? ? ? 經(jīng)過昨天的反思审磁，看到自己的動手能力需要加強(qiáng)杭措，執(zhí)行力有待提高瘩蚪。今天中午就遇到了樊登讀書里面的《戰(zhàn)勝拖延癥》崩哩，讀書時(shí)遇到了李笑來《財(cái)富自由之路》里面講執(zhí)行力的那一部分。又聯(lián)結(jié)到宇宙能量了钉嘹，看來執(zhí)行力提高可以迅速建立一塊里程碑缨睡，實(shí)現(xiàn)零的突破，哈哈震贵。
? ? ? 2000多年前，哲學(xué)家蘇格拉底和裴德羅認(rèn)為，人的靈魂有三重本質(zhì)拿霉，為此還畫了一幅圖：一個(gè)騎手闹伪，駕著一輛戰(zhàn)車，一黑一白兩匹帶著翅膀的馬拉著戰(zhàn)車。黑色的馬代表欲望靈魂（直覺）离钝，白色的馬代表意志靈魂（反直覺），騎手代表理性靈魂卵渴，要駕馭這兩匹馬勇往直前』塾颍現(xiàn)代心理學(xué)中也說完整人格由三部分組成：本我，自我浪读，超我昔榴。
? ? ? 但長期以來沒有合理精準(zhǔn)的解釋。直到最近二三十年互订，生物科技對大腦有了更科學(xué)清楚的解釋温峭。那就是3層腦理論：最里面那一層爬行動物層（鱷魚大腦）抠艾，直覺處理應(yīng)激反應(yīng)凹蜂；第二層大腦是哺乳動物大腦（猴子大腦）生產(chǎn)各種情緒如興奮（見到獵物）蝗拿、恐懼（天敵）等，是種綜合應(yīng)激反應(yīng)干像；第三層大腦是前腦額葉（人類大腦）位喂，人類文明都是建立在前額葉腦之中的苗踪。
? ? ? 這樣看來，黑馬對應(yīng)的是“鱷魚大腦”（直覺/欲念/本我）赵抢，白馬對應(yīng)的是“猴子大腦”（情緒/反欲念/自我），騎手（理智）好像清楚地對應(yīng)著“人類大腦”（理智/元認(rèn)知/超我）。黑馬天生就是成年馬辆影，因?yàn)樗谧罾锩妫c頸椎和心臟的鏈接位置最近浸卦，供血供氧是最早到達(dá)的野瘦；白馬比黑馬弱一些，因?yàn)樗x心臟和脊椎的位置稍遠(yuǎn)一些，供血供氧量也就弱一些臭蚁；騎手是個(gè)嬰兒，一開始并沒有思考的能力嚎卫，并不能控制白馬和黑馬，只能任由白馬和黑馬的控制洗搂。
? ? ? 譬如：我們在緊張的時(shí)候番枚，容易做出瘋狂的舉動或不理智的選擇法严，是因?yàn)楣┭┭趿考哟螅钕裙┙o了黑和白馬葫笼，外層負(fù)責(zé)理智的騎手沒有能量供給了深啤，只能“暫時(shí)休眠”。
基督教中所說的七宗罪路星，基本都屬于黑馬（欲念）太強(qiáng)壯溯街，而騎手（理智）和白馬（反欲念）不夠強(qiáng)大造成的。
? ? ? 在我們來說明怎么讓戰(zhàn)車跑得快之前洋丐，先特別說明幾個(gè)重要的事實(shí)：1呈昔、黑馬、白馬和騎手友绝，誰都干不掉誰堤尾。那是我們自身的組成部分，本是一家人迁客，它們要互相配合哀峻、和諧共處，而不是內(nèi)耗哲泊∈ｓ埃“最大的敵人是自己”這樣的說法不僅是錯(cuò)誤的，更是違背事實(shí)的切威∮兀或許可以改成接納和調(diào)節(jié)。2先朦、不應(yīng)該用先入為主的道德判斷去衡量它們缰冤。人們常常為黑馬的想法和行為感到羞恥，這其實(shí)是不對的喳魏，也是違背事實(shí)的棉浸。3、黑馬有黑馬的用處刺彩，白馬有白馬的用處迷郑。沒有他們我們不可能快速處理各種各樣的決定。情緒是理智的快捷方式创倔，直覺是情緒的快捷方式嗡害。隨著騎手的成長，他會把習(xí)得的本領(lǐng)建立“快捷方式”并將其固化到白馬身上畦攘。4霸妹、只有騎手沒有馬，那戰(zhàn)車動都動不了知押。所謂理性不是要“控制”和“消滅”情緒叹螟。