今天氢妈，年僅28歲的男明星喬任梁的離世占據(jù)了各大新聞?lì)^條，如此年輕不禁讓人惋惜拂玻，不管去世的原因是什么，但是有一條很重要的線索便是——抑郁癥宰译！
抑郁癥我們多少都有聽說過檐蚜，我第一次意識到它的可怕，是聽說一位剛退休的老干部沿侈，退休之前權(quán)高位重闯第，一生勤勤懇懇，兢兢業(yè)業(yè)缀拭，也做了許多好事實(shí)事咳短！如此有價(jià)值的一生，許多人都會覺得退休了就可以頤養(yǎng)天年了吧蛛淋！但是他本人卻因?yàn)橥诵萘茫瑥闹暗牡拿β档秸臻e在家無事可做，得了抑郁癥褐荷。覺得自己不再被需要勾效，被世人拋棄了，大事小事沒有人聽他指揮，沒有人聽他差遣了层宫，長期的心情低落杨伙，睡眠不好，身體也垮了萌腿，住進(jìn)了醫(yī)院限匣。原單位的人來看望他，聽人談工作哮奇，談成果膛腐，而自己已經(jīng)沒有參與的資格睛约，又心生失落鼎俘，終于有一天，趁家人辩涝、醫(yī)生不注意從病房的窗戶上跳下去了贸伐，當(dāng)場死亡！
當(dāng)時(shí)在場的人包括我怔揩，無不哀嘆惋惜捉邢！說“這么好的一個(gè)人墩朦，怎么就想不開了”庇配，“退休了頤養(yǎng)天年多好，退休工資還那么高鸠补，可惜了晕拆！”“他這一走藐翎，家人多傷心呀！”……
今天看了一篇文章实幕，也勾起了我的回憶吝镣，說是如果可以，希望自己不那么懂事昆庇！想起了我小時(shí)候末贾，也是特別懂事的孩子，從來沒有跟父母提過要求整吆。和父母上街拱撵，逛公園，從來都是妹妹要吃的表蝙，玩的拴测，母親會哄著她說到前面給你買，結(jié)果總是空手回到家勇哗；哪怕是上學(xué)時(shí)候的本子昼扛，筆，書包，我都是能將就就將就抄谐，一個(gè)綠色帆布的單肩包渺鹦，從小學(xué)背到初中；衣服總是穿堂姐堂弟穿過的蛹含，因?yàn)樗麄兌急任覀儌€(gè)子高毅厚，直到現(xiàn)在，母親為我買過的新衣服都屈指可數(shù)浦箱；就連老師要收的資料費(fèi)吸耿，我都是拖到最后幾個(gè)上繳，大學(xué)四年酷窥，妹妹比我低一屆咽安，每月600的生活費(fèi)都不夠花，還經(jīng)常給父親打電話要蓬推；而我妆棒，每周只有固定的50元，不管夠不夠沸伏，從來不吭聲糕珊，自己各種兼職賺錢。
上初中的時(shí)候毅糟，我覺得自己得了抑郁癥红选，自卑，心情低落姆另，每節(jié)課一下課喇肋，就和另外一個(gè)同學(xué)去跑操場，跑到上課鈴響就直接跑回教室蜕青，在很小的時(shí)候苟蹈，曾經(jīng)想過很多次離家出走，或者各種意外死亡右核，大概也包括輕生吧慧脱！
很慶幸如今的我已經(jīng)擺脫了曾經(jīng)的自卑、厭世贺喝，反而更加喜歡現(xiàn)在的自己和這個(gè)世界菱鸥！仔細(xì)想了一下這樣的變化，有的是刻意改變躏鱼，有的是無意而為：
選擇開朗的朋友交往
