今天是每日反思精進的第19天蚓哩。
今天整理了李笑來《執(zhí)行力，成為百分之一的秘密 〉直播的內容上渴，跟大家分享岸梨。
直播簡介（李笑來原文）
我很少使用“毅力”和“堅持”這兩個詞。一方面是因為我對自己使用的概念有很大的“潔癖”稠氮，另一方面是因為覺得有個詞可以更好地替代這兩個詞：“執(zhí)行力”曹阔。還有，你可能早就發(fā)現(xiàn)了隔披，這事兒很奇怪：“毅力”和“堅持”這兩個詞常常引發(fā)人們的負面情緒……
而執(zhí)行力這個詞赃份，相對單純，該干就干了奢米，干了就完了抓韩，完了就變了，變了就好了…… 我一直主張“踐行”鬓长，而“踐行”背后就是執(zhí)行力谒拴，沒有執(zhí)行力，什么都做不好涉波。逆水行舟是個特別好的類比英上，沒有人可以原地踏步，因為天然“水逆”啤覆，沒有執(zhí)行力苍日，就天天退步罷。也就是說窗声，沒有執(zhí)行力相恃，連原地踏步都做不到呢！
事實上嫌佑，執(zhí)行力的習得與加強豆茫，簡單得令人發(fā)指。一旦啟動屋摇，你就像是那個被刺激出多巴胺的小白鼠一樣揩魂，忍不住去不斷實踐不斷加強你的執(zhí)行力 —— 當然你肯定不會像那個小白鼠一樣在滾輪上累死…… 你可能會被自己嚇到的，因為過去的你根本不相信你可能產生那么大的變化炮温。
以下是音頻整理內容火脉，有刪節(jié)。
執(zhí)行力是人生幸福的最必需、最重要的能力倦挂，沒有之一畸颅，甚至可以說是唯一不可或缺的能力
一、最基本的執(zhí)行力就是流程管理
執(zhí)行力核心本質就是流程管理方援。懂得如何一步步完成任務没炒，什么先做，什么后做犯戏，什么同時做送火，每一步如何如何檢查正確性。
一張圖就能用英語先匪。在國內很難天天說英語种吸，但是可以閱讀，只要懂音標呀非，會查詞典坚俗，會查語法書，就會閱讀英語岸裙。讀不懂就去查google猖败，在整個英語句子后面+“的”
很多人閱讀時不思考，不思考不知道有什么用哥桥，很多人都是享受努力的感覺辙浑。
（英語閱讀的內容舉例，略）
閱讀英語的兩個疑問：1）句子讀懂了怎么翻譯拟糕。你是用英語判呕，讀懂了就行了，不用翻譯送滞，翻譯是用中文對英文的表達侠草，不會翻譯是中文不好，不是英文不好犁嗅；2）怎么用英語這么麻煩边涕。就是這么麻煩，現(xiàn)在怕麻煩褂微，以后就會麻煩一輩子功蜓。而且怕麻煩這件事，只能自己解決宠蚂，解決不了式撼，就會麻煩一輩子。
就是理清流程求厕，把流程梳理清晰了著隆，照著做就是了扰楼。做不到肯定是自己的問題。
花一點點時間學習畫流程圖美浦，十幾分鐘就行了弦赖。一切的流程都可以用三個要素描述清楚：順序、分支浦辨、循環(huán)蹬竖、（跳轉）
建議一段時間里天天花費兩個小時左右的時間畫流程圖，生活中的一切任務都可以用流程圖描述流酬。畫出來就很清晰案腺。人人都要用英語，人人都要學編程康吵，其實很簡單。
二访递、優(yōu)化流程的兩個基本手段晦嵌。
流程圖各環(huán)節(jié)之間就是串聯(lián)和并聯(lián)，串聯(lián)的子任務之間拷姿，順序可能很重要惭载，改變流程會提高效率；把一切可以并聯(lián)的子任務挑出來响巢，同時進行描滔。
重點：每個環(huán)節(jié)都要有檢驗機制，每個環(huán)節(jié)都要有意外處理機制踪古。并不是很難含长，只是很懶，怕麻煩伏穆。
三拘泞、我們面臨的真正問題是……
面臨一項任務。執(zhí)行力定義就是清楚知道一步步做下去枕扫，不會做陪腌，就去學，學不會烟瞧，繼續(xù)學诗鸭。大多數(shù)人，不了了之参滴。更氣人的是知道要做强岸，也知道步驟，就是不去做卵洗。最氣人的是知道要做请唱，也做了弥咪，但是沒有持續(xù)做。