最有效的調(diào)教白馬的手段：讓騎手不斷學(xué)習(xí)新的概念鹃骂，打磨、更新舊的概念罢绽，錘煉更好的價(jià)值觀偎漫，然后反復(fù)思考、重復(fù)應(yīng)用有缆，再把它教給白馬（即象踊，建立正確的情緒）。5棚壁、黑馬杯矩、白馬和騎手，最終也都不是完美的袖外。它們和現(xiàn)實(shí)中的所有東西一樣史隆，都是連滾帶爬地成長的，不時(shí)犯錯(cuò)曼验，不時(shí)犯下一些“無法彌補(bǔ)”的錯(cuò)……6泌射、騎手也只能一點(diǎn)點(diǎn)成長，無法一蹴而就鬓照。要深刻理解“快捷方式”的建立過程熔酷，即，新習(xí)得的知識的內(nèi)化豺裆，需要很長的時(shí)間拒秘，需要很多次的重復(fù)，需要很多次的應(yīng)用臭猜，直至能夠不假思索地完成躺酒。黑馬、白馬和騎手蔑歌，三者本是一家羹应，出錯(cuò)了一起承擔(dān)后果，做好了再接再厲次屠。
? ? ? 如何讓騎手強(qiáng)大起來园匹？
·學(xué)習(xí)
·反思
·運(yùn)動
·分享
·睡眠
·適當(dāng)?shù)淖晕以?/p>
? ? ? 學(xué)習(xí)和反思，都最需要：獨(dú)立思考能力
? ? ? 絕大多數(shù)人是沒有獨(dú)立思考能力的帅矗，你去觀察一下偎肃，當(dāng)人們在討論問題的時(shí)候煞烫，你會通過觀察得到結(jié)論的絕大多數(shù)人其實(shí)不是在討論而是在尋求認(rèn)同浑此，思考與討論的目的是尋求真相而不是尋求認(rèn)同，是否被多數(shù)認(rèn)同與你是否正確實(shí)際上完全不是一回事兒滞详。
? ? ? 過去想知道如何做凛俱，確實(shí)是非常難的紊馏，因?yàn)榇_實(shí)知道的人并不多，就是不愿告訴別人蒲犬，所以古時(shí)候拜師學(xué)藝是非常非常難的朱监。
? ? ? 現(xiàn)在，我們的這個(gè)時(shí)代里多了一個(gè)東西原叮，即互聯(lián)網(wǎng)赫编。互聯(lián)網(wǎng)相當(dāng)于人類史上的第一個(gè)P2P奋隶，雖然它暫時(shí)還不會思考擂送，但它幾乎記住了一切。所以在我們這個(gè)時(shí)代當(dāng)有了問題唯欣，第一個(gè)要問的不是身邊的人嘹吨，而是問互聯(lián)網(wǎng)，因?yàn)樗X子里儲存的東西比我們地球上任何一個(gè)人腦子里的東西都多境氢。
? ? ? 接下來可能還需要討論蟀拷，和許多人想的不一樣，你的第一個(gè)討論對象應(yīng)該是你自己而不是別人萍聊。自問自答往往是最有效的思考方式和過程问芬。
? ? ? 獨(dú)立思考與深入思考的關(guān)鍵，其實(shí)都很簡單寿桨，最終要看你花了多長時(shí)間愈诚，無論什么事兒琢磨得久了就深入了，根本就沒有例外牛隅！簡單到很多人根本就不相信炕柔，看來，很多人都認(rèn)為簡單得不相信的東西媒佣，你要認(rèn)真了匕累。
? ? ? 關(guān)于運(yùn)動，再一次我們與我們的直覺不太相同默伍。當(dāng)我們僅僅為了我們大腦足夠健康而去運(yùn)動的時(shí)候欢嘿，事實(shí)上并不需要大量的運(yùn)動，研究表明也糊，大約五分鐘的走動就已經(jīng)足夠讓一個(gè)人精神一振炼蹦。差不多就相當(dāng)于下樓買個(gè)咖啡再帶回來的事兒而已。當(dāng)然如果有更多的運(yùn)動狸剃，當(dāng)然是更好的掐隐。番茄鐘里面的短休息時(shí)間也通常是5分鐘。