上高中后氮采，有了晚自習(xí)，我申請住校染苛，認(rèn)識了兩個(gè)好朋友鹊漠，他們都是被父母疼愛的孩子主到，有我沒有的樂觀開朗，自信活潑躯概，她們身上像散發(fā)著光和熱登钥，吸引著我，引領(lǐng)者我娶靡，跟她們在一起牧牢，無憂無慮，忘記了繁重的課業(yè)姿锭，我心情低落的情況也越來越少了塔鳍，很羨慕她們因?yàn)檫@種單純活潑的性格，收獲了很多好人緣呻此。我知道我不可能像他們一樣轮纫，但是我懂得了“愛笑的女孩，運(yùn)氣都不會太差”這個(gè)道理趾诗！這之后蜡感，我也會經(jīng)车乓希刻意的對鏡練習(xí)微笑恃泪，改掉自己愛皺眉頭的習(xí)慣。
后來高四遇見了初戀犀斋，他是陽光明媚的白羊座贝乎，雖然四年后，我們分開了叽粹，但是他的樂觀览效、開朗、幽默也一直感染者我虫几，雖然有一度锤灿，我也承受不了失戀的打擊，走不出來辆脸，想不開過但校，但是我記得他對我說過“天大的事，睡一覺就好了”啡氢，“天塌下來有高個(gè)子頂著状囱，怕什么？倘是！”讓我明白了開心亭枷、快樂的重要性！
近朱者赤搀崭，近墨者黑叨粘。同理，和開朗愛笑的人相處，你也會變得陽光升敲；和悲觀厭世的人在一起袍镀，你也會心情低落。但是作為成年人冻晤，我們有選擇的權(quán)利苇羡，我們要學(xué)會為自己的情緒負(fù)責(zé)！
如果你是個(gè)悲觀的人鼻弧，那就多接觸身邊開朗愛笑的朋友吧设江！
經(jīng)營自己的愛好
以前我不開心的時(shí)候，喜歡看《讀者》攘轩、《青年文摘》叉存、《故事會》……喜歡那些哲理的小故事，我有一本很厚的筆記本度帮，摘抄了許多優(yōu)美的句子歼捏，勵(lì)志的語句，喜歡的小詩笨篷，自己也堅(jiān)持寫日記瞳秽，記錄心情，有時(shí)也會畫上插圖率翅，在家沒人的時(shí)候大聲歌唱……
我經(jīng)常會想那個(gè)退休的老干部练俐，如果有一個(gè)愛好多好，讀書看報(bào)也好冕臭，國畫書法也好腺晾，養(yǎng)花養(yǎng)鳥也好，四處旅游也好……但凡有一個(gè)自己熱愛的東西辜贵，并為之投入花費(fèi)時(shí)間悯蝉，那些因閑暇產(chǎn)生的低落心情也會被化解了吧！
世界如此精彩豐富托慨，總有一件或幾件事情是你有興趣特別想去做的鼻由，找到并付諸行動，但是請你記琢穹肌：只是為了喜歡才去做嗡靡，而不是為了功名！
多參加戶外運(yùn)動
我之前不開心窟感，下課會跑操場讨彼，累得氣喘吁吁，汗流浹背柿祈，若是放學(xué)早哈误，會去操場打乒乓球哩至，也跟男生一起踢過足球，積極參加每屆的校運(yùn)動會蜜自，比賽也得過獎菩貌，大學(xué)的體育課選修的太極拳，籃球……這些耗費(fèi)體力的運(yùn)動重荠，流出的汗水箭阶，現(xiàn)在想來，也起到了自我療愈的重要作用戈鲁！
運(yùn)動有時(shí)候可以自己完成仇参，有時(shí)候是團(tuán)隊(duì)合作，有時(shí)候是比賽性質(zhì)婆殿，晴朗的天空下诈乒，一起揮汗如雨，吸收太陽的能量婆芦，那些流出的汗水怕磨，仿佛把體內(nèi)的抑郁沖刷出來！
當(dāng)你心情不好的時(shí)候消约，試著在陽光下奔跑吧肠鲫！面向陽光，目光所及荆陆，影子永遠(yuǎn)在身后滩届！
吃健康的食物
之前的我有些許的潔癖，跟人保持距離被啼，和閨蜜也不會同分享一杯飲料，或一塊蛋糕棠枉，或一碗飯……以前大概因?yàn)楦F浓体，我一直都很自持，不吃垃圾食品——超市零食不愛吃辈讶，奶茶飲料不愛喝命浴，更是遠(yuǎn)離KFC、麥當(dāng)勞贱除，蛋糕也象征性的吃幾口……只是偏愛蔬菜水果和堅(jiān)果生闲。