虛線是大多數(shù)人的路徑十绑。
一個事實：大多數(shù)情況下聚至，執(zhí)行力和重要性成反比。在沒必要的事情上本橙，執(zhí)行力強扳躬，越有必要的事上執(zhí)行力越差。
另外一個事實：人生的關鍵甚亭，總是非常簡單贷币，可這些簡單的事兒卻偏偏就是那些我們最終沒做成的事兒
例如：1、投資的最佳策略是定投亏狰，但是真正做到只有萬分之一役纹；2、學習這事很簡單暇唾，甚至越來越簡單促脉，但是大部分人很早就放棄學習了；3策州、健身瘸味。很簡單，就是不做够挂，或者不持續(xù)做旁仿，不斷下決心，放棄……
四孽糖、執(zhí)行力差的根本原因
一個公開的秘密：我們的身體里有不只一個自我
蘇格拉底和斐德羅討論三個靈魂：欲念靈魂（黑馬）枯冈，意志靈魂（白馬），理智靈魂（騎手）”
原因：人類具有三層大腦：1）鱷魚大腦：完成應激反應：五F－fight\flee\fuck\feed\free梭姓；2）猴子大腦：生產情緒－恐懼霜幼、興奮……對外部刺激的綜合反應；3）大腦皮層：前腦額葉誉尖，人類特有罪既。更為理性的人，是前額葉區(qū)域更發(fā)達的人
鱷魚大腦（黑馬）铡恕、猴子大腦（白馬）琢感、人類大腦（騎手）
最初：黑馬很強大，白馬一般般探熔，騎手是嬰兒驹针。成長是想盡一切辦法提高戰(zhàn)車的性能。
五诀艰、優(yōu)化戰(zhàn)車的基本策略：
5.1幾個重要的基本事實：1柬甥、黑馬饮六、白馬、騎手誰都干不掉誰苛蒲，目標是如何和睦相處卤橄；2、不應該用先入為主的道德判斷來衡量臂外；3窟扑、黑馬白馬各有用途，直覺與情緒可以是理智的快捷方式漏健；4嚎货、只有騎手沒有馬，戰(zhàn)車動不了蔫浆；5三者最終都不是完美的殖属，改頭換面重新做人是做不到的，時不時會犯錯瓦盛；6忱辅、騎手也是一點點成長，一開始很弱谭溉，需要練習，重復橡卤，掌握一項項技能扮念，不可能忽然之間就不一樣了；7最好的結果是相互配合默契碧库，三者是一家人柜与，各有缺點和優(yōu)點，要相互容忍相互促進嵌灰。
所以弄匕，只著手改變一個方面，然后再改變另一個沽瞭。必須承受歷史的結果迁匠，必須漸行漸修。
5.2如何讓騎手逐步強大
學習驹溃、反思城丧、運動、坐享豌鹤、睡眠亡哄、適當?shù)淖晕以?br>
1、學習和反思的獨立思考能力布疙。
多數(shù)人是為了想得到認同蚊惯。思考和討論的主要目的是尋求真相愿卸，而不是得到認同。
以前學習技藝很難〗匦停現(xiàn)在有了互聯(lián)網趴荸，就是一個P2P大腦。有問題時第一個詢問對象是互聯(lián)網菠劝，身邊任何人都不配做第一個詢問對象赊舶。第一個討論的人是自己，自問自答赶诊。
盡量不要跟身邊的人討論笼平。理由：1、自己沒想明白就去問人家舔痪。要么被認同寓调，要么變成伸手黨。2锄码、你身邊的人只是與你物理距離或者血緣相近夺英，不保證思維距離相近；3滋捶、你身邊的人并沒有義務與你同步痛悯；4、誰的時間都沒有耐心與你討論重窟；5载萌、你身邊的人可能更渴望分享而不是討論：……
以上兩個反直覺結論得出一個效果：你將不得不花更多的時間思考，琢磨巡扇。獨立思考的關鍵是花足夠長的時間扭仁，無論什么事，琢磨得久了就自然深入了厅翔，就這么簡單乖坠，簡單到大多數(shù)人不相信。很多人不相信而又簡單的事情刀闷，你要認真對待熊泵。
2、運動甸昏。
為了大腦足夠健康的運動只需要一點點就足夠戈次，比如5分鐘的運動，相當于下樓買杯咖啡筒扒。更多的運動效果肯定更好怯邪。
3、坐享