? ? ? 關(guān)于坐享。這里分享一個(gè)最簡版坐享：慢速呼吸至少兩分鐘虑省，不限姿勢匿刮，不限時(shí)間，只需要把你的呼吸次數(shù)調(diào)整到每分鐘五六次即可探颈。這是科學(xué)的方法熟丸，當(dāng)我們刻意放慢呼吸時(shí)，我們的身體會發(fā)生變化伪节，叫心率變異度（Heart Rate Variatiopn）被提高光羞。心率變異度太低會導(dǎo)致我們在心率過高或過低的狀態(tài)下很難恢復(fù)到正常的水平。當(dāng)我們感到危險(xiǎn)怀大，緊張和壓力的時(shí)候心率會很快的提高狞山，為了保持冷靜，我們需要很快將心率恢復(fù)到正常狀態(tài)叉寂。這時(shí)動用你的元認(rèn)知能力刻意將你的呼吸速度慢下來萍启，這是一個(gè)很神奇的招數(shù)。
? ? ? 習(xí)慣：在做任何重要的事情之前屏鳍，都花兩三分鐘刻意降低呼吸速度勘纯，而后忘掉呼吸，開始做事兒钓瞭。上課前開會前鍛煉前甚至吃飯前都可以做驳遵，沒幾天就習(xí)慣了。那神奇程度做過的人都會感到驚訝無比山涡。最簡化版的坐享任何時(shí)候都可以做堤结，完整版的坐享，最好每天都做鸭丛。
? ? ? 睡眠很重要竞穷，但是除了病理性的神經(jīng)衰弱之外季惩，大多數(shù)人保證良好睡眠的方法也非常非常簡單：白天適當(dāng)做些運(yùn)動张峰。所以說，運(yùn)動很重要驻售，運(yùn)動很重要熟菲，運(yùn)動很重要看政，重要的事情說三遍！
? ? ? 最后說說適當(dāng)?shù)淖晕以彸保陨砜隙ú煌昝涝黍迹覀兛隙〞鲥e(cuò)事兒〈艋撸可問題在于我沒有辦法回去嚷兔，因?yàn)闀r(shí)間這個(gè)東西是單向的，我們沒有辦法回到過去。已經(jīng)發(fā)生的事情谴垫，就是無法改變的章母。要把注意力放到那些尚未發(fā)生可能發(fā)生的事情上才更好劃算母蛛，我認(rèn)為啊翩剪，對于已經(jīng)發(fā)生的錯(cuò)誤，最大最好的方式彩郊，就是想辦法去通過行動彌補(bǔ)錯(cuò)誤前弯，而不是被那個(gè)已經(jīng)發(fā)生的錯(cuò)誤困住，困住一輩子秫逝。也就是說恕出，自我原諒這個(gè)東西是有方法論的：必須通過改變?nèi)ネ瓿勺晕以彛@里有個(gè)度的問題违帆，不是什么時(shí)候都可以選擇自我原諒浙巫，在少數(shù)情況下選擇了自我原諒也不是輕松的原諒，而是通過行動自我改變?nèi)ネ瓿勺晕以徦⒑蟆Ｈ绻阆雵?yán)肅一點(diǎn)的畴，換個(gè)詞也可以，通過行動和改變完成的尝胆，那叫自我救贖丧裁。
? ? ? 如何讓兩匹馬更聽話？
·哄它
·騙它：1含衔、向它描述“未來的我們”煎娇，為它制作“夢想視覺書”。2贪染、向它描述“偉大的意義”缓呛，我們在做的事情是改變世界的事情。
? ? ? 如何讓兩匹馬更有效率杭隙？
? ? ? 前面提到强经，騎手是需要學(xué)習(xí)和反思的，最終學(xué)習(xí)的次數(shù)和反思的頻率決定了黑馬和白馬的成長寺渗。
? ? ? 比如說學(xué)習(xí)概率知識能改變我們接觸事物的情緒匿情，深刻了解了概率知識，我們便不會因?yàn)槟臣虑槎踊蚓o張信殊。再比如我們知道了騎手不應(yīng)該干掉白馬和黑馬炬称，而是應(yīng)該同它們像一家人一樣和睦相處，知道了這一點(diǎn)涡拘，自然而然對待白馬和黑馬的態(tài)度就會不同了玲躯，選擇就不同了，處理方式就不同了，因此白馬自然不會亂發(fā)脾氣跷车，黑馬自然不會撒潑胡鬧棘利。
·重復(fù)
