世界上最貴的鐘厚脉，是什么鐘呢？
想到了嗎胶惰？是生物鐘傻工，你我都有，你我卻常常忽略孵滞。
時(shí)間管理的前提是精力管理坊饶，獲得精力管理最重要的就是轨香，調(diào)整好自己的生物鐘。說白了就是睡好覺幼东。什么時(shí)候入睡什么時(shí)候起床？而不是之前我認(rèn)為的一定要睡滿多少個(gè)小時(shí)才可以科雳。
睡覺不是時(shí)間長(zhǎng)短的問題根蟹，而是時(shí)間段的問題。有沒有更新你的認(rèn)知糟秘？只要掌握了黃金睡眠時(shí)間段简逮，就會(huì)給我們身體補(bǔ)足充分的精力。睡覺是一件太平常的事情尿赚，從來沒有人告訴我們應(yīng)該怎樣睡覺散庶？
但我們都聽過蕉堰，需要增強(qiáng)免疫力，身體才能健康悲龟，尤其是家有小寶貝的屋讶，經(jīng)常會(huì)提到這個(gè)詞。而怎么樣增強(qiáng)免疫力呢须教？通常我們想到的是多運(yùn)動(dòng)皿渗，多補(bǔ)充有益的食物，卻往往忽略了睡覺轻腺！
事實(shí)上乐疆，在正確的時(shí)間段睡覺，就是在增強(qiáng)我們的免疫力贬养〖吠粒可惜很多人，生命結(jié)束都不知道為什么卻還在找外部因素误算。卻不看看從自身尋找問題仰美。
說到這里，不經(jīng)疑慮：到底什么是免疫力呢尉桩？
免疫力就是中醫(yī)所說的"陽(yáng)氣"筒占。免疫力只是西醫(yī)的說法。呵呵蜘犁，這就容易理解多了吧翰苫。古人常說的，早睡早起精神百倍这橙， 先早睡再早起奏窑，里面蘊(yùn)含著深刻的智慧！遵循陽(yáng)氣的自然規(guī)律屈扎，就是在往我們健康存折里面存錢埃唯。
在這里需要了解一下陽(yáng)氣三個(gè)主要時(shí)間段是如何運(yùn)行的？
a:驚蟄時(shí)分起床鹰晨，氣溫回升（陽(yáng)氣上升）人體要起床活動(dòng)收陽(yáng)氣墨叛，如果這時(shí)不起床，陽(yáng)氣就會(huì)憋在體內(nèi)無法生長(zhǎng)模蜡，轉(zhuǎn)為火氣漠趁，或者酸，肝主酸忍疾，腐腎闯传。
b:午間，陽(yáng)氣下降卤妒，身體需要平靜甥绿，休息時(shí)間＜30分鐘字币，否則進(jìn)入深度睡眠，感覺了很累共缕。
c:晚間9：00-3：00睡眠洗出。晚睡了一分鐘，健康無法彌補(bǔ)骄呼。
所以說共苛，睡眠，不是時(shí)間長(zhǎng)短的問題蜓萄，而是時(shí)間段的問題隅茎，我們需要，牢牢的抓住黃金睡眠段嫉沽。尤其是現(xiàn)在到了冬天辟犀，學(xué)校延遲了去學(xué)校的時(shí)間，那小孩子是不是起得越晚越好呢绸硕？很多媽媽都想給小孩子多睡一會(huì)兒堂竟。其實(shí)不是的。建議玻佩，孩子的起床時(shí)間可以參考當(dāng)?shù)氐娜粘鰰r(shí)間出嘹。
要想解決早起床的問題的問題，首先要解決早睡的問題呢咬崔？尤其是在人人下班恨不得葛優(yōu)躺税稼，刷不停的模式。