不知哪里看到過，有幾種食物可以吃出好心情月幌，其中就有香蕉碍讯，所以我也會經(jīng)常刻意買回香蕉扯躺。還有經(jīng)常吃甜品也能讓自己心情快樂捉兴，比如蛋糕蝎困、巧克力、糖果等倍啥，所以禾乘，當(dāng)你心情低落的時(shí)候，也可以嘗試一下虽缕，畢竟甜味被稱為“幸福的味道”始藕！
學(xué)點(diǎn)心理學(xué)
沒有系統(tǒng)的學(xué)過心理學(xué)，只是斷續(xù)的看過一些關(guān)于心理學(xué)的文章氮趋，前段時(shí)間看了心理學(xué)家武志紅的《感謝自己的不完美》鳄虱，聯(lián)系在一起，明白了原生態(tài)家庭凭峡，對個(gè)人心理歷程的重要性拙已。雖然在此之前，我也懵懵懂懂知曉自己心理問題形成的原因摧冀，學(xué)習(xí)并懂得去理解倍踪，去原諒，去感恩索昂，去接納給我過傷害的人和事建车，也包括我自己！讀過這本書后椒惨，更加豁然開朗了缤至！
書中的一句話是我特別喜歡的，大意是：兒童沒有辦法選擇自己的生活環(huán)境康谆，但是成人可以领斥！我想作者是希望我們勇敢選擇自己想要過的生活，只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)沃暗，找好方向月洛，無論你曾經(jīng)處在多么糟糕的境地，都可以顛覆曾經(jīng)的不如意的生活孽锥！畢竟嚼黔，沒有誰，喜歡顛沛流離惜辑！
最先愛自己
曾經(jīng)唬涧，看到父母工作辛苦，我總會想著為他們減輕負(fù)擔(dān)盛撑，做飯碎节，洗衣，承擔(dān)很多家務(wù)撵彻；用好好學(xué)習(xí)钓株，得三好學(xué)生实牡，參加競賽得獎，讓他們覺得開心有面子轴合；畢業(yè)工作创坞，改善家庭條件，工資大多購置小家電受葛，為父母買衣物……工作前幾年题涨，我從不舍得為自己投資，我是別人眼中節(jié)儉总滩，對自己苛刻的好姑娘纲堵。
后來只帶著2000塊去了外地，除去房租闰渔，花銷席函，也一個(gè)人在異地他鄉(xiāng)因?yàn)闆]錢連續(xù)喝了一個(gè)多星期的豆?jié){，因?yàn)椤疤隆备越В瑥膩頉]有跟家人提過茂附。后來實(shí)在撐不下去，問朋友借了幾百塊錢渡過難關(guān)督弓。
從此以后营曼，便學(xué)會愛惜自己！不管是親情愚隧，愛情蒂阱，友情面前，有時(shí)候狂塘，需要我們義無反顧录煤；但更多時(shí)候，你首先學(xué)會愛自己睹耐，才能有力氣辐赞，有能力去愛你想要愛惜的人！
學(xué)會靜思
有些答案硝训，早已了然于胸！我們只是需要找個(gè)無人的地方新思，安靜的思考窖梁！要知道，這個(gè)世界上夹囚，你是獨(dú)一無二的存在纵刘，沒有任何人可以取代！即使被別人否定過荸哟，忽視過——但是無論再怎么孤單假哎，都別放棄自己瞬捕！
這個(gè)世界還有很多未知，這個(gè)世界還很美妙舵抹，人的生命卻只有一次肪虎，怎么過都是一生，不如選擇輕松愉快的活惧蛹！喜歡孤單也好扇救，喜歡熱鬧也罷！
在難以入眠的夜香嗓，平躺在床上迅腔，放松，用丹田深呼吸——愿夢中靠娱，你找到了那個(gè)快樂的自己沧烈！