最簡單版坐享：慢速呼吸至少2分鐘——刻意降低呼吸速度花墩，心率變異度提高悬秉。養(yǎng)成習慣澄步，在做重要的事情之前，刻意降低呼吸速度2和泌、3分鐘村缸，然后忘掉呼吸開始做事。最簡版坐享隨時都可以做武氓，正式版的坐享最好每天做一次梯皿。
4、睡眠县恕。保持正常睡眠的好方法：白天適當運動
5东羹、適當自我原諒。我們總會做錯事忠烛。要清楚：已經發(fā)生的事情就是無法改變的的属提，要把精力放到未發(fā)生的事情，最好的自我原諒是盡力去彌補做壞的事美尸，必須通過改變去完成自我原諒
5冤议、3如何讓兩匹馬更聽話？
讓黑馬受到抑制师坎，白馬有更大的空間長大恕酸。傳統(tǒng)：self-control,騎手制伏兩匹馬。
實際騎手學會四個字：連哄帶騙
1胯陋、哄它的手段：規(guī)律地拒絕它尸疆，偶爾地放縱。例子：拒絕甜品惶岭，每天拒絕幾次或者至少拖延一會。騎手適當過度地使用犯眠，當作肌肉訓練按灶，對黑馬講的道理多了，就聽進去了筐咧。
適當?shù)姆趴v：道理：某一處小而合理的放縱鸯旁，很可能在其他很多方面成為克制的人
2、騙它：向它描述未來的我們量蕊，向它闡述偉大的意義
騎手定期描述未來的自己铺罢，同時告訴黑馬和白馬，從當前的現(xiàn)狀展開合理的想象残炮，描述一段時間之后的我們韭赘。黑馬和白馬可以感受到騎手做事。
琢磨出做某件事偉大的意義：通過自己的行為改變世界势就。作者以自己寫作為例泉瞻，每天寫作3000字脉漏。例2，棉花糖實驗袖牙。棉花糖是在鏡框里的畫像侧巨，能看到但是吃不到。
人和人不同鞭达，有的人能有效地讓騎手引領黑馬白馬司忱，不是干掉它們。因為干不掉畴蹭，也斗不過
5.4如何讓兩匹馬更有效率坦仍？
騎手需要學習和反思。學習的次數(shù)和反思的頻率決定白馬的成長
習得科學知識會改變我們的生活模式：了解概率知識撮胧，就不會對彩票產生任何情緒桨踪。
過不好一生，實踐重復的次數(shù)不夠而已
1芹啥、通過大量的重復锻离，讓白馬學會甚至黑馬也學會。例如學習開車墓怀。任何差錯和不足汽纠，都是因為重復次數(shù)不夠。
2傀履、反思就是騎手整天盯著黑馬和白馬虱朵，反復琢磨，想辦法改進钓账。最簡單的辦法就是重復碴犬，讓黑馬和白馬重復去做正確的事情，直到騎手不管梆暮，兩匹馬也能做到服协。這就是正確的感覺。
5.5如何不斷優(yōu)化戰(zhàn)車的性能啦粹。
1偿荷、優(yōu)化戰(zhàn)車的策略：1、至少養(yǎng)成起碼一個規(guī)律且主動的習慣唠椭，即例行活動（routine）跳纳，大多數(shù)人連吃飯睡覺都不規(guī)律；2贪嫂、不斷主動結交執(zhí)行力足夠強的人和人群寺庄。肥胖也可以傳染。很多品質可以傳染和遺傳，跟大家差不多會有安全感铣揉。胖子會聚在一起饶深，執(zhí)行力強的人也會逐漸聚在一起，這樣才會被傳染逛拱。
社交：一個人首先成為值得交往的人才會是有效的社交敌厘。
在人生之路上你能走得多遠：1.你的執(zhí)行力有多強，2.你有多少執(zhí)行力夠強的人共事
2朽合、好消息：能夠平靜接受自己不完美的人更有幸福感俱两。自殺的人有兩種：一種是被社會跟自己無關的人，一種是打敗的完美主義者曹步。
一方面宪彩，更有幸福感的人才表現(xiàn)得更加強大。另一方面讲婚，因為更強大而更容易產生難以想象的成就繼而體會到超乎想象的幸福感尿孔，這是那些脆弱的完美主義都終生都無法知曉的秘密。
這場講座終究會改變一些人筹麸。在必要的事上的執(zhí)行力是99%的人經歷過無數(shù)次而無能為力的事情活合，聽完這次講座，怎么可能沒有人發(fā)生變化呢物赶？發(fā)生的變化又怎么會不大呢白指？
