世界上最貴的鐘为黎，是什么鐘呢铭乾？是生物鐘。時間管理的前提是精力管理娃循，獲得精力管理最重要的就是炕檩，調(diào)整好自己的生物鐘。說白了就是什么時候入睡什么時候起床捌斧？睡覺不是時間長短的問題笛质，而是時間段的問題吹泡，掌握了黃金的睡眠時間，就會給我們身體補足充分的精力经瓷。所以怎么睡覺爆哑，才是正確的睡覺好像從小都沒有人告訴我們。但我們從小都聽過舆吮，需要增強免疫力揭朝，這樣我們的身體才會健康。事實上色冀，在正確的時間段睡覺潭袱，就是在增強我們的免疫力屯换。所以古人所說的，早睡早起精神百倍晕窑，是有一定的道理。
在這里需要了解一下陽氣一天是如何運行的疾牲？
那么問題來了丢郊，如何做到早睡呢枫匾？學(xué)習時間將近兩年的時間很泊，早睡依然做的不是很好戳鹅，尤其是現(xiàn)在孩子已經(jīng)上了小學(xué)一年級妇穴。我發(fā)現(xiàn)，能搞定自己，但是搞定不了孩子妓忍。如何和孩子共同忘瓦，度過安靜美好家人在一起晚間時間境蜕，在正確的時間段，進入睡眠呢？
晚間最大的問題在于從下班到睡前的時間有限。各種事情粱快，有可能不可控的方向發(fā)展漫雷，從而導(dǎo)致你想早睡，和情緒。
所以剑辫，如何才能做到晚間時間可控挠将？
第一需要明白自己，為什么要早睡？
這個是動力的源泉什燕。清楚了事富，在正確的時間段入眠是在藏住我們的陽氣。在正確的時間段谣拣，起床拔鹰，活動，是在收我們的陽氣。
第二需要梳理清楚片林，你的晚間生活弓摘，包含的內(nèi)容，有哪些？
- 回家路上（地鐵+電動車）/并聽
- 回巢歸位（洗臉+包包隨身物歸位）
- 簡單晚飯
- 家務(wù)（洗/收衣拖地+洗碗食物準備）
- 陪孩子作業(yè)（時間不可控）
- 睡前準備（衣服+晨習+所帶物品）
- 親子陪伴慢生活果复，繪本時間。
- 睡前儀式/鋼琴曲曲稼。（助眠+幸福感+讓明天更美好）
第三，對你的晚間生活，進行分類梳理。
回巢歸位（春秋冬洗臉/夏沖澡）+家務(wù)時光（并聽）歸位+洗澡+拖地~手洗/收/歸位衣服~洗碗~準備明早食物——30分鐘惠窄。如何縮短這部分時間脾歇？
妞兒作業(yè)：
睡前準備：（8:30開始）
洗漱+泡腳（親子時光或個人反思）
準備衣服，固定位置。
準備第二天帶的物品灿渴，歸位闻伶。
準備專注桌面，學(xué)習內(nèi)容
第四，早出晚進生活中菇晃，最不可控的部分崇呵。把不可控轉(zhuǎn)化為可控事件。
第五钦奋，安排晚間慢生活捍岳，哪怕五分鐘也好。
第六，設(shè)計一個瓶您，讓你心儀的晚間儀式压鉴。讓你感覺到油吭，好睡眠，好幸福痕惋，好每天值戳。