? ? ? 那么，為什么我們經(jīng)常聽到人們說朽缴，懂了那么多道理卻依舊過不好這一生呢善玫？答案再次簡單得令人發(fā)指，就是實(shí)踐重復(fù)的次數(shù)不夠而已密强。
? ? ? 我們常說茅郎，一件事情重復(fù)的次數(shù)足夠多后，便會產(chǎn)生肌肉記憶或渤。更準(zhǔn)確地說系冗，不是肌肉產(chǎn)生了記憶，而是我們更深層次的大腦固化了這一行為薪鹦。用我們一直在用的類比來說就是掌敬，騎手學(xué)會了用處并不大，但騎手學(xué)會之后通過大量的重復(fù)讓白馬也學(xué)會池磁，甚至讓黑馬都會處理奔害，這件事就會變得很容易了。（比如：開車）
? ? ? 到最后框仔，你會明白舀武，一切的笨拙，一切的差錯(cuò)都是重復(fù)次數(shù)不夠离斩，不熟練而已银舱，都是黑馬和白馬都還沒有被騎手教明白造成的。
·反思
? ? ? 所謂的反思其實(shí)就是騎手整天盯著白馬黑馬跛梗，觀察琢磨那兩匹馬哪兒有不對的地方寻馏，哪有可以改善的地方，然后想辦法糾正核偿，想辦法改進(jìn)诚欠。
? ? ? 什么辦法呀？很簡單呀漾岳，就是重復(fù)呀轰绵，就這兩個(gè)字才能讓黑馬和白馬重復(fù)去做正確的事情，直到哪怕騎手不管尼荆，白馬和黑馬都會自然而然地做好的地步左腔。
? ? ? 其實(shí)，這就是所謂正確的感覺捅儒。你看液样，感覺也可以掙錢振亮。
? ? ? 如何不斷優(yōu)化戰(zhàn)車的性能？
? ? ? 你去過馬場就知道了鞭莽，好馬良駒也是需要經(jīng)常拿出來跑跑遛遛的坊秸。總是站著不動那馬就廢掉了澎怒。人也是一樣褒搔，你的戰(zhàn)車也一樣，都需要規(guī)律的活動丹拯。
? ? ? 所以方法一即：起碼養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律且主動的習(xí)慣站超，即：例行活動荸恕。
? ? ? 例行活動可能會折射一個(gè)人很多方面乖酬，比如他都有哪方面的能力，他有沒有主動的品質(zhì)融求，他能否堅(jiān)持不懈咬像，是否是個(gè)長期出類拔萃的人才，是否是個(gè)足夠有趣的人等等等等生宛。觀察就知道县昂，絕大多數(shù)人連吃飯睡覺都是很不規(guī)律的。
? ? ? 當(dāng)務(wù)之急就是主動培養(yǎng)至少一個(gè)這個(gè)的例行活動陷舅。
方法二：不斷主動結(jié)交執(zhí)行力足夠強(qiáng)的人和人群倒彰。
? ? ? 很多品質(zhì)實(shí)際上是可以傳染的，跟你身邊的大多數(shù)人都一樣會感覺很有安全感莱睁，而跟很多人都不一樣會感覺很危險(xiǎn)待讳。
? ? ? 我們必須接觸更多執(zhí)行力比我們自身更強(qiáng)，還要強(qiáng)出很多的人仰剿，這樣我們才能被傳染创淡。
? ? ? 如何判斷一個(gè)人的執(zhí)行力是否強(qiáng)呢？很簡單南吮，就看看他是否是一個(gè)不斷進(jìn)步的人琳彩。
? ? ? 一個(gè)人首先要成為一個(gè)值得他人交往的人，才會擁有有效的社交部凑。（見《把時(shí)間當(dāng)作朋友》李笑來）
? ? ? 最終露乏，在人生之路上你能走多遠(yuǎn)，全靠兩個(gè)指標(biāo)：
- 你的執(zhí)行力有多強(qiáng)
- 你有多少執(zhí)行力夠強(qiáng)的人與你共事
? ? ? 最后涂邀，給你個(gè)好消息
平靜接受自己不完美的人更容易感到幸福瘟仿。
因?yàn)閷?shí)際上完美是不可能的，所以追求完美的人必孤，注定會活得越來越痛苦猾骡，直到無法承受瑞躺。?
