如題鬓长，廢話不多說谒拴。2016年正在調(diào)作息，現(xiàn)在可以做到7:30起床涉波，目標(biāo)是6:30英上。跑步是過完年臨時加進(jìn)去的炭序。
2月16日，第一天
跑了大概一公里就不行了苍日，走了大概幾分鐘惭聂，又跑了接近兩公里左右，就打道回府相恃。
2月17日辜纲，第二天
今天下載了Nike+running，難怪很多人用這個app拦耐，當(dāng)我耳機(jī)里聽到飄來一公里的時候耕腾，簡直是振奮人心啊。跑步這個活動杀糯，需要時刻知道自己的進(jìn)度扫俺，比較容易堅(jiān)持。
跑了兩公里火脉，走了兩圈牵舵，然后把后面跑掉了。
2月18日倦挂，第三天
在昨天的基礎(chǔ)上畸颅，適當(dāng)提高了運(yùn)動量，先跑了三公里方援，走了兩圈没炒，接著跑了1.5公里。感覺還不賴犯戏。
跑步很容易上癮送火，對身體的掌控感讓人有種特別的感覺。
2月20日先匪，第四天
昨天剛表揚(yáng)了Nike+种吸，今天就自動暫停，少了一公里的記錄呀非。
跑步和早起真是一樣的坚俗，一定要保持一個慣性，打破了再從頭來太痛苦了岸裙，昨天因?yàn)殚_會沒跑步猖败，今天的頭兩公里跑的異常艱苦，三公里開始才找到感覺降允。
2月21日恩闻，第五天。
4月10日剧董，第十天
上完研究生的課回來幢尚，看時間尚早破停，就去樓下跑了會，現(xiàn)在基本穩(wěn)定在五點(diǎn)半公里的樣子尉剩，不算特別累辱挥。
4月14日，第十一天
今天特意壓低了速度跑步边涕，放慢以后一口氣跑5公里顯得特別輕松晤碘。后面可以按照這個節(jié)奏，每次都保證一次性跑5公里功蜓，然后慢慢加量园爷。
不知道今年這么跑法，有沒有可能去參加半馬式撼。童社。。
4月28日，第十二天
連續(xù)兩次中間沒有休息就跑了五公里浦辨，也不算太累蹬竖。再多跑幾次，看來可以挑戰(zhàn)下更多公里數(shù)了流酬。
