自測(cè)：
兩手扶腰或打開(kāi)手臂涵防，單腳站立闹伪，身體不晃動(dòng)，雙腳不相互接觸、不移動(dòng)偏瓤，記錄可以單腳站多久杀怠。
注意：中老年人做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，建議雙手先扶墻壁或椅子再慢慢放開(kāi)厅克，避免摔倒赔退。
判斷：
單腿站立時(shí)間少于20秒，發(fā)生小中風(fēng)（暫時(shí)性缺血中風(fēng)）已骇、腦內(nèi)出血或老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更大离钝。
Tips：
1、超重和肥胖者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高褪储，要想血管好卵渴，減肥不可少。
2鲤竹、單腳站立能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性浪读，可以每天堅(jiān)持練習(xí)。
3辛藻、保持葷素平衡碘橘，多吃新鮮蔬果、菌類(lèi)吱肌、海魚(yú)痘拆、大豆等，含有豐富的膳食纖維氮墨、EPA纺蛆、卵磷脂可以減少脂肪吸收、促進(jìn)血液循環(huán)规揪、增強(qiáng)血管彈性桥氏。
小湯說(shuō)：醫(yī)生都說(shuō)靠譜的自測(cè)動(dòng)作，今天你試了嗎猛铅？別忘了關(guān)心下咱爸媽的身體哦~
圖片來(lái)源：自制字支、全景
審稿專(zhuān)家：陳紀(jì)超
南方醫(yī)院惠僑醫(yī)療中心全科醫(yī)
