)寒戰(zhàn)提陶，真的是透心涼烫沙，心情一點(diǎn)也不飛揚(yáng)。聰明的媽媽在冬天會(huì)煮一碗甜甜的水果湯給我們喝隙笆，兒時(shí)的我們圍坐在火爐旁锌蓄，爐里柴火燒得正旺，火邊坐著一個(gè)小土罐撑柔，罐里煨著各色湯瘸爽，罐里咕喇咕喇，蓋口熱氣騰騰铅忿、剪决、、檀训、我最期待获询、最喜歡的就是用各種水果煮的湯钱床，有蘋果宜雀、馬蹄埋同、甘蔗琐馆、梨不翩、芳香四溢盟戏，甜而不膩咖杂，回味無(wú)窮肛循，多年過去了铭腕，甜品一直是我心頭最愛，所以每年到了冬天多糠，水果太冰不愛吃的時(shí)候累舷，我也會(huì)各種煮和蒸。我喜歡的也還是那幾樣夹孔，熟悉的味道,一碗熱湯下肚被盈，多冷也撐得住。
最愛—TOP 1
梨
梨素有“百果之宗”的稱號(hào)搭伤，它肉質(zhì)細(xì)嫩只怎，汁多味美，清脆甘甜怜俐。梨不僅營(yíng)養(yǎng)豐富身堡，還含有蛋白質(zhì)、脂肪拍鲤、糖以及多種維生素和礦物質(zhì)贴谎。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記載汞扎，梨性寒味甘，有潤(rùn)肺擅这、消痰澈魄、止咳等功效。飯后吃梨仲翎，養(yǎng)生效果出人意料痹扇！
一年四季出門買水果，梨是我的首選溯香，一天不吃梨感覺喉嚨好干帘营，我這么愛吃梨，冬天當(dāng)然更少了了逐哈。
梨富含膳食纖維芬迄，是最好的腸胃“清潔工”。飯后吃個(gè)梨或者喝杯梨汁昂秃，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)禀梳，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘肠骆。吃煎烤食品算途、快餐類食物后吃一個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。吃梨時(shí)最好是細(xì)嚼慢咽蚀腿，才能更好地讓腸胃吸收嘴瓤。
1、清熱莉钙、鎮(zhèn)靜廓脆、防治高血壓
湖北省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科田正鑒教授介紹，梨有清熱磁玉、鎮(zhèn)靜的功效停忿，對(duì)于高血壓、心臟病蚊伞、頭暈?zāi)垦Ｏ浮⑹叨鄩?mèng)等患者有較好的輔助作用，它還是肝炎时迫、腎病患者的保健食品颅停，有較好的保肝、養(yǎng)肝和幫助消化的作用掠拳。
2癞揉、預(yù)防癌癥、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)
梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出烧董，從而降低人們患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)毁靶。此外，它還含有生物類黃酮逊移，能抑制黑色素瘤预吆、淋巴癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)胳泉。
3拐叉、潤(rùn)肺清燥、止咳化痰
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明扇商，梨確有潤(rùn)肺清燥凤瘦、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用案铺。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干蔬芥、癢、痛控汉、音啞笔诵、痰稠、便秘姑子、尿赤均有良效乎婿。
梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效。生食梨有清熱解毒街佑、生津潤(rùn)燥谢翎、清心降火作用；煎水或加蜜蒸煮沐旨，有清熱潤(rùn)肺森逮、化痰止咳的作用。
冰糖雪梨是我常煮的希俩，或是煮飯時(shí)鍋上直接蒸紅棗雪梨吊宋，作為飯前甜點(diǎn)，真的是不二選擇颜武。
最愛—TOP 2
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”拖吼，蘋果是我們最常見鳞上、也是最常吃的水果，那么吊档，到底每天吃蘋果有什么好處呢篙议？
1、抗癌
蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，可以防癌鬼贱、抗癌移怯。
2、降血壓
蘋果含有豐富的鉀这难，高血壓病人常吃蘋果舟误，可以促進(jìn)身體排鈉，起到降低血壓的作用姻乓。
3嵌溢、保護(hù)心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”——血栓。一項(xiàng)歐洲的研究顯示蹋岩，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%赖草。
4、提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白細(xì)胞的產(chǎn)生剪个，增強(qiáng)抗病能力秧骑。
5、美容養(yǎng)顏
蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富扣囊，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效腿堤，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌如暖。
6笆檀、消除疲勞
蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等盒至，這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感酗洒。
蘋果直接煮熟，其中的膳食纖維果膠得以軟化枷遂，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用樱衷，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。天太冷或是腸胃功能不太好的人酒唉，就來(lái)一碗甜甜的蘋果湯吧矩桂。
最愛—TOP 3
橙子
立冬是吃橙子的好時(shí)節(jié)，酸酸甜甜的痪伦，很討人喜歡侄榴。
橙子所含的維生素A、B网沾、C癞蚕、D及檸檬酸、蘋果酸辉哥、果膠等成分可以調(diào)節(jié)血脂桦山，對(duì)于血脂較高的人群的適合食用攒射。
橙子含有維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性恒水；果膠能幫助身體盡快排泄脂類及膽固醇会放，并減少外源性膽固醇的吸收。
橙子可以榨成汁钉凌，橙子胡蘿卜汁咧最，可以降血脂、提高機(jī)體的免疫力的功效甩骏。橙子蘋果汁窗市，經(jīng)常飲用可以保護(hù)心臟、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效饮笛。
鹽津橙子
將橙子對(duì)半切開咨察，撒少許鹽在橙子的橫切面上，用筷子戳幾下福青，再把橙子蓋好摄狱，放碗中隔水蒸煮十五分鐘后喝橙汁吃橙肉，用于痰濕咳嗽者有一定的輔助功效无午。
最愛—TOP 4
香蕉
香甜媒役、軟滑的香蕉，不僅味美宪迟，藥用價(jià)值也不少酣衷。跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質(zhì)次泽、兩倍碳水化合物穿仪、三倍磷質(zhì)、五倍維生素A和鐵質(zhì)意荤、兩倍其它維生素和礦物質(zhì)啊片，香蕉也含豐富的鉀，是非常好的食物玖像。香蕉能增加白細(xì)胞紫谷，改善免疫系統(tǒng)的功能，越成熟捐寥，即表皮上黑斑越多笤昨，它的免疫活性就越高。
1上真、補(bǔ)充能量
從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析咬腋，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收睡互，是一種快速的能量來(lái)源。
2、保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激就珠，保護(hù)胃黏膜寇壳。
3、降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用妻怎，多吃香蕉壳炎，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病逼侦。研究顯示匿辩，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓榛丢。
4铲球、潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠晰赞，可幫助消化稼病，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5掖鱼、有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效然走，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸戏挡，具有安撫神經(jīng)的效果芍瑞，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用褐墅。
香蕉除了直接吃拆檬，還可以切片放在微波爐叮一分鐘，拿出來(lái)淋上蜂蜜或是酸奶吃掌栅，另外裹上蛋清面粉放油鍋里炸至金黃秩仆，做成零食也不錯(cuò)。
除了上面的水果猾封，像紅棗澄耍、枸杞、桂圓等藥食同源的補(bǔ)氣血佳品在冬天生吃熟吃都是不錯(cuò)的選擇哦晌缘。
