貌似突然之間献雅，跑步開始流行起來谤绳，以至于像我這樣向來不追潮流的人在一年前的明天也開始了跑步占锯。放眼望去，很多普通大眾及商界大佬們都在跑步缩筛，其中一個(gè)表現(xiàn)就是全國(guó)各地的馬拉松都異诚裕火爆，而在企業(yè)里瞎抛，很多企業(yè)家們都重視跑步運(yùn)動(dòng)艺演，比如萬科從總部到各分公司都設(shè)有“萬科跑步俱樂部”，前段時(shí)間毛大慶辭職后桐臊，郁亮開玩笑式的說“我教會(huì)了他跑步胎撤，結(jié)果他跑了！”包括有段時(shí)間陳年在他的一篇文章里也談到支撐他這么執(zhí)著努力讓凡客轉(zhuǎn)型的一個(gè)重要因素是他堅(jiān)持每天跑10公里（悟出了很多道理）断凶。另外伤提，據(jù)說，有學(xué)校MBA教育將跑步作為一名必修課认烁。

2014年3月22日肿男，我開始跑步，當(dāng)時(shí)也是下了個(gè)很大的決心：一定要堅(jiān)持下來却嗡，至少要堅(jiān)持一年半截吧舶沛，最初的想法就是要減肥，鍛煉身體窗价。實(shí)際上如庭，這個(gè)目標(biāo)在當(dāng)時(shí)看來是蠻有挑戰(zhàn)的，因?yàn)橹霸趯W(xué)校跑2千米都要中途休息撼港，而今天看到跑步APP上記錄的成績(jī)時(shí)柱彻，還是很驚喜豪娜。過去的一整年里，總共跑步233次哟楷，總距離是2065公里瘤载，跑得最遠(yuǎn)的一次是在廣州奧林匹克體育中心田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑了57圈：22.8公里，之后有幾天走路膝蓋都不能“彎”卖擅，走路都只好“直”著走鸣奔。

有一句話說“有時(shí)候你的極限僅僅只是別人的起點(diǎn)”，在跑步這事上惩阶，我覺得最為直觀挎狸。剛開始跑時(shí)，我覺得每次跑3－5公里已經(jīng)是極限了断楷，很難想象那些每次跑10公里或者以上的都是些什么人锨匆。事實(shí)上，最后漸漸地會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的跑量也上去了冬筒。

很多人說恐锣，跑步能把肚腩跑掉、能減肥舞痰，此話不假土榴。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)能減肥這幾乎是一個(gè)規(guī)律响牛，難點(diǎn)在于很多很多人要么一直沒有開始玷禽，要么在還沒有看到效果之前就結(jié)束了，未能堅(jiān)持下去呀打。據(jù)我的體會(huì)矢赁，大概要在跑了三個(gè)月（每周3－5次）后，自己才會(huì)感覺到效果贬丛，而要讓身邊的人感覺“你瘦了”坯台，大概要4個(gè)月以上，所以瘫寝，若希望通過跑步瘦身蜒蕾，起碼要堅(jiān)持半年以上，我跑了8個(gè)月的時(shí)候焕阿，發(fā)現(xiàn)自己瘦了15斤以上咪啡，之后還要繼續(xù)跑，每周跑量在40千米左右暮屡，體重就會(huì)維持在一個(gè)比較均衡的數(shù)值上撤摸。

除了減肥以外，我體會(huì)到跑步的好處大概還有這么幾點(diǎn)：一、可以不拒絕美食准夷，甚至也可以大吃大喝钥飞，因?yàn)榕懿綍?huì)將這些熱量消耗掉，但是在你大吃大喝的同時(shí)衫嵌，一定要留出時(shí)間去跑步读宙，否則也會(huì)很容易就胖回去，我春節(jié)的時(shí)候楔绞，跑得比較少结闸，吃得又比較多，回來工作發(fā)現(xiàn)就長(zhǎng)肉了酒朵，但跑了兩周后桦锄，又基本恢復(fù)到了以前的水平；二蔫耽、作息會(huì)更規(guī)律结耀，睡眠質(zhì)量會(huì)比較高，我以前半夜總會(huì)醒來匙铡，現(xiàn)在睡得比較踏實(shí)图甜，同時(shí)如果你是早上跑步，你會(huì)強(qiáng)迫自己在11點(diǎn)鐘前睡覺慰枕，而如果是在晚上跑步具则，則跑完后已經(jīng)比較累了即纲，至于到底是早上跑好具帮，還是晚上跑好，我個(gè)人感覺是無所謂低斋，怎么方便怎么來蜂厅；三、更熟悉自己周邊的環(huán)境膊畴，或者陌生的地方掘猿。通常來講，住在城里的人唇跨，基本上過的是上班稠通、家、飯店（應(yīng)酬等）比較固定的生活方式买猖，而跑步可以了解自己居住小區(qū)周邊的環(huán)境改橘，并且可以每隔段時(shí)間換個(gè)方向跑，或者跑得更遠(yuǎn)玉控。四飞主、跑步的時(shí)間思考一些問題可能會(huì)更清晰，剛開始我是每天帶著手機(jī)聽音樂，后來買了塊跑步表碌识，就不再聽音樂碾篡，好處就是跑得更加專注，而且可以更認(rèn)真的想一些問題筏餐，比如我一段時(shí)間以來在堅(jiān)持練習(xí)寫作开泽，很多文章的結(jié)構(gòu)都是在跑步時(shí)構(gòu)思好的，最有效的是胖烛，我發(fā)現(xiàn)跑步的時(shí)候構(gòu)思某個(gè)演講的開頭往往最有“靈感”眼姐。

以上，是我跑了一年步體會(huì)比較多的幾點(diǎn)佩番，當(dāng)然众旗，還有人說跑步可以治抑郁癥，像前面提到的毛大慶就是當(dāng)年患上了抑郁癥趟畏，郁亮建議他跑步后走出來的贡歧。另外，也有人說跑步的人的成功有很大的關(guān)系赋秀，說那些能堅(jiān)持跑步的人利朵，往往更有毅力、專注力猎莲，更能夠取得成功等等绍弟。在我看來，這些大概都有“吹”的成份在里面著洼，且不可太當(dāng)真樟遣。

關(guān)于如何堅(jiān)持下去的技巧有很多，我以為最關(guān)鍵的是你要喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)身笤，并且能從中找到它帶來的樂趣豹悬，同時(shí)，還要有比較充足的時(shí)間液荸。當(dāng)然瞻佛，如果你有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)：比如減肥（多數(shù)跑步的人是這個(gè)目標(biāo)），那么你要可以確信它一定有效娇钱，所以伤柄，一定要堅(jiān)持下去。

當(dāng)然文搂，我們可能還聽說跑步是最不花錢的運(yùn)動(dòng)适刀，當(dāng)然我沒有和其它運(yùn)動(dòng)比較，但是我覺得花費(fèi)也不小细疚，因?yàn)槁啬銜?huì)買很多裝備蔗彤，尤其是跑鞋川梅，大牌專業(yè)跑鞋更是貴得離譜，我覺得我跑步這一年所買的跑鞋大概比前30年買的還要多然遏，之后還會(huì)帶跑步表贫途、心率帶等各種裝備……

最后，正如大導(dǎo)演費(fèi)里尼所說“你必須很喜歡和自己做伴待侵。好處是丢早，你不必為了順從別人或討好別人而扭曲自己”，而我以為跑步是一項(xiàng)可以充分和自己做伴的運(yùn)動(dòng)秧倾。